Для того чтобы кожа выглядела здоровой, красивой и была в отличном состоянии необходимо выполнять следующие рекомендации относительно того, как улучшить состояние кожи. 1. Ежедневное очищение, которое должно проводиться не менее двух раз в день, утром и вечером. Очищать кожу нужно даже тогда, когда на ней не было косметики. Два раза в неделю нужно проводить глубокое очищение, используя для этой цели специальные средства. 2. Также необходимо дважды в неделю наносить на кожу маски, которые способствуют глубокому прониканию всех полезных компонентов, которые входят в состав наносимой маски. Подбирать маски для кожи в зависимости от того, какой тип кожи. 3. Следующее мероприятие по поводу того, как улучшить состояние кожи – это ежедневное использование крема. Также как и маска, крем решает определенные проблемы кожи, в зависимости от ее типа, а также увлажняет и питает. Наносить его нужно как утром после умывания, так и перед сном. 4. Правильное питание – неотъемлемая часть процедур, которые проводятся для того чтобы кожа всегда выглядела отлично. Необходимо употреблять как можно больше пищи, которая содержит витамины, улучшающие состояние кожи. Это, прежде всего растительная пища. А вот от сладостей, жирной, острой пищи лучше отказаться. Ее употребление всегда заметно на лице в виде всевозможных высыпаний и прочих недостатков. 5. Для того чтобы кожа выглядела хорошо, необходимо пить воду, причем в больших количествах. Если организму не будет хватать воды, то кожа станет сухой, а также состариться очень быстро. Ежедневно рекомендовано употреблять не менее 1,5 литра воды, но только чистой без газов. 6. Свежий воздух – отличное мероприятие, которое просто необходимо для кожи. 7. Занятие спортом также благоприятно воздействуют на состояние кожи. 8. Кроме того, при решении проблемы, как улучшить состояние кожи важную роль играет полноценный отдых. Необходимо ежедневно, после трудового дня спать не менее 7-8 часов, иначе кожа будет выдавать следы усталости своим состоянием. 9. Также нужно отказаться от вредных привычек, алкоголя, сигарет, а также кофе и крепкого чая. 10. Необходимо сказать «нет» стрессам.
Витамины, которые способствуют улучшению состоянию кожи
Для того чтобы кожа получала витамины, улучшающие состояние кожи, необходимо в рацион включать такие продукты, как ягоды, бобовые культуры, рыбу, сыры низкокалорийные, овощи, зелень, фрукты, коричневый рис. Отдельно можно сказать о соке картофеля, ежедневное употребление которого способствует тому, что уже через неделю станут заметны изменения, происходящие с кожей. Проводить мероприятия, которые способствуют улучшению состояния кожи нужно регулярно и комплексно, только тогда можно надеяться на результат.
Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо - «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:
Кожа - единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.
Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:
1. Выбирай «правильное» сладкое
Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.
Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).
2. Откажись от жирных продуктов
Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.
Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.
Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение - органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.
3. Исключи из рациона заведомо вредное
Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, - чеснока, лука, редиса.
Присмотрись к зеленым овощам и зелени - они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.
В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.
4. Избирательно относись к напиткам
Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже - чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня - сколько влезет.
С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар - отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».
В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.
Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.
5. Следи за режимом питания
Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда - непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.
Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости - легкие перекусы.
Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.
Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.
Кожа способна испытывать дискомфорт от изменении условий жизни, она отражает все происходящее с нами, так как призвана выводить скопившиеся в организме токсины и шлаки. Ухудшение состояния здоровья, недосыпание, злоупотребления алкоголем и курение сказываются на состоянии кожи, старя ее, вызывая закупорку пор, появление сосудистых звездочек и морщин. Заметив, что состояние кожи лица ухудшилось, нужно немедленно бить тревогу и определять причину, взглянув со стороны на свой образ жизни.
Красивая и упругая кожа является одним из главных украшений женщины любого возраста – благодаря ей можно выглядеть привлекательно и гораздо моложе своих лет. Состояние кожи лица должно быть все время под нашим контролем, ведь без ухода и профилактических мер, она быстро потеряет свежесть и сияние.
Если кожа не выглядит цветущей и на ней отчетливо проступили морщины, она сухая и безжизненная, значит Вы либо сильно утомлены, либо организм сигнализирует о каком-либо скрытом заболевании. Выяснив причину, немедленно приступайте к ликвидации последствий и меняйте образ жизни.
Состояние кожи лица прекрасно реагирует на постоянный уход, в котором главную роль играют очищение при помощи мягких средств, увлажнение и питание. Не оставляйте косметику на ночь – тушь и тени засоряют поры, сушат кожу вокруг глаз, вызывают раздражение слизистой глаз. Тональный крем и пудра, на которой оседает пыль, забивает поры, вызывая воспаление кожи, гнойнички и прыщи. Обязательно заставляйте себя очищать кожу лица на ночь при помощи молочка, нанося увлажняющий или ночной крем. Отлично влияет на состояние кожи лица и чистка скрабом, ее необходимо проводить два раза в неделю, но не чаще, чтобы не лишить кожу естественной защитной пленки.
Нужно отметить, что невозможно хорошо выглядеть, если пить мало жидкости – при этом важно знать, что большую часть суточной нормы жидкости лучше всего выпивать чистой водой, не злоупотребляя соками и кофе. Зеленый чай, травные чаи, минеральная вода благотворно сказываются на состоянии кожи.
Нерациональное питание, в котором преобладают углеводы и жиры, плохо отражается на внешности, а крупяные каши, бобовые, жирная рыба, молоко, овощи, несладкие фрукты и постное мясо улучшают цвет лица, так как содержат в себе все необходимые для красоты и здоровья витамины и микроэлементы. Для красоты кожи необходимо и растительное масло – подсолнечное, соевое или оливковое. Исправить нарушения обмена веществ, проявлениями которых нередко бывают высыпания на коже, поможет раздельное питание, правила которого исключают неблагоприятные для пищеварения сочетания продуктов, вызывающих брожение и застойные явления в кишечнике. Косметологи утверждают, что улучшить цвет лица помогает употребление проросших зерен пшеницы, моркови, орехов, овса, зеленого горошка, свеклы, дыни и арбуза.
Говоря о том, как улучшить состояние кожи лица, обязательно нужно остановиться и на физической активности: работа в закрытом помещении, переполненном бытовой техникой, там, где воздух пересушен, отрицательно сказывается на коже, которая лишается влаги и кислорода. Чтобы как-то компенсировать этот недостаток Вы просто обязаны как можно больше бывать на свежем воздухе, устраивая пробежки или пешие прогулки вдалеке от центральных улиц с высоким уровнем загазованности.
Очень важен для женской привлекательности здоровый крепкий сон, желательно засыпать до наступления полуночи и спать не меньше 8 часов. Хорошо если во время сна в спальне будет приоткрыта форточка, и потоки свежего воздуха будут насыщать организм кислородом всю ночь (конечно в том случае, если окна не выходят на проезжую часть).
Если Вы чувствуете, что кожа нуждается в дополнительных мерах, то обратитесь к косметологу и пройдите курс специальных процедур: пилинга, массажа или креотерапии. Помогут улучшить внешний вид и «бабушкины рецепты», среди которых первое место отводится процедурам с ромашкой и фруктово-ягодным маскам.
Для того чтобы кожа очистилась от прыщиков и стала бархатистой, нужно распарить ее над емкостью с отваром ромашки. Для этого заваривают два пакетика ромашки в стакане кипятка и распаривают кожу лица, накрывшись полотенцем. После процедуры необходимо промокнуть кожу отваром и оставить так до утра. Оставшийся отвар выпить за два раза – на ночь и утром. Делать процедуру нужно каждый день, пока не исчезнут высыпания (обычно 1-2 недели).
Улучшить цвет лица и нормализовать кровообращение помогут протирания с соком алоэ – подверженные сухости, шелушению или высыпаниям места нужно протирать соком или прикладывать ватные маски, смоченные в соке на полчаса.
При проблемах, связанных с возрастными изменениями кожи и появлением сеточки морщин вокруг глаз и возле губ, нужно делать маски из дрожжей, меда и лимонного сока. На 50 г свежих дрожжей берут столовую ложку меда и столько же лимонного сока. Смешав, наносят на кожу лица на полчаса.
Гладкое, сияющее лицо и свежий румянец на щеках – это не просто предмет гордости женщины, но также показатель ее здоровья. Как улучшить кожу и цвет лица, не прибегая к услугам профессионалов и опасным косметическим методам? Обсудим способы, доступные дамам в домашних условиях.
Что влияет на цвет лица?
Желтоватый или землистый оттенок лица в сочетании с дряблой, сухой кожей и заметными морщинками – вот та картина, которую боится увидеть в зеркале каждая женщина. К сожалению, в современных реалиях жизни состояние верхнего слоя эпидермиса на лице быстро портится, лишая внешний вид привлекательности. Декоративная косметика помогает скрыть несовершенства, однако не избавляет от них, одновременно усугубляя здоровье кожного покрова.
Чтобы действительно улучшить цвет лица и восстановить тонус кожи необходимо определить причины появившихся проблем, а затем устранить их по мере возможности. Итак, перечислим основные факторы, негативно влияющие на внешний вид женщины:
- отсутствие регулярного ухода за лицом;
- редкие прогулки на свежем воздухе;
- вредные привычки;
- отсутствие полноценного отдыха;
- постоянные стрессы, недосып;
- недостаточное употребление воды.
Отталкиваясь от основных причин ухудшения цвета лица, сделаем соответствующие выводы и составим план правильного образа жизни, который подойдет любой прекрасной даме.
Правильный уход
Ежедневные ухаживающие процедуры – это залог здоровья кожи женщины. Привычные утренние и вечерние манипуляции в ванной комнате стимулируют микроциркуляцию крови в мелких сосудах, отвечающих за доставку питательных веществ к верхнему слою эпидермиса. Вопрос даже не в том, какими косметическими средствами дама при этом пользуется – главное, производить легкий массаж, выполняя следующие действия:
- Умывания холодной водой или кубиками льда. Такая утренняя процедура пробуждает кожу и закрывает поры, уменьшая выделение подкожного жира. Полезно заранее приготовить отвары целебных трав – ромашки, череды, мяты – чтобы заморозить их в кубики и ежедневно протирать лицо, освежая его.
- Очищение косметическими средствами. Гель, молочко или пенка помогают устранить загрязнения в порах, удалить остатки жира.
- Тонизирование. Лосьон или тоник позволят снять воспаления, восстановить природный PH баланс, устранить сухость.
- Увлажнение и питание. Важно не путать эти два понятия, поскольку в холодное время года лицу требуется именно питание, тогда как летом или в сухую погоду – увлажнение. Также важно питать кожу на ночь, используя ночной крем, и увлажнять ее с утра с помощью легкой эмульсии или дневного крема.
Для того чтобы как можно дольше сохранить молодость лица и внешнюю привлекательность, за ним нужно постоянно и тщательно ухаживать. Очищение и питание - вот необходимые процедуры для эпидермиса любого типа. Однако даже это не является гарантией того, что кожа всегда будет хорошо выглядеть. Время от времени ее цвет может тускнеть, а также могут появляться различные высыпания и морщинки. Сегодня мы узнаем, как улучшить кожу лица, не обращаясь к косметологу.
Причины увядания кожи
Основные причины ухудшения состояния кожи заключаются в следующем.
- Неправильное питание. Именно по этой причине эпидермис может поменять свой цвет. На нем могут появиться высыпания и отеки. Именно поэтому важно, чтобы питание было сбалансированным.
- Нехватка витаминов. Дефицит полезных веществ чаще всего возникает по причине соблюдения монодиет, а также в осенне-зимний период.
- Стресс. Любое нервное напряжение сразу отражается на коже. Чтобы этого не произошло, следует всегда сохранять спокойствие.
- Влияние внешних факторов. Чаще всего ухудшается состояние кожи в межсезонье и это не связано с авитаминозом. Просто эпидермис не выдерживает резкой смены погоды, поэтому он меняет цвет и возникает ряд других проблем.
- Отсутствие надлежащего ухода. К примеру, если к числу ваших привычек не относится такая, как снятие макияжа перед сном, то не стоит удивляться ухудшению состояния своего эпидермиса.
- Недосыпание. Если вы мало спите, то рано или поздно это отразиться на вашем внешнем виде, в частности, появятся темные круги под глазами.
- Пагубные привычки. Курение и алкоголь изменяют цвет лица в худшую сторону, а также вызывают отеки.
Чтобы всегда выглядеть хорошо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
- Пересмотрите систему своего питания. Постарайтесь отказаться от сладкого, копченого, соленого и жирного. Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Это положительно скажется не только на вашей коже лица, но еще и на фигуре и, что немаловажно, на здоровье.
- Время от времени принимайте мультивитаминные комплексы. Именно они улучшат цвет лица, а также укрепят ногти и улучшат состояние волос. Помимо этого, они также положительно подействует на общее состояние организма.
- Обеспечьте коже регулярный полноценный уход. Для этого приобретите средства, соответствующие вашему типу эпидермиса. Желательно, чтобы они были одной фирмы-производителя. Отметим, что для каждого сезона должен быть свой набор средств, включающий средства для защиты эпидермиса. Если же вы не хотите по каким-то причинам пользоваться готовой косметикой, то вы ее можете сделать самостоятельно. Опять же, это должны быть средства для очищения и питания кожи, соответствующие ее типу.
- Откажитесь от употребления газированных и крепких напитков (чай, кофе), которые вызывают отек лица. Для свежего цвета лучше всего пить зеленый чай.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Постарайтесь устраивать вечером пешие прогулки. Это заменит вам поход в спортзал, но только при условии, что на это у вас будет уходить примерно 2 часа.
- Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Случается так, что только этого хватает для того, чтобы улучшить состояние кожи лица.
- Приведите в порядок свою нервную систему. Постарайтесь как можно меньше нервничать, а если чувствуете, что ваши нервы находятся на пределе, обратитесь к специалисту и он пропишет вам успокоительные средства.
- Соблюдайте режим дня. Вы должны в одно и то же время ложиться спать и вставать и тогда вы забудете о том, что такое мешки под глазами.
Маски для лица
Если вы думаете о том, как улучшить кожу лица за неделю, то вам следует соблюдать советы, приведенные выше, а также параллельно с этим делать маски.
Маска с огурцом
- Огурец среднего размера - 1 шт.
- Куриный белок - 1 шт.
- Питательный крем для лица - 1 чайная ложка.
Огурец натрите в крупную терку. Белок хорошенько взбейте и добавьте его в огурец. В полученную массу положите крем и размешайте. Маску поместите на эпидермис лица и оставьте на 15 минут. По прошествии указанного срока, умойтесь и положите на кожу крем.
Маска со сметаной
Возьмите:
- Сметана - 2 столовых ложки.
- Петрушка - 1 небольшой пучок.
Петрушку мелко порежьте и смешайте ее со сметаной. Далее положите маску на лицо на 15 минут. После этого снимите ее бумажной салфеткой и сполосните лицо водой. Далее положите на кожу крем. Отметим, что такая маска поможет избавиться от синих кругов под глазами уже после второй процедуры. Помимо этого, она отбелит кожу и насытит ее полезными веществами.
Маска с луком
Подготовьте:
- Репчатая луковица среднего размера - 1 шт.
- Мед - 1 столовая ложка.
- Сок лимона - 1 чайная ложка.
Очищенный лук натрите в крупную терку и добавьте к нему остальные продукты. Маску тщательно размешайте и положите на лицо на 10 минут. Далее ее снимите бумажной салфеткой и умойтесь. После этого нанесите на кожу питательный крем.
Мы привели для вас несколько способов того, как улучшить кожу лица. Если вы будете придерживаться данных рекомендаций, то сможете забыть, что такое темный цвет эпидермиса и отеки.
