Tunnelma alkuraskauden aikana. Miksi mieliala muuttuu varhaisen ja myöhäisen raskauden aikana: normit, patologiat ja mielen sairaudet, joihin liittyy mielialan vaihteluita ja tunnetilan muutoksia Mieliala raskauden aikana

Vauvan odotus on iloista aikaa jokaisen naisen elämässä. Ensi silmäyksellä sen pitäisi herättää vain miellyttäviä tunteita, mutta valitettavasti näin ei aina ole. Useimmat raskaana olevat naiset tuntevat tilan, kun kyyneleet ilmestyvät yhtäkkiä heidän silmiinsä tai päinvastoin, kaikkein sopimattomimmalla hetkellä, he haluavat yhtäkkiä nauraa ilman syytä. Raskauden aikana voi ilmaantua epätavallista herkkyyttä ja haavoittuvuutta, itkuisuutta ja lisääntynyttä kaunaa. Toistuvat mielialan vaihtelut, lisääntynyt emotionaalisuus, ärtyneisyys ovat oireita, joiden kanssa tulevat vanhemmat hakevat apua psykologilta. Katsotaanpa syitä jatkuviin muutoksiin raskaana olevan naisen mielialassa.

Psykologinen valmistautuminen raskauteen

Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota psyykkiseen tilaan ennen raskautta. Selitetään miksi: keskushermosto vaikuttaa hormonitoimintaan, joka on vastuussa raskauden ja synnytyksen kannalta välttämättömien hormonien tuotannosta. Suurin osa nykyaikaisia ​​naisia Elä erittäin aktiivista elämäntapaa ennen raskautta, työskentele paljon ja pitkään, vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, pidä vähän lepoa, et usein nuku tarpeeksi. Kaikki tämä johtaa suureen stressiin hermostoon, mikä puolestaan ​​voi johtaa hormonaalisiin ja psyykkisiin ongelmiin.

Lääkärit uskovat, että naisen, josta tulee äiti, vähintään 3-6 kuukautta ennen raskautta, on minimoitava kehonsa psyykkinen taakka. On tarpeen käyttää enemmän aikaa kunnolliseen lepoon, muista nukkua tarpeeksi (vähintään 8 tuntia päivässä). Kaiken tämän lisäksi et voi luoda stressaavaa tilannetta keholle (laihtua aktiivisesti, aloita äkillisesti intensiivinen urheilu jne.).

Mielialan muutokset raskauden aikana

Jatkuvat mielialan vaihtelut raskauden aikana liittyvät usein erilaisiin muutoksiin raskaana olevan naisen hormonaalisessa taustassa. Useimmiten tämä tuntuu raskauden ensimmäisinä kuukausina. Loppujen lopuksi kehosi täytyy sopeutua muutoksiin. Nainen voi tuntea väsymystä, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä. Erityisen alttiita näille sairauksille ovat ne, jotka "eivät ohittaneet" toksikoosia. Äkilliset pahoinvointi, huimaus, väsymys, fyysiset sairaudet eivät lisää hyvää mielialaa. On omaa avuttomuuden tunnetta, ärtyneisyyttä, ahdistusta, muiden väärinkäsityksen tunnetta.

On tärkeää ymmärtää, että tällainen tila on luonnollinen. Tämä ei tietenkään tee siitä helpompaa, mutta ymmärrät, että et ole yksin - kaikki raskaana olevat naiset ovat "emotionaalisten myrskyjen" alaisia.

Raskauden ensimmäisinä kuukausina nainen käy läpi paitsi fysiologisia, myös psykologisia muutoksia: vähitellen tottuu äidin rooliin. Tällä hetkellä naisesta saattaa tuntua, että muut eivät ymmärrä häntä, he eivät ole tarpeeksi tarkkaavaisia ​​hänen uuteen tilaansa.

Svetlana sanoo:

Raskauden alussa minusta tuntui, että mieheni ei ollut täysin kiinnostunut tilastani, eikä ymmärtänyt kuinka yksinäinen olen nyt. Halusin joko itkeä katkeruudesta tai huutaa koko talolle. Mieheni ei ymmärtänyt mitä minulle tapahtui, enkä ymmärtänyt kuinka käsitellä sitä ...

Raskausaika voi antaa uuden kipinän perhesuhteita, ja se voi päinvastoin aiheuttaa täydellisen väärinkäsityksen. Juuri tällä hetkellä naiselle on tärkeämpää kuin koskaan saada tukea läheiseltä. Mutta on ymmärrettävä, että mies sisään Tämä hetki vaikeampi ymmärtää tilannettasi. Hänellä ei yleensä ole aavistustakaan siitä, miten vauva kehittyy, ja kehossasi tapahtuvista muutoksista. Älä ole järkyttynyt äläkä moiti häntä tunteettomuudesta, anna hänelle aikaa oivaltaa itsensä "raskaana olevana isänä". Valistaa häntä huomaamattomasti. Keskustele hänelle tapahtuvista muutoksista (sekä fyysisesti että henkisesti). muu mahdollinen syy naiseen itseensä liittyviä kokemuksia.

Anna sanoo:

Tämä oli ensimmäinen raskauteni. Lapsi oli erittäin tervetullut. Mutta ensimmäisten kuukausien aikana ajatus ei päästänyt minusta irti: ”Miten elämäni kehittyy edelleen? Mitä tapahtuu uralleni, joka on juuri alkanut muotoutua? Voinko olla hyvä äiti lapselleni?

Tällaiset kysymykset voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä, epävarmuutta, väsymystä. Kestää aikaa ymmärtää ja hyväksyä uusi tilasi. Raskauden puolivälissä emotionaalinen kiihtyvyys on paljon harvinaisempaa kuin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Pienet fyysiset vaivat ovat ohi, toksikoosi on väistynyt, on aika nauttia uusista tuntemuksistasi. Juuri tähän aikaan useimmat raskaana olevat naiset kokevat luovan ja fyysisen nousun. Rauha, hiljaisuus, hitaus luonnehtivat tätä raskauden ajanjaksoa.

Tällä hetkellä vartalosi muuttuu, vatsa näkyy muille. Joku odotti tätä hetkeä, joku on huolissaan kasvavasta koostaan. Tämä huoli on ymmärrettävää, koska jokainen nainen haluaa olla kaunis.

Samalla voi syntyä pelkoja, jotka liittyvät syntymättömän vauvan terveyteen ja kehitykseen. Ehdottomasti kaikki raskaana olevat naiset kokevat ne tavalla tai toisella. Näiden pelkojen ytimessä ovat yleensä tarinat "ystävällisistä" tyttöystävistä tai sukulaisista tai ystävien surullinen kokemus. Näiden pelkojen taustalla esiintyy itkuisuutta, ärtyneisyyttä ja joskus jopa masennustiloja.

Raskauden viimeisellä, kolmannella kolmanneksella tunteesi voivat taas olla "huipulla". Syynä tähän on nopea väsymys sekä lähestyvä synnytys. Aiempaa useammin synnytykseen voi liittyä ahdistusta. Lisääntynyttä ahdistusta tänä aikana esiintyy lähes kaikilla raskaana olevilla naisilla. Tässä on tärkeää, että olet valmistautunut synnytykseen ja vauvan kohtaamiseen. Tietysti on erittäin hyvä, jos osallistuit erityisluokille. Naisen alustava psykologinen valmistautuminen raskauden aikana on erittäin tärkeää onnistuneen synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen toipumisen kannalta. Hän ei anna vain tietoa, vaan myös luottamusta uuden roolinsa - äidin roolin - onnistumiseen. Raskaana olevan naisen psykologisen valmistelun päätavoite on vain ratkaista kaikki ongelmat, jotka estävät odottavaa äitiä nauttimasta raskaustilasta. Mutta jos et ole käynyt tällaisilla tunneilla, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on asenteesi tapaamiseen, halu nähdä vauva, auttaa häntä syntymässä. Yleensä juuri ennen syntymää ahdistus ohittaa.

Tänä aikana monet raskaana olevat naiset kokevat niin sanotun "kiinnostuksen kaventumisen". Kaikki, mikä ei liity raskauteen tai lapseen, ei käytännössä kiinnosta. Sukulaisten tulisi tietää tämä eikä ihmetellä, että keskustelut tulevasta lomasta tai uusien varusteiden ostamisesta eivät aiheuta tunteita, mutta keskustelu vaippojen hyödyistä tai haitoista on päinvastoin äärettömän pitkä. Tämä lisää aktiivisuutta, jonka tavoitteena on valmistautua synnytykseen ja äitiyteen. Vaatteiden ostaminen vauvalle, äitiyssairaalan valitseminen, synnytyksen jälkeen tulevien avustajien valitseminen, asunnon valmistaminen ... Siksi tätä ajanjaksoa kutsutaan joskus "pesänrakennusjaksoksi".

Kuinka voittaa paha mieli raskauden aikana?

• Tänä aikana on erittäin tärkeää, että sinulla on mahdollisuus levätä päivän aikana. Ei ole sattumaa, että Japanissa äitiysloma annetaan ensimmäisinä raskauskuukausina, koska niitä pidetään naisen vaikeimpana. On tärkeää ymmärtää, että mielialan vaihtelut ovat luonnollinen osa raskautta. Tärkeintä - älä anna huonon tuulen tulla päiväsi perustaksi. Ja sitten se menee varmasti ohi.
• Pidä huumorintaju - se auttaa sinua aina selviytymään huonosta tuulesta.
• Aloita rentoutustekniikoiden oppiminen. Se voi olla automaattiharjoittelua, uintia. Jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, puolisosi voi tehdä rentouttava selkä- tai jalkahieronta on erittäin tehokasta.
• Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Myös annosteltu fyysinen harjoitus on hyödyllistä.
• Yritä tehdä kaikki mahdollinen piristääksesi: tapaa ihmisiä, joista pidät, tee jotain, mikä kiehtoo sinua. Etsi elämän kauniita osia ja nauti niistä.
• Älä pelkää päästää tunteitasi ulos. Jos kyyneleet "eivät päästä irti" sinusta, älä huoli - itke terveytesi puolesta.
• Tärkeintä - älä aja kaunaa, synkkiä ajatuksia sielusi syvyyksiin. Muinaisista ajoista lähtien Venäjällä raskaana olevaa naista kehotettiin itkemään, valittamaan sukulaisille, jotta hän ei kantaisi kaunaa. Mutta raskaana olevan naisen sukulaisten piti suojella häntä kaikilta ongelmilta, häntä ei saanut moittia tai järjestää riitoja hänen läsnäollessaan.
• Yritä olla kärsivällinen ja "odota" tällä kertaa, koska kommunikointi vauvan kanssa on edessä - jokaisen naisen elämän onnellisimmat hetket. Muista: huono mieliala ei ole ikuista, se menee pian ohi.
• Muista, että lääkärisi seuraa tarkasti lapsesi kehitystä. Jos et kaikesta huolimatta päästä eroon ahdistuksen tunteesta, kerro siitä lääkärille, anna hänen kertoa sinulle tarkemmin vauvasi tilasta. Keskustele muiden tulevien ja jo pidettyjen äitien kanssa - ja ymmärrät, että pelkosi ovat turhia.
• Muista muistuttaa itseäsi siitä, että positiivinen asenne on tärkeä vauvan kehittymiselle. Yritä olla vähemmän huolissasi pienistä asioista, ylläpitää positiivisia tunteita itsessäsi. Tätä varten voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia, kommunikoida enemmän luonnon kanssa.
• Muista: ahdistus ja pienet synnytyksen pelot ovat luonnollisia.
• Yritä olla keskittymättä siihen, että olet väsynyt, että haluat synnyttää mahdollisimman pian jne.
• Loistava tapa päästä eroon ahdistuksesta ennen synnytystä on valmistautua siihen. Toista rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia. Valmista vauvalle myötäjäiset, eli tee tiettyjä asioita.

Pelkoja raskauden aikana

Ahdistus ei ole niin vaarallista, jos se ei ole jatkuvaa huono tuuli, pakkomielteinen, kivulias tunne tai unettomuus. Useimmille raskaana oleville naisille ahdistus on tilapäinen tila, jonka he voivat voittaa yksin tai läheistensä avulla.

Jos havaitset itsessäsi jatkuvaa masentunutta mielialaa, johon liittyy myös unettomuutta, ruokahaluttomuutta tai heikkenemistä, fyysistä heikkoutta, melankoliaa, apatiaa, toivottomuuden tunnetta, nämä ovat jo merkkejä masennuksesta. Masennus ei ole vaaraton tila - se on sairaus. Pitkään jatkunut masennus vaatii ehdottomasti hoitoa. Naisilla masennustilojen ilmaantuminen voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin kehossa. Tämä aiheuttaa tunnemuutoksia, ts. mielialan ja tunteiden muutokset.

Lääketieteessä on sellaisia ​​​​käsitteitä kuin "premenstruaalinen oireyhtymä", "synnytyksen jälkeinen masennus". Vaikka entinen tuskin tarvitsee lääkärinhoitoa, synnytyksen jälkeinen masennus vaatii melkein aina lääkärinhoitoa. Siksi sinun on muistettava, että tapauksissa, joissa et pysty selviytymään ahdistuksesta tai pelosta yksin, jos pahoja ajatuksiaälä jätä sinua päivällä tai yöllä, älä epäröi hakea pätevää apua. Kaikissa käytöksensä emotionaalisen epävakauden tapauksissa voi ja pitää toimia. Huono mieliala voidaan voittaa aktiivisuudella, luovuudella. Hyvin hämmentävissä tilanteissa psykologi tulee apuun, mutta ennen kaikkea tarvitset perheen ja ystävien tukea.

On tärkeää ymmärtää, että lapsen syntymää odottavan naisen emotionaalinen ahdistus on täysin luonnollista, mutta liiallinen ahdistus on haitallista, koska. vauva käy läpi kanssasi. Väkivaltainen tunnereaktio ei vahingoita lasta, mutta kokemukset ilman syytä eivät tuota mitään hyötyä. Yleisin syy, joka synnyttää odottavan äidin ahdistusta tai pelkoa, on tiedon puute siitä, miten raskaus etenee, mitä synnytyksen aikana tapahtuu. Mutta kaikki tämä voidaan helposti poistaa. Esitä kysymyksiä lääkärillesi ja psykologillesi, lue erikoiskirjallisuutta, keskustele jo synnyttäneiden naisten kanssa. Opi rentoutumaan ja rauhoittumaan. Käännä huomiosi kaikista häiritsevistä ajatuksista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada positiivisia tunteita. Sinun on opittava olemaan reagoimatta ongelmiin ja nauttimaan elämästä. Raskaus on aikaa, jolloin sinulla on varaa olla reagoimatta elämän pieniin ongelmiin. Tärkeintä on sinun halusi olla onnellinen ja nauttia näistä ainutlaatuisista, upeista yhdeksän kuukauden odotuksesta vauvaasi.

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu vakavia muutoksia: kuormitus lisääntyy, happea ja ravinteita tarvitaan enemmän, hormonaalinen tausta on epävakaa. Ei vain fyysinen tila muuttuu, vaan myös emotionaalinen tila.

Mielialan vaihtelut raskauden aikana

Usein naiset kohtaavat vauvaa odottaessaan säännöllisiä mielialan vaihteluita, huomaavat lisääntynyttä itkuisuutta ja herkkyyttä, empatiaa ja myötätuntoa muita kohtaan (etenkin pahoillani lapsia ja eläimiä kohtaan). Mihin se liittyy?

Miksi mielialanvaihteluita tapahtuu alkuraskauden aikana

Pohjimmiltaan liiallisia muutoksia tunnetilassa tapahtuu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä johtuu useista syistä:

1. Epävakaa hormonaalinen tausta. Hormonitasot vaihtelevat suuresti raskauden aikana, mikä aiheuttaa ilon tai masennusta.
2. Suuri kuormitus keholle provosoi hyvinvoinnin ja mielialan heikkenemistä. Tämä koskee erityisesti naisia, jotka jatkavat työskentelyä, koska he ovat alttiimpia väsymyksen aiheuttamille negatiivisille muutoksille.
3. Varhainen toksikoosi vie voimaa ja vaikuttaa negatiivisesti tunnetilaan.
4. Aineenvaihdunta raskauden aikana muuttuu, mikä vaikuttaa myös hyvinvointiin.
5. Ahdistus lapsesta, itsestäni ja uudesta roolista äitinä.
6. Anemia aiheuttaa hajoamisen.

Normi

Normilla tarkoitetaan sitä, kun nainen kokee vähäisiä mielialan muutoksia, jotka eivät ole säännöllisiä.

Raskauden alussa hormonaalinen tausta on epävakaa, kehon kuormitus lisääntyy ja toksikoosi estää sinua nauttimasta suosikkiruoistasi, kaikki tämä edistää mielialan muutosta. Lähempänä toista raskauskolmannetta tila tasaantuu.

Jos nainen ei koe jatkuvaa huonovointisuutta, apatiaa, sinun ei pitäisi huolehtia.

Poikkeamat

Huolimatta siitä, että epävakaa mieliala on yleinen ilmiö raskauden aikana, sinun on seurattava huolellisesti hyvinvointiasi. Joskus väsymys, laiskuus, jatkuva uneliaisuus ovat merkkejä patologiasta. Sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos nainen havaitsee seuraavat oireet:

1. Voimakas väsymys ja yleinen voimanmenetys voivat viitata asteniaan. Yleensä tämä johtuu toksikoosista, kun vitamiinien ja ravintoaineiden puute, lisääntyneen stressin tai säännöllisen stressin vuoksi. Jos synnyttävä nainen huomaa, että hän ei pysty suorittamaan edes yksinkertaisia ​​tehtäviä, joista hän selviytyi helposti, haluaa jatkuvasti nukkua eikä tunne iloa, on tarpeen muuttaa ruokavaliota, täydentää vitamiinivarastoa ja kääntyä lääkärin puoleen. .

1. Toistuva stressi edistää kehon ehtymistä ja vaikuttaa negatiivisesti sikiöön: ne voivat aiheuttaa patologioita keskushermoston kehityksessä, keskenmenon. Vitamiinien puute voi hidastaa lapsen kehitystä ja heikentää vastustuskykyä tulevaisuudessa.
2. Jotkut naiset kokevat joskus masennusta henkilökohtaisten kokemusten, sosiaalisten tekijöiden ja jopa pelon lapsen ja itsensä vuoksi. Tärkeää ei ole pitää sitä itsellään, vaan kääntyä psykologin puoleen.

Läheisten ihmisten, sukulaisten tulee raskauden aikana olla tarkkaavaisia ​​odottavalle äidille ja yrittää suojella häntä stressiltä, ​​konflikteilta, tarjota rauhaa ja positiivisia tunteita.

Masennus ja stressi vahingoittavat naista, lasta ja voivat jopa aiheuttaa keskenmenon aikaiset päivämäärät.

Mielenterveyshäiriöt

Harvinaisissa tapauksissa raskaus voi aiheuttaa mielenterveyden häiriön. Tämä esiintyy pääasiassa naisilla, joilla on taipumus sairastua. Tällaisissa tapauksissa tarvitaan kiireellistä psykologin konsultaatiota. Mielenterveyden häiriön oireet:

1. Nainen ilman syytä ja jatkuvalla säännöllisyydellä joutuu epätoivoon ja kokee sitten kohtuuttoman ilon tunteen. Voi yhtäkkiä itkeä ja nauraa jyrkästi minuuteissa.
2. Potilas ei ole ajoissa suuntautunut, hänellä on koordinaatiovaikeuksia.
3. Joutuu transsiin.
4. Kärsii muistin menetyksestä.
5. Usein masentunut.
6. Ei ehkä tunnista perhettä ja ystäviä.

Mielen sairaudet, joissa mielialan vaihtelut esiintyvät säännöllisesti: ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, rajapersoonallisuus, ajoittainen mielialahäiriö.

Mielenterveysongelmat ovat vakava patologia, joka vaatii jatkuvaa seurantaa ja hoitoa. Ihannetapauksessa sairastava nainen tulisi seuloa ennen hedelmöittymistä, jotta lapsen negatiivinen perinnöllisyys suljetaan pois.

On suositeltavaa, että jopa terveet tytöt käyvät läpi tämän toimenpiteen ongelman tunnistamiseksi tai sen varmistamiseksi, että syntymättömälle lapselle ei ole vaaraa.

Toistuvia mielialanvaihteluita, mitä tehdä

Emotionaalisen tilan vakauttamiseksi raskauden alkuvaiheessa sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä:

• positiivinen asenne. Sinun täytyy ajatella enemmän miellyttävää ja yrittää välttää stressiä ja konflikteja;
• kävellä enemmän ja olla raittiissa ilmassa;
• harjoittaa erityisharjoituksia raskaana oleville naisille - uinti, jooga, kevyet aamuharjoitukset, venytyskompleksit, jalkojen ja käsien keinut, fitball-harjoitukset;
• lukea kirjoja;
• katsella elokuvia (komediat, elämäkerrat, kevyet melodraamat);
• ota vitamiinikomplekseja mieluiten lääkärin suosituksesta;
• jos vasta-aiheita ei ole, voit juoda rauhoittavaa teetä. Ivan-tee on universaali.

Naisen tulee seurata huolellisesti tunnetilaansa, joskus vakavat sairaudet ovat apatian ja välinpitämättömyyden takana.

Kuinka selviytyä tunneheilahteluista perheen ja ystävien alkuvaiheessa

Ei vain synnyttävä nainen, vaan myös hänen ympäristönsä kärsii mielialan vaihteluista. Läheisten ihmisten tulisi tukea naista näin tärkeänä aikana.

Emotionaaliset muutokset ovat lyhytaikaisia ​​ja luonnollisia, erityisesti tytöille, jotka odottavat ensimmäistä lastaan. Jos mahdollista, on tärkeää suojella naista stressiltä ja konfliktilta, olla suvaitsevainen toiveita kohtaan.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä emotionaalinen tausta tasaantuu, mutta sen jälkeenkin huomiota ja tukea synnyttävälle naiselle tarvitaan, tämä on yksi rauhan ja onnistuneen raskauden avaimista.

Mielialan vaihtelut vauvaa odotettaessa ovat luonnollinen prosessi. Joillekin tämä tapahtuu nopeammin ja useammin, kun taas joku ei huomaa muutoksia ollenkaan. Raskaus on jokaisella naisella erilainen. Omaisten tulee yrittää luoda kotiin suotuisa ympäristö synnyttävän naisen ja syntymättömän lapsen eduksi.

Hyödyllinen video

Tunnelma voi vaihdella alkuraskauden aikana kuin siniaalto, vahvasta heikoksi, iloisesta masentuneeksi, luottamuksesta pelkoon tulevaisuuden suhteen. Muutoksilla kehossasi ja elämäsi olosuhteissa on tässä suuri rooli.

Sisäisillä fysiologisilla muutoksilla, jotka liittyvät raskauden alkamiseen, on ensisijainen ja keskeinen rooli. Kehon uudelleenjärjestely ja tunnetila raskauden varhaisessa vaiheessa ovat erottamattomia toisistaan:

• . Makutuntuma muuttuu. Tämän seurauksena mieliala voi myös muuttua. Jotkut tuotteet (jopa aiemmin rakastetut) voivat olla maultaan sietämättömiä, jopa inhoa. Päinvastoin, muut ruoat aiheuttavat intohimoisen halun syödä niitä ja niin paljon kuin mahdollista. Haluat ehkä myös olla syömättä mitään tai nälän tunne ahdistaa sinua koko päivän. Molemmissa tapauksissa sinun tulee syödä lääkärisi ohjeiden mukaan - mielialan ja ruokahalun muutokset raskauden alkuvaiheessa eivät saisi vaikuttaa suuresti terveytesi ja vauvan terveyden kannalta välttämättömään ruokavalioon.
• Keskushermoston rakennemuutos. Aivot (tai pikemminkin sen pieni mutta erittäin tärkeä rakenteellinen osa - hypotalamus) hallitsevat laadullisesti ja määrällisesti hormonien säätelyä. Ja hormonit - mieliala, ja melko pitkä. Hypotalamuksen työtä on mahdotonta säädellä yksin, joten sinun on sopeuduttava ja varauduttava siihen, että mieliala voi muuttua erittäin paljon: ärtyneisyydestä ja jopa vihasta onnen kyyneliin. Tapahtuma ja yksityiskohdat, jotka eivät aiemmin vaikuttaneet sinuun, voivat aiheuttaa erittäin voimakkaan emotionaalisen reaktion, ja jokin, mikä aiemmin huolestutti, häiritsi tai ilahdutti sinua, ei ehkä enää vaikuta sinuun. Tämä voi muuten koskea myös äänien havaitsemista, saatat haluta kuunnella tiettyä musiikkia useammin, tai ehkä se on mukavaa pääasiassa hiljaisuudessa.
• Hajun metamorfoosit. Liittyy läheisesti keskushermoston muutoksiin. Aiemmin rakastetut hajuvedet voivat parhaimmillaan aiheuttaa hylkäämistä ja väärinymmärrystä siitä, miten niitä voitiin aiemmin käyttää ja ihailla. Sama koskee ruokaa ja ruoanlaittoa.

Tuoksu on voimakkain muistojen ja mielialan piristäjä. Jos hajuhavainnoissa on tapahtunut muutoksia, kannattaa ympäröidä itsesi niillä hajuilla, jotka aiheuttavat ellei ihailua, mutta ainakin neutraalia asennetta. Osta uusia hajuvesiä, muuta jotain keittiössä. Et voi sivuuttaa sitä: hajujen aiheuttamat mielialan vaihtelut voivat aiheuttaa stressiä.

patologia mielialalla

Emotionaaliset heilahtelut ja mielialan muutokset eivät suinkaan aina selittyvät pelkästään fysiologisilla syillä.

• Astenia on vakava heikkeneminen, heikkous ja yleinen jatkuva uneliaisuus. Ne tehtävät ja vastuut, jotka aiemmin olivat helppoja tehdä, näyttävät mahdottomalta. Mahdollinen kalpeus ja ympyrät silmien alla. Päästä yli tästä tilasta parempi lepo ja nukkua, säännöllisiä aterioita, kävellä raittiissa ilmassa. Tärkeintä on olla vaivautumatta toimiin, jotka vaativat voimakasta henkistä tai fyysistä osallistumista, jotta et kuluttaisi energiaa, joka tulisi käyttää terveen tilan palauttamiseen.
• Alkuvaiheen raskaudenaikainen stressi on normaalia ja toistuvaa esiintymistä, sillä raskaus, vaikkakin luonnollinen, on erittäin voimakas kuormitus. Ja sinun pitäisi järjestää päiväsi niin, että raskaus pysyy ainoana vahvana kuormana. Jokaisen ihmisen stressin vakavuus on yksilöllistä, eikä se muutu paljon elämän aikana. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, sinun tulee joko nukkua tai vaihtaa johonkin miellyttävään toimintaan, kuten harrastukseen. Tämä häiritsee sinua, eivätkä miellyttävät ja toivottavat toimet itsessään ole stressin lähteitä.
• Varhaisraskauden masennus on todella harvinaista. Useammin masennusoireyhtymä esiintyy synnytyksen jälkeen (ns. synnytyksen jälkeinen masennus).

Masennus

Vakava psykiatrinen diagnoosi, jota hoidetaan lääkkeillä: vaatii usein sekä psykiatrin että psykologin samanaikaista puuttumista.

Mikä aiheuttaa masennusta:

• masentunut mieliala unesta heräämisen jälkeen. Usein mieliala paranee huomattavasti myöhään illalla;
• samanaikainen ärtyneisyyden ja heikkouden tunne;
• tunne, että maailma on menettänyt värinsä, kaikki voi näyttää harmaalta;
• haluttomuus ja fyysisen mahdottomuuden tunne tehdä jotain. Vakavasti heikentynyt tahto.
• säännölliset itseään halventavat ajatukset ("I paha nainen ja äiti", "En ansaitse elämää maan päällä", "Koko elämäni on kauheaa ja merkityksetöntä");
• itsemurha-ajatukset ja -suunnitelmat;
• itsensä vahingoittamisyritykset.

Yllä olevat merkit ovat tyypillisiä myös astenialle ja tavalliselle. Nämä ovat riittäviä syitä kääntyä asiantuntijan puoleen.

Masennus on sairaus, joka vaatii hoitoa. Jos suurin osa yllä kuvatuista oireista on ollut havaittavissa yli kaksi viikkoa (tai viimeiset kolme ovat vain tunteneet itsensä), ota välittömästi yhteyttä psykoterapeuttiin. Jos nainen on vahingoittanut itseään tai yrittänyt itsemurhaa, tarvitaan välitöntä psykiatrista apua.

Kuinka käsitellä masennusta

Suosittelemme, että hyväksyt mielialan muutokset normaalisti. Itsensä hyväksyminen on usein paras lääke. Mielialan muutos raskauden varhaisessa vaiheessa on normaali ja oikea signaali, joka osoittaa, että kehossa on meneillään tarvittava rakennemuutos.

Sinun tulisi useammin kääntyä siihen, mikä tuo iloa ja tyydytystä, mikä voi kääntää huomion pois kaikesta pahasta (jokaiselle naiselle tämä on tietysti yksilöllistä): kävely raittiissa ilmassa, kirjojen lukeminen, elokuvien katselu, teatterissa tai museossa käyminen. , ruoanlaitto, työ (työskentely raskauden aikana ei ole haitallista, mutta se on mahdotonta kierrättää, ja jos mahdollista, jos on valinnanvaraa työn ja itsestä ja terveydestä huolehtimisen välillä, on valittava toinen), harrastukset ja harrastukset ( lisäksi uusia harrastuksia voi ilmaantua tänä aikana) (joka ei tietenkään voi eikä saa korvata kaikkea). Jotkut naiset seksuaalinen halu häviää alkuvaiheessa ja jopa koko raskauden ajan; ja joidenkin kohdalla libido päinvastoin vain voimistuu. Jos olet huolissasi tästä asiasta, keskustele lääkärisi kanssa, melkein aina seksi raskauden aikana on vaaratonta ja melko hyödyllistä.

Ammattimainen apu

Joskus saattaa tarvita asiantuntijoiden apua: tarkkailevaa lääkäriä tai psykologia.

Et ole yksin kokemustesi kanssa, alkuraskauden mielialanvaihteluita esiintyy tavalla tai toisella jokaisessa naisessa. Hyväksy muutokset normaaleina ja luonnollisina. Älä tee itsediagnoosia - jos epäilet terveyttäsi tai tunnetilaasi, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin. Tarkkaile ruokavaliotasi ja unirytmiäsi. Yritä olla sellaisissa olosuhteissa, joissa mieliala, jos se muuttuu, on vain parempaan suuntaan.

Ennen kuin käytät lääkkeitä, muista neuvotella lääkärisi kanssa, jos sinulla on vasta-aiheita. Sinun ei pidä hoitaa itseäsi!

Koko raskauden ajan naisen mielialaan vaikuttavat hormonaaliset muutokset. Tämä voi olla erityisen voimakasta ensimmäisen kolmanneksen aikana - kehon mukauttaminen uuteen tilaan ei ole aina helppoa ja mukavaa. Hormonaalisiin nousuihin lisätään toksikoosin ilot, jotka eivät edistä ruusuista mielialaa. Sananlaskujen päähänpistot - halu epätavalliseen ruokaan, lisääntyneet vaatimukset rakkaille ja erityisesti tulevalle isälle - selittyvät myös veren hormonitason vaihteluilla.

Monille tyypillinen hajamielisyys ja keskittymiskyvyn heikkeneminen selittyvät hermoston työn erityispiirteillä. Tänä aikana naisen aivoissa on pysyvä kiihottumisen fokus, jota kutsutaan raskauden hallitsevaksi. Kaikki kiinnostuksen kohteet, jotka eivät liity raskauteen, jäävät taustalle, ja niihin keskittyminen on vaikeaa.

Luonnemuutosten psykologiset syyt

Hahmo voi muuttua tuntemattomaksi - rationaalisista ja hillittyistä naisista voi tulla sentimentaalisia ja hermostuneita, ja tottelevaiset ja riidattomat naiset alkavat yhtäkkiä arvostella kaikkea ja kaikkia. Nämä muutokset voivat olla luonteeltaan psykologisia.

Lapsen odotus saa naisen miettimään omia arvojaan, suhtautumaan vastuullisemmin omaan terveyteensä. Tulevat muutokset, jotka vaikuttavat hänen elämän kaikkiin osa-alueisiin, aiheuttavat pelkoa tulevaisuudesta, epäilystä itsestä.

Usein mielialan vaihteluiden syynä on todellisuuden ja odotusten välinen ristiriita. Yleinen uskomus siitä, että raskaus on naisen elämän onnellisin aika, on edessään ankara todellisuus. Terveysongelmat, taloudellinen epävakaus, sukulaisten tuen ja ymmärryksen puute tai päinvastoin liiallinen huoltajuus aiheuttavat jatkuvaa hermostunutta jännitystä, jota odottavan äidin on erittäin vaikea selviytyä.

Luonnolliset muutokset raskaana olevan naisen ulkonäössä voivat saada hänet epäilemään omaa houkuttelevuuttaan. Odottava äiti tuntee olonsa haavoittuvammaksi, hän pitää kumppanin pienintäkin välinpitämättömyyttä merkkinä hiipumisesta - tämän vuoksi raskaana olevasta naisesta voi tulla tulevaa isää vaativampi, koska hän tarvitsee aiempaa useammin rakkauden ja kiintymyksen osoittamista.

Positiivinen asenne vauvaa odotellessa on erittäin tärkeää. Mutta hyvällä tuulella ei aina ole mahdollista ylläpitää. Tunnelma raskauden aikana vaihtelee usein, eivätkä nämä muutokset aina ole parempaan suuntaan.

Usein odottavia äitejä ahdistavat pelot, ahdistukset ja jopa todellinen masennus. Kuinka selviytyä mielialaasi ja ylläpitää iloista mielialaa?

Kuinka mieliala muuttuu raskauden aikana

Usein raskaus muuttaa täysin naisen käyttäytymistä, ja jopa läheiset ihmiset huomaavat, että hän on muuttunut erilaiseksi. Pieniä mielialanvaihteluita esiintyy lähes kaikilla. Yleisimmät muutokset:

• Lisääntynyt hermostuneisuus ja ahdistus. Se havaitaan yleensä heti raskauden alussa ja voimistuu juuri ennen synnytystä.
• Hajaantuneisuus ja unohtaminen. Ilmenevät yleensä toisella kolmanneksella.
• Sentimentaalisuus ja. Havaittu koko synnytyksen ajan.
• Itseepäily ja ahdistus. Yleensä ne lisääntyvät raskauden kehittyessä ja saavuttavat huippunsa ennen synnytystä.

Mielialan vaihteluiden ilmenemismuodot ovat hyvin yksilöllisiä. Ne ovat erilaisia ​​jokaiselle naiselle ja voivat ottaa jopa mitä kummallisimmat muodot. Ei tarvitse ihmetellä, syy useimpiin mielialan vaihteluihin on kehossa ja naisen asenteessa siihen.

Miten mielialan muutokset vaikuttavat kehoon?

Sikiön normaalin kehityksen varmistamiseksi naisen kehon on kestettävä vakavia muutoksia. Ne kaikki vaikuttavat mielialaan. Selkeimmät niistä ovat:

• Hormonaaliset muutokset. Biologisesti aktiivisten aineiden tasot raskaana olevan naisen kehossa muuttuvat jatkuvasti. Myös mielialaamme säätelevät hormonit, joten se muuttuu ajoittain ilman näkyvää syytä.
• Liikaa fyysistä ja henkistä stressiä. Vauvan kantaminen vaatii naiselta paljon voimaa. Jos hän ei ota tätä huomioon ja jatkaa työskentelyä samassa tilassa, tämä voi aiheuttaa väsymystä ja mielialan heikkenemistä.
• Muutos aineenvaihdunnassa. Tämä syy voi myös aiheuttaa mielialan muutoksia.
• Huoli vauvan puolesta. Useimmiten tämä tapahtuu ensimmäisen raskauden aikana, jolloin tuleva äiti ei vielä tiedä mikä on normaalia ja mikä ei, ja on huolissaan kehon muutoksista.
• Globaalit muutokset elämässä. Monille naisille raskaus johtaa rajuun muutokseen heidän tavanomaisessa elämäntyylissään, ja tämä ei voi muuta kuin vaikuttaa heidän mielialaansa.

Fysiologiset muutokset kehossa aiheuttavat usein pahoinvointia, jota perinteisesti kutsutaan. Tämä tila vaikuttaa negatiivisesti naisen hyvinvointiin, hänen suorituskykyyn ja tietysti hänen mielialaansa. Useimmille odottaville äideille makuelämykset ja mieltymykset muuttuvat. Jotkut aiemmin suosikkiruoat alkavat aiheuttaa inhoa, ja niiden sijaan haluat syödä jotain epätavallista.

Ulkopuolelta tämä saattaa tuntua päähänpistolta, mutta nainen ei todellakaan tiedä mitä haluaa. Se masentaa häntä ja pilaa hänen mielialansa. Loppujen lopuksi sinun täytyy kärsiä pahoinvoinnista, nälästä ja käsittämättömistä haluista.

Samat muutokset tapahtuvat hajuaistin kanssa. Mikä tahansa haju voi aiheuttaa jyrkästi inhoa ​​tai päinvastoin, tulla ilon lähteeksi. Usein suosikkihajuvedet aiheuttavat ärsytystä. Jos nainen ajattelematta käytti niitä hyväkseen aamulla, mieliala pilaantuu koko päiväksi. Tai päinvastoin, naapurin rakennustyömaan sattumanvarainen haju nostaa elinvoimaa.

Älä unohda myös huimausta. Ne kummittelevat monia naisia ​​kaikki 9 kuukautta ja pilaavat tunnelman. Se myös ärsyttää kasvavaa vatsaa, mikä vaikeuttaa normaalia ja nopeaa liikkumista. Mutta mitä onnea jokainen vauvan työntö tuokaan. Monien naisten tuleva äitiys on täynnä iloa, joka näyttää ulkopuolelta käsittämättömältä ja aiheettomilta.

Kaikki nämä muutokset ovat täysin normaaleja, ja useimmat odottavat äidit kokevat niitä. Juuri klo erilaisia ​​naisia ne voivat esiintyä eri tavoin.

Vaikka mielialanvaihtelut raskauden aikana ovat normaaleja ja vaarattomia useimmissa tapauksissa, sinun on joskus kiinnitettävä niihin tarkempaa huomiota. Odottavan äidin banaalien oikkujen naamion alle voidaan piilottaa vaarallisempia olosuhteita:

• Astenia. Tämä on yleinen hajoaminen ja heikkous. Syynä voi olla pahoinvoinnin, ylityön, jatkuvan stressin aiheuttama aliravitsemus. Jos nainen valittaa väsymyksestä ja kyvyttömyydestä suorittaa tehtäviä, jotka aiemmin annettiin ilman ongelmia, uneliaisuutta ja keskittymisvaikeuksia, vaikka hän näyttää kalpealta ja letargiselta, tämä voi viitata voimattomuuteen. Tässä tapauksessa odottava äiti tarvitsee lepoa, hyvää unta ja oikeaa ravintoa. On suositeltavaa pitää sairaslomaa ja minimoida stressi.
• Stressi. Heikkojen ja vaikuttavien tyttöjen on usein vaikea yhdistää tavallista elämäänsä vastuuseen sisällä kasvavasta vauvasta. Tämä johtaa jatkuvaan jännitykseen ja stressiin. Tämä tila vaikuttaa negatiivisesti naisen työkykyyn ja sikiön hyvinvointiin ja kehitykseen. Tämän ehdon voittamiseksi voit pitää tauon, pyytää vähentämään työkuormaa tai jäämään sairauslomalle ja yrittää myös virittää positiiviseen suuntaan.
• Masennus on harvinainen, mutta erittäin vaarallinen tila. Useammin sitä esiintyy synnytyksen jälkeen (synnytyksen jälkeinen masennus), mutta myös odottavat äidit eivät ole immuuneja sille. Tämä on sairaus, josta on vaikea selviytyä yksin, tarvitset psykoterapeutin ja mahdollisesti psykiatrin apua.

masennus raskauden aikana

Usein jopa vakavat masennushäiriöt jäävät diagnosoimatta, koska kaikki ongelmat johtuvat kehon hormonaalisista muutoksista. Jos huono mieliala ei katoa ja aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Yleisimmät masennuksen oireet ovat:

• Jatkuvasti masentunut mieliala, etenkin aamulla heräämisen jälkeen;
• Ärsyttävän heikkouden tunne;
• Jatkuvat ajatukset omasta arvottomuudestasi;
• Tunne, että fyysisesti ei pysty tekemään mitään;
• Toistuvia itsemurha-ajatuksia aina itsensä vahingoittamisyrityksiin asti.

Jossain määrin kaikki nämä oireet voivat ilmetä myös väsymyksen, voimattomuuden ja yksinkertaisesti huonon tuulen yhteydessä. Mutta jos ne lausutaan, yhdistetään toisiinsa eivätkä katoa pitkään, häiritsevät normaalia elämää, on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen. Kaksi viimeistä merkkiä ovat erityisen vaarallisia. Kun ne ilmestyvät, on välittömästi otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Kuinka käsitellä masennusta

Jos masennus ei ole vakava, voit yrittää selviytyä siitä itse tai psykologin avulla, mutta ilman lääkitystä. Tiedetään, että useimmat lääkkeet voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen ja raskauden etenemiseen, joten on parempi valita turvalliset menetelmät, kuten lepo, kävely, miellyttävät tunteet.

Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tunteistasi, on parempi ottaa sairausloma ja levätä. Älä ylikuormita jo kuormitettua kehoasi työllä.

Usein naisen paras lääkäri on hänen miehensä. Selitä hänelle tilanne, pyydä apua ja tukea. Ehkä hän tarvitsee konsultaatiota psykologin kanssa. Anna asiantuntijan opettaa hänelle perusasiat, kuinka auttaa rakastamaansa naista, ja yhdessä voitte voittaa kaikki vaikeudet.

Ammattimainen apu masennukseen raskauden aikana

Joissakin tilanteissa on mahdotonta ratkaista masennuksen ongelmaa ilman ammattilaisen apua. On suositeltavaa rajoittua psykoterapiaan ja muihin ei-lääkkeisiin. Mutta jos se ei auta ilman lääkitystä, älä pelkää äläkä kieltäytyä hoidosta. Hyvä asiantuntija pystyy valitsemaan vaarattomimmat lääkkeet. Useimmiten suositellaan rauhoittavia lääkkeitä. Ne eivät poista masennusta, mutta auttavat vähentämään ahdistusta ja parantamaan unta. Joskus tämä riittää, jotta naisen tila paranee merkittävästi.

Mitä tehdä oikkuille raskauden aikana?

Jos nainen itse ymmärtää, että mielialan vaihteluille ja surulle ei ole vakavia syitä, mutta samalla hän haluaa ajoittain itkeä tai ärtyneisyyskohtauksia, nämä ovat todennäköisesti tavallisia oikkuja. Jos odottavaa äitiä ärsyttää pyöristynyt vartalo, pahoinvointi tai muut raskauden merkit, sinun on vain yritettävä rentoutua ja kestää. Ostokset auttavat paljon. Vaatteiden ostaminen raskaana oleville naisille tai erilaisia ​​pikkuasioita vauvalle parantaa mielialaa ja auttaa sinua löytämään plussat kunnostasi.

Jos jakeellinen ravinto, aromaterapia ja muut kansanmenetelmiäälä auta selviytymään pahoinvoinnista, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska tämä tila on täynnä kuivumista.

Ei-vaarallisissa tapauksissa, kun pahoinvointi ei uhkaa naisen ja lapsen tilaa, voit yrittää lukea hauskoja tarinoita toksikoosista ja muista raskauden iloista Internetistä. Tämä auttaa ymmärtämään, että melkein jokainen käy läpi tällaista kärsimystä, ja löytää heistä jotain hauskaa. Toinen tapa on kirjoittaa omista epäonnistumisistasi. Se auttaa sinua katsomaan itseäsi ulkopuolelta ja nauramaan ongelmillesi.

Hyvä tapa päästä eroon oikkuista on alistua niille hetkeksi. Sovi miehesi kanssa etukäteen, että joskus hänen on leikittävä kanssasi, määriteltävä "oikean ajanjakson" aika ja kesto ja sallittava itsesi rentoutua tällä hetkellä.

Voit lähettää miehesi hakemaan tuntemattomia herkkuja, vaatia hierontaa, vaihtaa tv-kanavaa heti, kun et pidä jostakin jne. Älä vain mene liian pitkälle äläkä viivyttele lepoaikojasi, jotta puoliso ei joudu masennukseen.

Kuinka parantaa mielialaa raskauden aikana

Usein odottavat äidit itse aiheuttavat mielialan heikkenemisen, liian pakkomielle raskauteensa ja mahdollisiin ongelmiinsa. On ymmärrettävä, että vauvan kantaminen on naiselle luonnollinen prosessi. Useimmissa tapauksissa se ei aiheuta vaaraa, vaan päinvastoin, se on uusien miellyttävien tunteiden ja uskomattomien kokemusten lähde.

Vaikka et suunnitellut raskautta, ja se tuli yllätyksenä, tämä ei ole tavallisen elämäsi ja vakiintuneen elämäsi loppu. Tämä on ihme, joka antaa täysin uuden kauniin todellisuuden.

Jotta elinvoima ja hyvä mieliala säilyy kaikkien 9 kuukauden ajan, on erittäin tärkeää kuunnella lääkäreiden neuvoja, nimittäin:

• Elämään aktiivista elämäntapaa. Monilla naisilla on huonompi mieliala johtuen joidenkin viihteen pakotetusta hylkäämisestä ja usein olemisesta kotona. Mutta raskaus ei ole sairaus. Odottava äiti voi hyvin kävellä, käydä uima-altaassa, pilatesissa tai joogassa raskaana oleville naisille. Voit myös osallistua erityisille synnytyksen valmistelukursseille, joihin sisältyy välttämättä voimistelu.
• Syö kunnolla. Mielialan heikkeneminen voi johtua aliravitsemuksesta, yliravitsemuksesta, vatsakivuista jne. Mutta raskauden aikana iskee usein halu syödä jotain haitallista, makeaa, rasvaista, paistettua jne. Valitettavasti tällaiset ruoat aiheuttavat usein pahoinvointia, närästystä ja ylimääräisiä kiloja. Siksi, jos haluat jotain "kiellettyä", sinulla on varaa nauttia mausta melko vähän. Ruokavalion perustan tulee olla terveelliset ateriat kohtuullisissa suhteissa ja määrissä.
• Opi ja kehity. Usein mieliala huononee synnytyksen pelosta ja siitä, ettei ymmärrä mitä keholle tapahtuu. Tieto auttaa pääsemään siitä eroon. Lue kirjoja, katso opetuselokuvia, valmistaudu synnytykseen ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.
• Älä unohda itseäsi. Osta itsellesi kauniita vaatteita odottaville äideille, tee kampauksia ja manikyyriä. Se auttaa ymmärtämään mielialaa ja itsetuntoa. Hyvä idea- Raskaana oleva valokuvasessio. Ammattimainen kamera auttaa sinua katsomaan itseäsi ulkopuolelta ja ymmärtämään, kuinka kaunis olet.
• Opi rentoutustekniikoita. Muista yhdistää puolisosi tähän, myös hänen apuaan tarvitaan.
• Etsi mukavia tunteita kaikkialta - katso hyviä elokuvia, lue kirjoja, käy näyttelyissä ja kävele luonnossa.

On erittäin tärkeää oppia välttämään negatiivisuutta. Tämä on erittäin vaikeaa, koska epämiellyttävää tietoa ympäröi meitä kaikkialla. Siksi katso uutisia harvemmin, vältä puhumasta epämiellyttäville ihmisille ja juoruille, sammuta televisio, jos elokuva pelottaa tai järkyttää sinua, ja keskeytä epämiellyttävät keskustelut, vaikka joutuisit rikkomaan säädyllisyyden sääntöjä. Hyvinvointisi ja vauvan mukavuus tänä aikana on paljon tärkeämpää.

Joskus sinun täytyy päästää tunteistasi ulos. Jos haluat itkeä - siinä ei ole mitään väärää, voit vain itkeä. Mutta älä aja pelkojasi ja synkkiä ajatuksiasi sisälle.

Muista, että raskaus on toinen elämänjakso, ja se myös menee ohi jättäen jälkeensä upean vauvan ja korvaamattoman kokemuksen. Jos se on vaikeaa, älä pelkää pyytää miehesi apua tai kertoa siitä psykologille. Yritä löytää jokaisesta päivästä jotain miellyttävää. Pian tapaat lapsen, uusi vaihe alkaa elämässä, ja siinä on uusia vaikeuksia ja monia, monia iloja.