"Золотая лилия" - сайт о садоводстве, огородничестве и здоровом образе жизни

"Золотая лилия" - сайт о садоводстве, огородничестве и здоровом образе жизни


Яблоня, груша (11)

Вишня, черешня,
слива, алыча
(4)


Картофель (6)

Капуста (5)

Тыква (4)

Томаты (5)

Огурцы (6)

Лук, чеснок (10)

Бобовые (3)

Корнеплоды (2)


Малина, ежевика (4)

Виноград (3)

Клубника, земляника (4)

Облепиха (1)

Смородина,
крыжовник
(2)


Зелень культурная (2)

Зелень дикорастущая (1)


Тихая охота (1)


Ирисы (1)

Цветники и клумбы (1)


Инструменты (8)

Земельный участок (16)

Закрытый грунт (7)

Маленькие хитрости (13)


Здоровье тела (7)

Здоровье души (8)

На досуге (27)

Аптека вокруг нас (11)


Январь (2)

Февраль (7)

Март (1)

Апрель (2)

Май (2)

Июнь (4)

Июль (2)

Август (2)

Сентябрь (2)

Октябрь (2)

Ноябрь (2)

Декабрь (4)



Будьте здоровы! > Здоровье тела


Осенняя сонливость

Автор: admin

Дата: 2011-11-24


Сонное осеннее состояние природы, как правило, начинающееся с приходом "бабьего лета", когда днём - лето красное, а по утрам и вечерам - промозглый холод до костей, это сонное состояние обволакивает человека своей безысходностью на длительное время, часто на несколько месяцев - осенних, зимних, весенних, - до той поры, пока человека не "разбудят" своим журчанием апрельские ручьи.

Физическая слабость, депрессивное состояние в это время обуславливается несколькими причинами:

- укороченный световой день и, как следствие, снижение выработки в организме "гормонов счастья" - эндорфинов;
- недостаток витаминов снижает общее состояние организма, его иммунитет;
- сама осенняя погода с её холодами и дождями оказывает на людей угнетающее психологическое состояние.

Что же делать? Как победить хлюпающую осеннюю хандру? Конечно, одного универсального способа не существует, однако выход есть!

Первое: витамины! В осенне-зимне-весенний долгий период снижается потребление зелени, содержащей необходимые нам витамины. Следовательно, необходимо позаботиться о приёме витаминных препаратов, которые в значительной части восполнят недостаток витаминов. И обязательно покупайте неконсервированные овощи и фрукты.

Второе: с наступлением холодов нужно употреблять больше калорийной пищи. Однако упор надо делать на постное мясо, птицу, нежирный творог, рыбу, яйца.

Третье: самое время заняться активной физической нагрузкой в виде пробежек и упражнений на свежем воздухе. Для тех, кто до сих пор смущается выйти на улицу в спортивном костюме, комплексуя из-за своих лишних килограммов, настало самое время побороть этот комплекс: начните бегать потемну, утром или вечером. А втянетесь - к весне и лишний вес пропадёт, и вы сами избавитесь от стеснения.

Четвёртое, очень важное: выбирайте время для дополнительного сна. Если организм хочет спать, не упорствуйте ему. Откажитесь от вечернего телевизора, этого всемогущего монстра всех людей. Полноценный сон в удобной кровати в тихой тёмной спальне - залог замечательно проведённого следующего дня, чем бы вы ни занимались.

Пятое: постарайтесь наполнить свою жизнь позитивом, взгляните на моросящий дождик без ненависти, а просто как на явление природы. Ну, в крайнем случае, с тихой грустью. Ведь он, дождик, совсем не испытывает к вам отрицательных эмоций.

Уверен, что кроме перечисленных, вы сами найдёте миллион способов преодоления осенней депресии, если очень захотите этого. Удачи!


Просмотров: 3512

Добровольные пожертвования для поддержания работы сайта
принимаются на рублёвый счёт платёжной системы Яндекс.Деньги
41001550292820



Комментарии к статье(в обратном порядке):

Навигация:

Наверх


Добавить Ваш комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

Сумма



Поисковый запрос должен быть не менее 4-х символов


Подписка на рассылку

Введите e-mail, на который хотите получать информацию о новых статьях


Отписка от рассылки

Введите e-mail, который хотите отключить от рассылки


Как аккуратно колоть орешки

Для прекрасного результата нужно совсем немного смекалки

Чтобы малина не вырождалась

Простые секреты хорошего плодоношения

Выращиваем чеснок из бульбочек

Ничего сложного, но результат - впечатляет!

И гололед - не проблема

Зинмяя шипованная обувь своими руками