Miksi raskaana olevilla naisilla on mielialanvaihteluita? Kuinka usein mieliala muuttuu raskauden aikana? Kuinka käsitellä huonoa mielialaa? Mitä tehdä oikkujen kanssa raskauden aikana

Olet ehkä huomannut, että lääkärit sekä ystäväsi ja perheesi keskittyvät pääasiassa raskauden fyysisiin puoliin. Heidän tärkein huolensa on sinun ja lapsesi terveys. Lisäksi fyysiset näkökohdat ovat selvempiä ja näkyvämpiä ulkopuolelta. Mutta monet raskaana olevat naiset ovat yhtä mieltä siitä, että liiallinen emotionaalisuus ja mielialan vaihtelut ovat yhtä vaikeita kuin fyysisiä oireita.

Mikä tekee raskaudesta joskus niin tunteellisen? Ja kuinka voit selviytyä tästä monenlaisista tunteista ja tunnelmista?

Isoja muutoksia

Sinä, kuten monet naiset, odotat raskautta ja äitiyttä jossain vaiheessa elämääsi. Mutta todellisen raskauden aikana, suunniteltu tai ei, tunteesi voivat olla erilaisia ​​kuin odotit. Naiset, jotka pitivät sitä pelottavana, saattavat yllättyä siitä, kuinka rauhallisesti he tuntevat olonsa; ja ne, jotka luulivat olevansa valmiita raskauteen, voivat yhtäkkiä kokea täysin päinvastaisia ​​tunteita.

Itse asiassa tunteet muuttuvat jokaisen kolmanneksen aikana, ja jokainen vaihe tuo omat tunneongelmansa. Sinun voi olla vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että olet raskaana. keskityt siihen, että sinulla todella on lapsi. luultavasti ajattelet tulevaisuutta - uusia velvollisuuksiasi ja äitiyden iloja. Kaikkeen tähän sinun on sopeuduttava emotionaalisesti.

Roolien vaihtaminen

Raskaus muuttaa myös perhesuhteiden dynamiikkaa. Jos tämä on ensimmäinen lapsesi, yksilöltä tai parin osalta, jolla on velvollisuuksia vain itseäsi tai toista aikuista kohtaan, sinusta tulee henkilö, joka on täysin vastuussa sinusta riippuvaisesta vauvasta.

Jos odotat toista lasta (tai kolmatta, neljättä), perheessä tapahtuu silti muutoksia, kun vastuut lisääntyvät. Uuden pienen miehen ilmestyminen taloon voi olla stressaavaa jopa edullisimmissa olosuhteissa. Tästä syystä raskautta kutsutaan joskus "kehityskriisiksi". Vaikka lapsen syntymä on olennainen ja kaunis osa elämää, saatat tuntea paljon ahdistusta. Ja tunteitasi voivat ruokkia kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset.

Mitä voit tuntea

Tässä on luettelo tunteista ja reaktioista, joista monet raskaana olevat naiset raportoivat. Huomaa, että kaikki eivät ole negatiivisia:

• iloa, onnea ja jännitystä
• epävarmuus tai pelko
• ärtyneisyys
• rauhallisuus
• suurempi riippuvuus kumppanista tai perheenjäsenistä
• ylpeys kuin olisit tehnyt ihmeen
• rakkautta lastasi kohtaan, kiintymystä jo ennen hänen syntymäänsä
• reaktiot kehossasi tapahtuviin muutoksiin (saatat pitää tai et pidä ulkonäöstäsi raskauden aikana)
• kevytmielisyys
• harmi, että niin paljon on muuttunut
• huolet taloudesta, asumisesta, lastenhoidosta, itsenäisyyden menetyksestä, muutoksista suhteissasi kumppaniisi, synnytyksestä, epäilyistä siitä, tuleeko sinusta hyvä äiti ja niin edelleen
• kärsimättömyys - tunne kuin olisit ollut raskaana aikoja sitten
• yliherkkyys muiden ihmisten kommenteille tai neuvoille
• usein haluaa itkeä ilman näkyvää syytä
• jatkuvat ajatukset lapsestasi

Seuraa tunteitasi

Vaikka kaikki edellä mainitut ovat normaaleja, voit ryhtyä toimiin vähentääksesi mielialan vaihtelujasi tänä hämmästyttävänä mutta haastavana ajanjaksona:

• Seuraa fyysistä kuntoasi. Syö hyvin, harjoittele ja lepää paljon. Jos et voi hyvin tai olet väsynyt, tunnet olosi todennäköisemmin hämmentyneeksi tai järkyttyneeksi.
• Ota selvää siitä, mitä sinulle tapahtuu. Osallistu esimerkiksi synnytystä edeltävälle tunnille ja lue raskaudesta kertovia kirjoja. Stressiä voi vähentää, kun tietää mitä odottaa, kuulee sen ammattilaisilta ja tapaa muita tulevia vanhempia.
• Jaa ajatuksesi ja tunteesi kumppanisi, ystävien tai perheenjäsenten kanssa.
• Yritä olla ylikuormittamatta itseäsi kotitalous- tai työtehtävien kanssa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät masennukseen tai mielialan vaihteluihin tarkoitettuja lääkkeitä, mukaan lukien erilaiset yrttilääkkeet. Ja muista, että ennen minkään lääkkeen ottamista raskauden aikana, olipa kyseessä resepti tai käsikauppa, tarkista aina lääkärisi kanssa.

Pidä itsestäsi hyvää huolta, se on tärkeintä juuri nyt. Muutaman vuoden kuluttua saatat muistaa ne 9 kuukautta ja kaipaa niitä.

Koko raskauden ajan naisen mielialaan vaikuttavat hormonaaliset muutokset. Tämä voi olla erityisen voimakasta ensimmäisen kolmanneksen aikana - kehon mukauttaminen uuteen tilaan ei ole aina helppoa ja mukavaa. Hormonaalisiin nousuihin lisätään toksikoosin ilot, jotka eivät edistä ruusuista mielialaa. Sananlaskujen päähänpistot - halu epätavalliseen ruokaan, lisääntyneet vaatimukset rakkaille ja erityisesti tulevalle isälle - selittyvät myös veren hormonitason vaihteluilla.

Myöhemmin naisen kehoon lisätään muutoksia - painonnousua, turvotusta, herkkyyttä korkeita lämpötiloja. Pieninkin sairaus voi aiheuttaa aitoa kauhua, pelkoa syntymättömän lapsen hengen puolesta. Luonnollinen väsymys, kyvyttömyys liikkua helposti ja nopeasti, kuten ennenkin, aiheuttavat ärtyneisyyttä.

Monille tyypillinen hajamielisyys ja keskittymiskyvyn heikkeneminen selittyvät hermoston työn erityispiirteillä. Tänä aikana naisen aivoissa on pysyvä kiihottumisen fokus, jota kutsutaan raskauden hallitsevaksi. Kaikki kiinnostuksen kohteet, jotka eivät liity raskauteen, jäävät taustalle, ja niihin keskittyminen on vaikeaa.

Luonnemuutosten psykologiset syyt

Hahmo voi muuttua tuntemattomaksi - rationaalisista ja hillittyistä naisista voi tulla sentimentaalisia ja hermostuneita, ja tottelevaiset ja riidattomat naiset alkavat yhtäkkiä arvostella kaikkea ja kaikkia. Nämä muutokset voivat olla luonteeltaan psykologisia.

Lapsen odotus saa naisen miettimään omia arvojaan, suhtautumaan vastuullisemmin omaan terveyteensä. Tulevat muutokset, jotka vaikuttavat hänen elämän kaikkiin osa-alueisiin, aiheuttavat pelkoa tulevaisuudesta, epäilystä itsestä.

Usein mielialan vaihteluiden syynä on todellisuuden ja odotusten välinen ristiriita. Yleinen uskomus siitä, että raskaus on naisen elämän onnellisin aika, on edessään ankara todellisuus. Terveysongelmat, taloudellinen epävakaus, sukulaisten tuen ja ymmärryksen puute tai päinvastoin liiallinen huoltajuus aiheuttavat jatkuvaa hermostunutta jännitystä, jota odottavan äidin on erittäin vaikea selviytyä.

Luonnolliset muutokset raskaana olevan naisen ulkonäössä voivat saada hänet epäilemään omaa houkuttelevuuttaan. Odottava äiti tuntee olonsa haavoittuvammaksi, hän pitää kumppanin pienintäkin välinpitämättömyyttä merkkinä hiipumisesta - tämän vuoksi raskaana olevasta naisesta voi tulla tulevaa isää vaativampi, koska hän tarvitsee aiempaa useammin rakkauden ja kiintymyksen osoittamista.

Miksi raskaana olevat naiset muuttavat usein mielialaansa?

Jollain tapaa isoäidin viisaus on oikein, mutta ei kannata syödä kahdelta, vaan levätä. Naisen keho kokee jatkuvaa stressiä ja stressiä kaikille elimille ja elinjärjestelmille. Keuhkot, sydämet, munuaiset ja selkäranka toimivat lisäkuormituksella.

Raskaana olevalla naisella on lisääntynyt ahdistus, pelon tunne

Rakkaiden tehtävänä ei ole vain huolehtia raskaana olevan naisen terveydestä, mutta ei myöskään jättää huomiotta mielialaa. Masennus ja ärtyneisyys minkään pienestä asiasta ei saisi voittaa naista.

Äkilliset kyyneleet ja kohtuuton huutaminen eivät ole normaalia tulevalle äidille. On mahdotonta hallita itseään, tunteet ovat hallitsemattomia. Ainoa ratkaisu on rakkaiden ymmärrys ja tuki.

Älä unohda ensimmäisistä hedelmöityksestä lähtien, että olet vastuussa vauvastasi. Et ole suojassa stressiltä, ​​mutta voit oppia kokemaan ne rauhallisemmin. Paras tapa hallitse itseäsi äläkä muuta elämäntapaasi. Jatka sitä, mitä teit ennen raskautta.

Älä viivyttele gynekologin käyntiä, jos tunnet usein mielialanvaihteluita, sillä vastuu kahden terveydestä on äidillä.

mieliala raskauden aikana aikaiset päivämäärät voi muuttua kuin sinusoidi, vahvasta heikoksi, iloisesta masentuneeksi, luottamuksesta pelkoon tulevaisuuden suhteen. Muutoksilla kehossasi ja elämäsi olosuhteissa on tässä suuri rooli.

Lue tästä artikkelista

Muutokset kehossa ja niiden vaikutus mielialaan

Sisäisillä fysiologisilla muutoksilla, jotka liittyvät raskauden alkamiseen, on ensisijainen ja keskeinen rooli. Kehon uudelleenjärjestely ja tunnetila raskauden varhaisessa vaiheessa ovat erottamattomia toisistaan:

• . Makutuntuma muuttuu. Tämän seurauksena mieliala voi myös muuttua. Jotkut tuotteet (jopa aiemmin rakastetut) voivat olla maultaan sietämättömiä, jopa inhoa. Päinvastoin, muut ruoat aiheuttavat intohimoisen halun syödä niitä ja niin paljon kuin mahdollista. Haluat ehkä myös olla syömättä mitään tai nälän tunne ahdistaa sinua koko päivän. Molemmissa tapauksissa sinun tulee syödä lääkärisi ohjeiden mukaan - mielialan ja ruokahalun muutokset raskauden alkuvaiheessa eivät saisi vaikuttaa suuresti terveytesi ja vauvan terveyden kannalta välttämättömään ruokavalioon.
• Keskushermoston rakennemuutos. Aivot (tai pikemminkin sen pieni mutta erittäin tärkeä rakenteellinen osa - hypotalamus) hallitsevat laadullisesti ja määrällisesti hormonien säätelyä. Ja hormonit - mieliala, ja melko pitkä. Hypotalamuksen työtä on mahdotonta säädellä yksin, joten sinun on sopeuduttava ja varauduttava siihen, että mieliala voi muuttua erittäin paljon: ärtyneisyydestä ja jopa vihasta onnen kyyneliin. Tapahtuma ja yksityiskohdat, jotka eivät aiemmin vaikuttaneet sinuun, voivat aiheuttaa erittäin voimakkaan emotionaalisen reaktion, ja jokin, mikä aiemmin huolestutti, häiritsi tai ilahdutti sinua, ei ehkä enää vaikuta sinuun. Tämä voi muuten koskea myös äänien havaitsemista, saatat haluta kuunnella tiettyä musiikkia useammin, tai ehkä se on mukavaa pääasiassa hiljaisuudessa.
• Hajun metamorfoosit. Liittyy läheisesti keskushermoston muutoksiin. Aiemmin rakastetut hajuvedet voivat parhaimmillaan aiheuttaa hylkäämistä ja väärinymmärrystä siitä, miten niitä voitiin aiemmin käyttää ja ihailla. Sama koskee ruokaa ja ruoanlaittoa.

Tuoksu on voimakkain muistojen ja mielialan piristäjä. Jos hajuhavainnoissa on tapahtunut muutoksia, kannattaa ympäröidä itsesi niillä hajuilla, jotka aiheuttavat ellei ihailua, mutta ainakin neutraalia asennetta. Osta uusia hajuvesiä, muuta jotain keittiössä. Et voi sivuuttaa sitä: hajujen aiheuttamat mielialan vaihtelut voivat aiheuttaa stressiä.

patologia mielialalla

Emotionaaliset heilahtelut ja mielialan muutokset eivät suinkaan aina selittyvät pelkästään fysiologisilla syillä.

• Astenia on vakava heikkeneminen, heikkous ja yleinen jatkuva uneliaisuus. Ne tehtävät ja vastuut, jotka aiemmin olivat helppoja tehdä, näyttävät mahdottomalta. Mahdollinen kalpeus ja ympyrät silmien alla. Päästä yli tästä tilasta parempi levätä ja nukkua, säännöllisiä aterioita, kävellä raittiissa ilmassa. Tärkeintä on olla vaivautumatta toimiin, jotka vaativat voimakasta henkistä tai fyysistä osallistumista, jotta et kuluttaisi energiaa, joka tulisi käyttää terveen tilan palauttamiseen.
• Alkuvaiheen raskaudenaikainen stressi on normaalia ja toistuvaa esiintymistä, sillä raskaus, vaikkakin luonnollinen, on erittäin voimakas kuormitus. Ja sinun pitäisi järjestää päiväsi niin, että raskaus pysyy ainoana vahvana kuormana. Jokaisen ihmisen stressin vakavuus on yksilöllistä, eikä se muutu paljon elämän aikana. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, sinun tulee joko nukkua tai vaihtaa johonkin miellyttävään toimintaan, kuten harrastukseen. Tämä häiritsee sinua, eivätkä miellyttävät ja toivottavat toimet itsessään ole stressin lähteitä.
• Varhaisraskauden masennus on todella harvinaista. Useammin masennusoireyhtymä esiintyy synnytyksen jälkeen (ns. synnytyksen jälkeinen masennus).

Masennus

Vakava psykiatrinen diagnoosi, jota hoidetaan lääkkeillä: vaatii usein sekä psykiatrin että psykologin samanaikaista puuttumista.

Mikä aiheuttaa masennusta:

• masentunut mieliala unesta heräämisen jälkeen. Usein mieliala paranee huomattavasti myöhään illalla;
• samanaikainen ärtyneisyyden ja heikkouden tunne;
• tunne, että maailma on menettänyt värinsä, kaikki voi näyttää harmaalta;
• haluttomuus ja fyysisen mahdottomuuden tunne tehdä jotain. Vakavasti heikentynyt tahto.
• säännölliset itseään halventavat ajatukset ("I paha nainen ja äiti", "En ansaitse elämää maan päällä", "Koko elämäni on kauheaa ja merkityksetöntä");
• itsemurha-ajatukset ja -suunnitelmat;
• itsensä vahingoittamisyritykset.

Yllä olevat merkit ovat tyypillisiä myös astenialle ja tavalliselle. Nämä ovat riittäviä syitä kääntyä asiantuntijan puoleen.

Masennus on sairaus, joka vaatii hoitoa. Jos suurin osa yllä kuvatuista oireista on ollut havaittavissa yli kaksi viikkoa (tai viimeiset kolme ovat vain tunteneet itsensä), ota välittömästi yhteyttä psykoterapeuttiin. Jos nainen on vahingoittanut itseään tai yrittänyt itsemurhaa, tarvitaan välitöntä psykiatrista apua.

Kuinka käsitellä masennusta

Suosittelemme, että hyväksyt mielialan muutokset normaalisti. Itsensä hyväksyminen on usein paras lääke. Mielialan muutos raskauden varhaisessa vaiheessa on normaali ja oikea signaali, joka osoittaa, että kehossa on meneillään tarvittava rakennemuutos.

Sinun tulisi useammin kääntyä siihen, mikä tuo iloa ja tyydytystä, mikä voi kääntää huomion pois kaikesta pahasta (jokaiselle naiselle tämä on tietysti yksilöllistä): kävely raittiissa ilmassa, kirjojen lukeminen, elokuvien katselu, teatterissa tai museossa käyminen. , ruoanlaitto, työ (työskentely raskauden aikana ei ole haitallista, mutta se on mahdotonta kierrättää, ja jos mahdollista, jos on valinnanvaraa työn ja itsestä ja terveydestä huolehtimisen välillä, on valittava toinen), harrastukset ja harrastukset ( lisäksi uusia harrastuksia voi ilmaantua tänä aikana) (joka ei tietenkään voi eikä saa korvata kaikkea). Jotkut naiset seksuaalinen halu häviää alkuvaiheessa ja jopa koko raskauden ajan; ja joidenkin kohdalla libido päinvastoin vain voimistuu. Jos olet huolissasi tästä asiasta, keskustele lääkärisi kanssa, melkein aina seksi raskauden aikana on vaaratonta ja melko hyödyllistä.

Ammattimainen apu

Joskus saattaa tarvita asiantuntijoiden apua: tarkkailevaa lääkäriä tai psykologia.

Et ole yksin kokemustesi kanssa, alkuraskauden mielialanvaihteluita esiintyy tavalla tai toisella jokaisessa naisessa. Hyväksy muutokset normaaleina ja luonnollisina. Älä tee diagnoosia itsellesi - jos epäilet terveyttäsi tai tunnetilaälä epäröi kääntyä lääkärin puoleen. Tarkkaile ruokavaliotasi ja unirytmiäsi. Yritä olla sellaisissa olosuhteissa, joissa mieliala, jos se muuttuu, on vain parempaan suuntaan.

Ennen kuin käytät lääkkeitä, muista neuvotella lääkärisi kanssa, jos sinulla on vasta-aiheita. Sinun ei pidä hoitaa itseäsi!

Vauvan odotus on iloista aikaa jokaisen naisen elämässä. Ensi silmäyksellä sen pitäisi herättää vain miellyttäviä tunteita, mutta valitettavasti näin ei aina ole. Useimmat raskaana olevat naiset tuntevat tilan, kun kyyneleet ilmestyvät yhtäkkiä heidän silmiinsä tai päinvastoin, kaikkein sopimattomimmalla hetkellä, he haluavat yhtäkkiä nauraa ilman syytä. Raskauden aikana voi ilmaantua epätavallista herkkyyttä ja haavoittuvuutta, itkuisuutta ja lisääntynyttä kaunaa. Toistuvat mielialan vaihtelut, lisääntynyt emotionaalisuus, ärtyneisyys ovat oireita, joiden kanssa tulevat vanhemmat hakevat apua psykologilta. Katsotaanpa syitä jatkuviin muutoksiin raskaana olevan naisen mielialassa.

Psykologinen valmistautuminen raskauteen

Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota psyykkiseen tilaan ennen raskautta. Selitetään miksi: keskushermosto vaikuttaa hormonitoimintaan, joka on vastuussa raskauden ja synnytyksen kannalta välttämättömien hormonien tuotannosta. Suurin osa nykyaikaisia ​​naisia Elä erittäin aktiivista elämäntapaa ennen raskautta, työskentele paljon ja pitkään, vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, pidä vähän lepoa, et usein nuku tarpeeksi. Kaikki tämä johtaa suureen stressiin hermostoon, mikä puolestaan ​​voi johtaa hormonaalisiin ja psyykkisiin ongelmiin.

Lääkärit uskovat, että naisen, josta tulee äiti, vähintään 3-6 kuukautta ennen raskautta, on minimoitava kehonsa psyykkinen taakka. On tarpeen käyttää enemmän aikaa kunnolliseen lepoon, muista nukkua tarpeeksi (vähintään 8 tuntia päivässä). Kaiken tämän lisäksi et voi luoda stressaavaa tilannetta keholle (laihtua aktiivisesti, aloita äkillisesti intensiivinen urheilu jne.).

Mielialan muutokset raskauden aikana

Jatkuvat mielialan vaihtelut raskauden aikana liittyvät usein erilaisiin muutoksiin raskaana olevan naisen hormonaalisessa taustassa. Useimmiten tämä tuntuu raskauden ensimmäisinä kuukausina. Loppujen lopuksi kehosi täytyy sopeutua muutoksiin. Nainen voi tuntea väsymystä, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä. Erityisen alttiita näille sairauksille ovat ne, jotka "eivät ohittaneet" toksikoosia. Äkilliset pahoinvointi, huimaus, väsymys, fyysiset sairaudet eivät lisää hyvää mielialaa. On omaa avuttomuuden tunnetta, ärtyneisyyttä, ahdistusta, muiden väärinkäsityksen tunnetta.

On tärkeää ymmärtää, että tällainen tila on luonnollinen. Tämä ei tietenkään tee siitä helpompaa, mutta ymmärrät, että et ole yksin - kaikki raskaana olevat naiset ovat "emotionaalisten myrskyjen" alaisia.

Raskauden ensimmäisinä kuukausina nainen käy läpi paitsi fysiologisia, myös psykologisia muutoksia: vähitellen tottuu äidin rooliin. Tällä hetkellä naisesta saattaa tuntua, että muut eivät ymmärrä häntä, he eivät ole tarpeeksi tarkkaavaisia ​​hänen uuteen tilaansa.

Svetlana sanoo:

Raskauden alussa minusta tuntui, että mieheni ei ollut täysin kiinnostunut tilastani, eikä ymmärtänyt kuinka yksinäinen olen nyt. Halusin joko itkeä katkeruudesta tai huutaa koko talolle. Mieheni ei ymmärtänyt mitä minulle tapahtui, enkä ymmärtänyt kuinka käsitellä sitä ...

Raskausaika voi antaa uuden kipinän perhesuhteita, ja se voi päinvastoin aiheuttaa täydellisen väärinkäsityksen. Juuri tällä hetkellä naiselle on tärkeämpää kuin koskaan saada tukea läheiseltä. Mutta on ymmärrettävä, että mies sisään Tämä hetki vaikeampi ymmärtää tilannettasi. Hänellä ei yleensä ole aavistustakaan siitä, miten vauva kehittyy, ja kehossasi tapahtuvista muutoksista. Älä ole järkyttynyt äläkä moiti häntä tunteettomuudesta, anna hänelle aikaa oivaltaa itsensä "raskaana olevana isänä". Valistaa häntä huomaamattomasti. Keskustele hänelle tapahtuvista muutoksista (sekä fyysisesti että henkisesti). muu mahdollinen syy naiseen itseensä liittyviä kokemuksia.

Anna sanoo:

Tämä oli ensimmäinen raskauteni. Lapsi oli erittäin tervetullut. Mutta ensimmäisten kuukausien aikana ajatus ei päästänyt minusta irti: ”Miten elämäni kehittyy edelleen? Mitä tapahtuu uralleni, joka on juuri alkanut muotoutua? Voinko olla hyvä äiti lapselleni?

Tällaiset kysymykset voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä, epävarmuutta, väsymystä. Kestää aikaa ymmärtää ja hyväksyä uusi tilasi. Raskauden puolivälissä emotionaalinen kiihtyvyys on paljon harvinaisempaa kuin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Pienet fyysiset vaivat ovat ohi, toksikoosi on väistynyt, on aika nauttia uusista tuntemuksistasi. Juuri tähän aikaan useimmat raskaana olevat naiset kokevat luovan ja fyysisen nousun. Rauha, hiljaisuus, hitaus luonnehtivat tätä raskauden ajanjaksoa.

Tällä hetkellä vartalosi muuttuu, vatsa näkyy muille. Joku odotti tätä hetkeä, joku on huolissaan kasvavasta koostaan. Tämä huoli on ymmärrettävää, koska jokainen nainen haluaa olla kaunis.

Samalla voi syntyä pelkoja, jotka liittyvät syntymättömän vauvan terveyteen ja kehitykseen. Ehdottomasti kaikki raskaana olevat naiset kokevat ne tavalla tai toisella. Näiden pelkojen ytimessä ovat yleensä tarinat "ystävällisistä" tyttöystävistä tai sukulaisista tai ystävien surullinen kokemus. Näiden pelkojen taustalla esiintyy itkuisuutta, ärtyneisyyttä ja joskus jopa masennustiloja.

Raskauden viimeisellä, kolmannella kolmanneksella tunteesi voivat taas olla "huipulla". Syynä tähän on nopea väsymys sekä lähestyvä synnytys. Aiempaa useammin synnytykseen voi liittyä ahdistusta. Lisääntynyttä ahdistusta tänä aikana esiintyy lähes kaikilla raskaana olevilla naisilla. Tässä on tärkeää, että olet valmistautunut synnytykseen ja vauvan kohtaamiseen. Tietysti on erittäin hyvä, jos osallistuit erityisluokille. Naisen alustava psykologinen valmistautuminen raskauden aikana on erittäin tärkeää onnistuneen synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen toipumisen kannalta. Hän ei anna vain tietoa, vaan myös luottamusta uuden roolinsa - äidin roolin - onnistumiseen. Raskaana olevan naisen psykologisen valmistelun päätavoite on vain ratkaista kaikki ongelmat, jotka estävät odottavaa äitiä nauttimasta raskaustilasta. Mutta jos et ole käynyt tällaisilla tunneilla, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on asenteesi tapaamiseen, halu nähdä vauva, auttaa häntä syntymässä. Yleensä juuri ennen syntymää ahdistus ohittaa.

Tänä aikana monet raskaana olevat naiset kokevat niin sanotun "kiinnostuksen kaventumisen". Kaikki, mikä ei liity raskauteen tai lapseen, ei käytännössä kiinnosta. Sukulaisten tulisi tietää tämä eikä ihmetellä, että keskustelut tulevasta lomasta tai uusien varusteiden ostamisesta eivät aiheuta tunteita, mutta keskustelu vaippojen hyödyistä tai haitoista on päinvastoin äärettömän pitkä. Tämä lisää aktiivisuutta, jonka tavoitteena on valmistautua synnytykseen ja äitiyteen. Vaatteiden ostaminen vauvalle, äitiyssairaalan valitseminen, synnytyksen jälkeen tulevien avustajien valitseminen, asunnon valmistaminen ... Siksi tätä ajanjaksoa kutsutaan joskus "pesänrakennusjaksoksi".

Kuinka voittaa paha mieli raskauden aikana?

• Tänä aikana on erittäin tärkeää, että sinulla on mahdollisuus levätä päivän aikana. Ei ole sattumaa, että Japanissa äitiysloma annetaan ensimmäisinä raskauskuukausina, koska niitä pidetään naisen vaikeimpana. On tärkeää ymmärtää, että mielialan vaihtelut ovat luonnollinen osa raskautta. Tärkeintä - älä anna huonon tuulen tulla päiväsi perustaksi. Ja sitten se menee varmasti ohi.
• Pidä huumorintaju - se auttaa sinua aina selviytymään huono tuuli.
• Aloita rentoutustekniikoiden oppiminen. Se voi olla automaattiharjoittelua, uintia. Jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, puolisosi voi tehdä rentouttava selkä- tai jalkahieronta on erittäin tehokasta.
• Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Myös annosteltu fyysinen harjoitus on hyödyllistä.
• Yritä tehdä kaikki mahdollinen piristääksesi: tapaa ihmisiä, joista pidät, tee jotain, mikä kiehtoo sinua. Etsi elämän kauniita osia ja nauti niistä.
• Älä pelkää päästää tunteitasi ulos. Jos kyyneleet "eivät päästä irti" sinusta, älä huoli - itke terveytesi puolesta.
• Tärkeintä - älä aja kaunaa, synkkiä ajatuksia sielusi syvyyksiin. Muinaisista ajoista lähtien Venäjällä raskaana olevaa naista kehotettiin itkemään, valittamaan sukulaisille, jotta hän ei kantaisi kaunaa. Mutta raskaana olevan naisen sukulaisten piti suojella häntä kaikilta ongelmilta, häntä ei saanut moittia tai järjestää riitoja hänen läsnäollessaan.
• Yritä olla kärsivällinen ja "odota" tällä kertaa, koska kommunikointi vauvan kanssa on edessä - jokaisen naisen elämän onnellisimmat hetket. Muista: huono mieliala ei ole ikuista, se menee pian ohi.
• Muista, että lääkärisi seuraa tarkasti lapsesi kehitystä. Jos et kaikesta huolimatta päästä eroon ahdistuksen tunteesta, kerro siitä lääkärille, anna hänen kertoa sinulle tarkemmin vauvasi tilasta. Keskustele muiden tulevien ja jo pidettyjen äitien kanssa - ja ymmärrät, että pelkosi ovat turhia.
• Muista muistuttaa itseäsi siitä, että positiivinen asenne on tärkeä vauvan kehittymiselle. Yritä olla vähemmän huolissasi pienistä asioista, ylläpitää positiivisia tunteita itsessäsi. Tätä varten voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia, kommunikoida enemmän luonnon kanssa.
• Muista: ahdistus ja pienet synnytyksen pelot ovat luonnollisia.
• Yritä olla keskittymättä siihen, että olet väsynyt, että haluat synnyttää mahdollisimman pian jne.
• Loistava tapa päästä eroon ahdistuksesta ennen synnytystä on valmistautua siihen. Toista rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia. Valmista vauvalle myötäjäiset, eli tee tiettyjä asioita.

Pelkoja raskauden aikana

Ahdistus ei ole niin vaarallista, jos se ei ole jatkuvaa huonoa mielialaa, pakkomielteistä, tuskallista tunnetta tai unettomuutta. Useimmille raskaana oleville naisille ahdistus on tilapäinen tila, jonka he voivat voittaa yksin tai läheistensä avulla.

Jos havaitset itsessäsi jatkuvaa masentunutta mielialaa, johon liittyy myös unettomuutta, ruokahaluttomuutta tai heikkenemistä, fyysistä heikkoutta, melankoliaa, apatiaa, toivottomuuden tunnetta, nämä ovat jo merkkejä masennuksesta. Masennus ei ole vaaraton tila - se on sairaus. Pitkään jatkunut masennus vaatii ehdottomasti hoitoa. Naisilla masennustilojen ilmaantuminen voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin kehossa. Tämä aiheuttaa tunnemuutoksia, ts. mielialan ja tunteiden muutokset.

Lääketieteessä on sellaisia ​​​​käsitteitä kuin "premenstruaalinen oireyhtymä", "synnytyksen jälkeinen masennus". Vaikka entinen tuskin tarvitsee lääkärinhoitoa, synnytyksen jälkeinen masennus vaatii melkein aina lääkärinhoitoa. Siksi sinun on muistettava, että tapauksissa, joissa et pysty selviytymään ahdistuksesta tai pelosta yksin, jos pahoja ajatuksiaälä jätä sinua päivällä tai yöllä, älä epäröi hakea pätevää apua. Kaikissa käytöksensä emotionaalisen epävakauden tapauksissa voi ja pitää toimia. Huono mieliala voidaan voittaa aktiivisuudella, luovuudella. Hyvin hämmentävissä tilanteissa psykologi tulee apuun, mutta ennen kaikkea tarvitset perheen ja ystävien tukea.

On tärkeää ymmärtää, että lapsen syntymää odottavan naisen emotionaalinen ahdistus on täysin luonnollista, mutta liiallinen ahdistus on haitallista, koska. vauva käy läpi kanssasi. Väkivaltainen tunnereaktio ei vahingoita lasta, mutta kokemukset ilman syytä eivät tuota mitään hyötyä. Yleisin ahdistuksen tai pelon syy tuleva äiti, on tiedon puute siitä, miten raskaus etenee, mitä synnytyksen aikana tapahtuu. Mutta kaikki tämä voidaan helposti poistaa. Esitä kysymyksiä lääkärillesi ja psykologillesi, lue erikoiskirjallisuutta, keskustele jo synnyttäneiden naisten kanssa. Opi rentoutumaan ja rauhoittumaan. Käännä huomiosi kaikista häiritsevistä ajatuksista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada positiivisia tunteita. Sinun on opittava olemaan reagoimatta ongelmiin ja nauttimaan elämästä. Raskaus on aikaa, jolloin sinulla on varaa olla reagoimatta elämän pieniin ongelmiin. Tärkeintä on sinun halusi olla onnellinen ja nauttia näistä ainutlaatuisista, upeista yhdeksän kuukauden odotuksesta vauvaasi.