Lapsi taistelee syödäkseen ylipainoa. Lapsi on ylipainoinen: mitä tehdä? Korkea sydän- ja verisuonitautien riski

Lääkärit eivät koskaan väsy toistamaan, että lihavuus on todellinen sota, jossa on vain yksi vihollinen, mutta samalla lukemattomia uhreja. Tämä ongelma nykyaikaisuutta pahentaa se tosiasia, että lapset ovat "taistelukentällä".

Tilastojen mukaan Yhdysvalloissa joka toinen lapsi on ylipainoinen ja joka viides on lihava. Länsi-Euroopan maissa nämä luvut ovat pienempiä, mutta ne kasvavat tasaisesti. Sairaus on jo perinnöllisen alttiuden ulkopuolella. Yhä useammin fyysinen passiivisuus sekä pikaruokien ja transrasvojen väärinkäyttö ovat tärkeimpiä syitä.

Syyt

Kuten aikuisilla, myös lasten lihavuutta on vaikea hoitaa. Jotta hoito onnistuisi, on ensin selvitettävä taudin syyt. Tätä varten lääkärit keräävät anamneesin ja suorittavat kaikenlaisia ​​laboratoriotutkimuksia.

Yleisimmät ylipainon syyt ovat:

• liiallinen kalorien saanti;
• hypodynamia;
• perinnöllinen taipumus;
• metabolinen sairaus;
• hypotalamuksen kasvain, hemoblastoosi, kallon trauma;
• neuroendokriiniset sairaudet: hyperkortisolismi, kilpirauhasen vajaatoiminta;
• unen puute;
• päivittäisen rutiinin puute;
• glukokortikoidien, masennuslääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
• geenimutaatiot;
• kromosomaaliset ja muut geneettiset oireyhtymät: Prader-Willi, Ahlstrom, Cohen, hauras X-kromosomi, Down, pseudohypoparatyreoosi.

Kaikki nämä riskitekijät on tunnistettava ajoissa, jotta tarvittava hoito voidaan aloittaa. Valitettavasti vanhemmat viivyttävät usein viimeiseen tutkintoon asti, kunnes ensimmäisen asteen liikalihavuudesta tulee kolmas kaikkine komplikaatioineen ja seurauksineen elämään ja terveyteen.

Oireet

Sairauden kliininen kuva liittyy läheisesti ikäominaisuudet lapsi. Joten hänen tietyissä elämänvaiheissaan oireet voivat olla erilaisia. Liikalihavuuden merkit kehittyvät pääsääntöisesti asteittain, eli ne näkyvät joka vaiheessa kirkkaammin.

Esikouluikä:

• ylipainoinen;
• vakavat allergiset reaktiot;
• dysbakterioosi;
• ummetus.

Alakouluikä:

• ylipainoinen;
• liiallinen hikoilu;
• hengenahdistus kävellessä ja fyysisessä rasituksessa;
• hahmon muodonmuutos, joka johtuu rasvapoimujen ilmaantumisesta vatsaan, lantioon, pakaraan, käsivarsiin ja hartioihin;
• korkea verenpaine.

Teini-ikä:

• edellä kuvatut voimakkaat oireet;
• nopea väsymys;
• kuukautiskierron rikkominen tytöillä;
• huimaus, toistuva ja vaikea päänsärky;
• raajojen turvotus;
• kipeä kipu nivelissä;
• masennus, masentunut tila;
• tietoinen eristäytyminen vertaisista.

Teini-iässä sairaus saavuttaa uuden tason, joka kattaa paitsi fysiologian myös lapsen psykologisen tilan. Ylipaino ei anna hänen kommunikoida täysin ikätovereidensa kanssa. Usein tämä johtaa sopeutumattomuuteen, epäsosiaaliseen käyttäytymiseen ja jopa autismiin.

Diagnostiikka

Kun olet huomannut lapsesi taudin ensimmäiset merkit, sinun ei pitäisi toivoa, että tämä on väliaikaista, tämä tapahtuu kaikille, kaikki tämä on ikään liittyvää ja ohittaa pian. Sinun on otettava mahdollisimman pian yhteyttä endokrinologiin, joka tekee oikean diagnoosin ja antaa asianmukaiset suositukset.

Anamneesikokoelma:

• syntymäpaino;
• liikalihavuuden alkamisikä;
• kasvudynamiikka;
• tyypin II diabetes mellituksen ja sydän- ja verisuonitautien esiintyminen;
• neurologiset vaivat: päänsärky, näköhäiriöt;
• psykomotorinen kehitys;
• vanhempien pituus ja paino.

Objektiiviset tiedot:

• androgeeniriippuvainen dermopatia: hirsutismi, rasvainen seborrea, akne;
• valtimopaine;
• vyötärönympärys;
• rasvakudoksen jakautuminen kehon osiin;
• kasvu;
• seksuaalisen kehityksen vaihe.

Laboratoriodiagnostiikka:

• veren kemia;
• lipidogrammi;
• Maksan ultraääni sen entsyymien määrittämiseksi;
• glukoositoleranssitesti insuliiniresistenssin määrittämiseksi;
• nämä ovat hormoneja, jotka on testattava analysointia varten: kilpirauhanen, kortisoli, ACTH, leptiini, lisäkilpirauhashormoni, proinsuliini, prolaktiini, LH, FSH, SSSH, testosteroni, anti-Mullerian hormoni, kasvuhormoni;
• 24 tunnin verenpaineen seuranta.

Instrumentaalinen tutkimus:

• bioimpedanssimetria;
• aivojen MRI;
• oftalmologinen tutkimus;
• polysomnografia;
• vatsaontelon ultraääni;
• EKG, ECHO-KG.

Molekyyligeneettinen tutkimus:

• karyotyypin määrittäminen;
• etsiä geenimutaatioita.

Asiantuntijan neuvoja:

• fysioterapia lääkäri;
• gastroenterologi;
• geneetikko;
• gynekologi;
• ravitsemusterapeutti;
• kardiologi;
• neuropatologi;
• otolaryngologi;
• psykologi;
• endokrinologi.

Ei tarvitse pelätä, että jos köyhää lasta epäillään lihavuudesta, hänet ajetaan kaikkien näiden tutkimusten ja analyysien läpi. Anamneesin keräämisen jälkeen lääkäri tekee oletuksia taudin aiheuttamista tekijöistä ja määrää vain ne diagnostiset menetelmät, jotka ovat tarpeen diagnoosin vahvistamiseksi.

Ikäominaisuudet

Koska kehon rasvakudos muodostuu eri intensiteetillä, lasten liikalihavuudessa on vaiheita, jotka liittyvät ikään liittyviin ominaisuuksiin:

• alle vuoden ikäisillä lapsilla esiintyy ensimmäistä kertaa rasvakudoksen kertymistä, eikä liikalihavuutta diagnosoida;
• 1-3 vuotta - kriittinen ajanjakso, jolloin vanhemmat ja sukulaiset ruokkivat vauvaa makeisilla - tämä on ensimmäinen vaihe, jolloin taudin oireita voi ilmaantua;
• 3-5 vuotta - rasvan kasvu vakiintuu, paino-ongelmia havaitaan harvoin;
• 5-7 vuotta - toinen kriittinen vaihe, jolle on ominaista kehon rasvan kasvu;
• 8-9 vuotta - kouluikäisillä lapsilla ala-aste painoongelmia havaitaan harvoin, koska aktiivinen elämä, liikunta, oppitunnit antavat heille mahdollisuuden kuluttaa riittävä määrä kaloreita;
• 10-11 vuotta on myös suhteellisen rauhallinen vaihe, mutta tässä on erittäin tärkeää, että vanhemmat valmistavat teini-iän tulevaan murrosikään ja juurruttavat häneen terveellisiä ruokailutottumuksia;
• 12-13 vuotta - juuri tässä iässä teini-iässä tapahtuu vakavia hormonaalisia muutoksia murrosiän vuoksi, josta tulee usein sysäys ylimääräisten kilojen keräämiseen.

Tietäen lapsen elämän kriittiset jaksot vanhemmat voivat olla tarkkaavaisempia ylipaino-ongelman suhteen näissä vaiheissa. Tämä mahdollistaa kaiken korjaamisen alkuvaiheessa, kun tauti ei ole vielä alkanut.

Luokitus

Lääkäreillä on useampi kuin yksi lasten liikalihavuuden luokittelu: etiologian, seurausten, asteiden jne. mukaan. Jotta vanhemmat eivät eksy niihin, riittää vain vähäinen tieto.

Ensinnäkin sairaus voi olla:

• ensisijainen - johtuu perinnöllisyydestä ja synnynnäisistä patologioista;
• toissijainen - hankittu aliravitsemuksen ja fyysisen passiivisuuden seurauksena.

Toiseksi on olemassa erityinen taulukko, joka auttaa määrittämään lapsen lihavuuden painoindeksin (BMI) mukaan, joka lasketaan kaavalla:

I (BMI) \u003d M (paino kilogrammoina) / H 2 (korkeus metreinä).

• I tutkinto

Pieni ylipaino lapsella ei aiheuta huolta vanhemmissa. He jopa iloitsevat hänen erinomaisesta ruokahalustaan ​​ja täyteläisistä poskista. Lastenlääkärien diagnooseja ei oteta vakavasti, ja ne vetoavat aina lapsen hyvään terveyteen. Itse asiassa 1. asteen liikalihavuus on helppo parantaa urheilulla ja oikealla ravinnolla. Mutta tämän aikuisten käyttäytymisen vuoksi tämä tapahtuu erittäin harvoin.

• II astetta

Sairaus etenee vähitellen, mikä johtaa 2. asteen lihavuuteen. Tässä vaiheessa ilmaantuu hengenahdistusta ja lisääntynyttä hikoilua. Lapset liikkuvat vähän ja pysyvät usein sisällä huono tuuli. Ongelmat alkavat liikuntakasvatuksessa koulussa ja sosiaalisesta sopeutumisesta luokkahuoneessa.

• III astetta

Tässä vaiheessa tauti ilmenee jo voimakkaasti, joten sitä on vaikea olla huomaamatta. Jalkojen nivelet alkavat sattua, paine nousee, veren sokeritaso vaihtelee. Lapsi muuttuu epätasapainoiseksi, ärtyneeksi, masentuu.

Joten vanhemmat voivat itse määrittää lihavuuden asteen kotona. Näin voit hakea lääkärin apua ajoissa.

Normi ​​ja patologia

Asteiden lisäksi iän mukaan taulukon avulla voit tunnistaa ylipainon, jossa WHO:n tietojen mukaan kerätään ruumiinpainon patologisia arvoja. Pojille ja tytöille parametrit ovat erilaiset. Lisäksi niitä on vielä mukautettava kasvun mukaan.

WHO:n mukaan 1-17-vuotiaiden tyttöjen paino

WHO:n mukaan 1-17-vuotiaiden poikien paino

Jos lapsi on erittäin pitkä, taulukossa annettuja parametreja saa hieman korottaa.

Hoito

Vanhemmat ja lapsi itse joutuvat ehdottomasti käymään lihavuuskoulun läpi. Joten lääkärit kutsuvat joukkoa toimenpiteitä syömiskäyttäytymisen ja riittävän fyysisen aktiivisuuden korjaamiseksi. Tätä motivoivaa koulutusta pidetään terapian perustana. Siellä on yksityiskohtaiset kliiniset suositukset patologian hoidosta.

Ruoka

Ensinnäkin lasten liikalihavuuden tapauksessa määrätään ruokavaliohoito, joka on koottu Pevznerin taulukon nro 8 mukaan. Ilman sitä on mahdotonta hoitaa tätä tautia.

Pevznerin erityisruokavalio liikalihaville lapsille suosittelee seuraavien elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon seuraavina määrinä:

• leipä (karkea jauhatus tai leseet) - jopa 170 grammaa päivässä;
• fermentoidut maitotuotteet, joissa on enintään 1,5% rasvaa - 200 gr;
• (vähintään perunat) - 220 gr;
• kana, kalkkuna, vähärasvainen liha ja kala - 180 gr;
• , tattari- ja ohrapuuro - 200 gr;
• vihanneksia rajoittamattomina määrinä, kypsennetty millä tahansa tavalla;
• makeuttamattomat hedelmät - 400 gr;
• tee, uzvar, vastapuristetut mehut - missä tahansa määrässä.

Esimerkkivalikko lihavuudelle 2 astetta

Ensimmäisessä asteessa ruokavaliota voidaan vaihdella hunajalla, rasvaisemmilla maitotuotteilla, makeilla hedelmillä, paistetuilla ruoilla. Luokassa 3 kasviöljyä ja kaikkea ruokaa ei hyväksytä.

• annoskokojen pienentäminen;
• murto-osa 5 ateriaa päivässä;
• illallinen - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• tavallisen veden runsas käyttö;
• pikaruoan, sirujen, välipalojen, soodan täydellinen poissulkeminen.

Lasten ruokavalion ateriat:

• rahka-banaani jälkiruoka;
• punajuuri-porkkana vuoka;
• kuivatut hedelmät pastilli;
• laiska keitto lihapullien kanssa;
• liha souffle;
• raejuustoletut;
• kananpalat kaksoiskattilassa ja muut.

Reseptit

• Höyry lihapullia

150 g vähärasvaista naudanlihaa, joka on puhdistettu jänteistä ja kalvosta, vieritä 2-3 kertaa lihamyllyn läpi. Keitä ruokalusikallinen riisiä, jäähdytä, sekoita jauhelihaan. Aja uudelleen lihamyllyn läpi, lisää neljännes keitetystä munasta ja 5 g voita. Vatkaa koko massa blenderillä. Kääri pienet lihapullat, laita ne ohuesti öljyttyyn paistinpannuun, kaada kylmää vettä, keitä 10 minuuttia.

• Kasviskeitto

Silppua 2 pientä ja 2 sellerinvartta. Hienonna sipuli. Sekoita paloitellut kasvikset, lisää 100 g valkoisia papuja, leikkaa puoliksi 4 kirsikkatomaattia. Kaada 500 ml kasvis- tai kanalientä. Keitä puolen tunnin keittämisen jälkeen. Mausta maun mukaan merisuolalla. Ennen tarjoilua lisää vähän vähärasvaista smetanaa.

• kuppikakkuja

Jauha 1 keskikokoinen banaani ja kourallinen manteleita tehosekoittimessa. Sekoita ne raastettuun porkkanaan. Lisää 200 g kaurapuuroa, 10 ml hunajaa, 20 ml sitruunamehua. Täytä muotit saadulla massalla, laita pakastimeen. 2 tunnin kuluttua siirrä ne jääkaappiin tunniksi. Tarjoile teen kanssa.

Fyysinen harjoitus

Lasten liikalihavuuden hoito ei ole täydellistä ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta. Hän ehdottaa:

• päivittäinen urheilu vähintään 1 tunti (jos enemmän - tervetuloa);
• on parempi omistaa suurin osa näistä toiminnoista;
• pelit;
• kilpailut;
• matkustaa;
• virkistystoimintaa;
• erilaisia ​​komplekseja.

Sairaanhoidon

Useimpien lääkkeiden ikään liittyvien vasta-aiheiden vuoksi taudin lääkehoito on rajoitettua.

Tietyissä tapauksissa asiantuntijoiden todistuksen mukaan lapselle voidaan määrätä seuraavia lääkkeitä:

• Orlistaatti - sallittu 12-vuotiaasta alkaen, auttaa rasvojen imeytymistä ohutsuolessa;
• - on määrätty 10-vuotiaasta alkaen tyypin II diabeteksen yhteydessä.

Lääkkeiden, kuten oktreotidin, leptiinin, sibutramiinin ja kasvuhormonin, käyttö on rajoitettu kliinisiin ja tieteellisiin tutkimuksiin, eikä sitä suositella lasten liikalihavuuden hoitoon.

Tutkimusten mukaan dietetiikka, liikuntakasvatus ja lääkehoito eivät ole kovin tehokkaita. Tässä suhteessa joissakin maissa lasten liikalihavuutta hoidetaan kirurgisilla menetelmillä. Kliiniset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että bariatrian käyttöön lapsilla ja nuorilla (verrattuna aikuisiin) liittyy lukuisia postoperatiivisia komplikaatioita, heikkoa hoitomyöntyvyyttä ja toistuvia painonnousun uusiutumista. Venäjän federaatiossa tällaiset leikkaukset alle 18-vuotiaiden liikalihavuuden hoitoon ovat kiellettyjä.

Ennaltaehkäisy

Vanhempien tulisi tietää, mikä on lasten liikalihavuuden ehkäisy:

• täydellinen tietoisuus oikeasta ravitsemuksesta;
• imetys enintään 6 kuukautta;
• liikunta;
• Urheilu;
• BMI:n jatkuva seuranta, vauvojen oikea-aikainen havaitseminen tällä indikaattorilla yli 10-vuotiaana 2-9 vuoden iässä;
• terveellisten ruokailutottumusten juurruttaminen;
• kävelee ulkoilmassa.

Jos kaikki tämä toteutetaan hyvin varhaisesta iästä lähtien, lapsilla ja nuorilla ei koskaan diagnosoida liikalihavuutta.

Komplikaatiot

Kaikkein kauhein asia on se, mitä tämä patologia uhkaa. Valitettavasti vanhemmat eivät aina edusta taudin täyttä vaaraa. Samaan aikaan seuraukset voivat olla vakavimmat - kuolemaan asti (3 asteessa).

Yksi yleisimmistä komplikaatioista:

• apnea;
• hypertensio;
• gynekomastia;
• hyperandrogenismi;
• dyslipidemia;
• sappikivitauti;
• seksuaalisen kehityksen viivästyminen tai kiihtyminen;
• tuki- ja liikuntaelimistön patologiat: nivelrikko, Blountin tauti, spondylolisteesi;
• hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöt: insuliiniresistenssi, heikentynyt glukoositoleranssi, paastoglykemia;
• rasvamaksa: hepatoosi ja steatohepatiitti ovat yleisimpiä sairauksia lapsilla;
• suhteellinen androgeenipuutos;
• diabetes mellitus tyyppi II;
• maha-suolikanavan sairaudet: haimatulehdus, gastriitti, peräpukamat, ummetus;
• maksan vajaatoiminta;
• mielisairaus, psykososiaaliset häiriöt;
• miesten lisääntymistoiminnan heikkeneminen, naisten hedelmättömyys tulevaisuudessa.

Vanhempien tulee ymmärtää, että lihavat lapset ovat onnettomia. Siksi heidän päätehtävänsä on estää tällainen tapahtumien kehittyminen, ja jos tämä on jo tapahtunut, tehdä kaikkensa lapsen parantamiseksi. Mitä nopeammin aikuiset ymmärtävät sen, sitä enemmän hänellä on mahdollisuuksia toipua ja menestyä tulevaisuudessa.

Vauvojen äidit kertovat usein ylpeänä ystävilleen ja sukulaisilleen, kuinka hyvin vauva lihoa syntymän jälkeen - lastenlääkärit katselevat erikoispöytiä ja iloitsevat täydennysruokien käyttöönotosta ajoissa, koskettamalla vauvoja pulleilla vaaleanpunaisilla poskilla ja ahtautuneilla kädensijoilla katsoen meitä lasten mainoksia.

Samaan aikaan ongelma ylipaino — todellinen uhka lapsen terveyttä. Kuinka määrittää hetki, jolloin on aika lopettaa koskettaminen ja kohdata totuus? Missä iässä sinun pitäisi huolehtia kalorien laskemisesta ja mitä tehdä, jos on jo ilmeistä, että toiminnan puute - tietysti ennen kaikkea vanhempien puolelta - murskaa rakastetun pienen miehesi hyvin nopeasti ei- lapsellinen sairaudentaakka? Kuinka suojella lasta mahdollisilta ongelmilta suhteissa ikätovereiden kanssa?

Mitä tilastot sanovat?

Tilanne ei ole kovin iloinen – tilastot osoittavat, että joka kuudes planeetan 2–19-vuotias lapsi on jonkin verran ylipainoa, jonka kanssa voi ja pitää tehdä jotain. Ja samat tilastot väittävät, että useimmat äidit ja isät kieltäytyvät ymmärtämästä ja hyväksymästä ongelman laajuutta, vaikka tiedot lapsen ylipainosta esitettäisiin heille selkeästi: vain 23% vanhemmista suostuu välittömästi auttamaan jälkeläisiä, kun taas muut haluavat teeskennellä, ettei ongelmaa ole ollenkaan.

Monilla vanhemmilla on taipumus tuntea syyllisyyttä, kun käy selväksi, että lapsi tarvitsee apua: yhteiskunta asettaa vastuun ylipainosta heille. Mutta on selvää, ja tutkimukset vahvistavat tämän, että usein kysymys on lapsen itsensä kehityksen, hänen aineenvaihdunnan ja ruokailutottumusten erityispiirteistä, joihin vanhempien on joskus hyvin vaikea vaikuttaa. Joka tapauksessa sinun on aloitettava tunnistamalla ylipaino tosiasiaksi.

Mistä tietää, onko lapsi ylipainoinen?

Aluksi on järkevää tutustua samoihin lasten paino- ja ikävastaavuustaulukoihin - on parempi ottaa ne, joita WHO käyttää, niillä on erittäin laaja normin "haarukka", joka on sidottu tiettyyn ikään murrosikään asti. Jos lapsi putoaa standardiin - jopa sen ylärajalla - ei siis kannata liikaa murehtia, mutta jos olet huolissasi ylipainosta, on järkevää rajoittaa joitain tuotteita ja lisätä urheilukuormitusta - siitä lisää alla.

Jos paino ylittää sallitut normit, kannattaa puhua yhden tai toisen lihavuuden olemassaolosta - ja sitten ongelman ratkaisua ei ehdottomasti pidä jättää hyllylle. Tietysti järkevintä olisi neuvotella ensin lastenlääkärin kanssa ja sitten ravitsemusterapeutin kanssa. Jo heidän suositusten mukaan on selvää, mitä tehdä seuraavaksi.

Mitä osaava lääkäri tekee?

Oikein valittu asiantuntija pystyy määrittämään tarkasti, kuinka vakava nykyinen ongelma on ja onko sitä ollenkaan olemassa - hän laskee lapsen painoindeksin, vertaa sitä olemassa olevaan taulukkoon, tutkii huolellisesti lapsen kehityksen ja kasvun historiaa. lapsi, arvioi sukuhistoriaa ja tietoa esi-isiensä ruumiista.

Vasta sen jälkeen saadaan tuomio siitä, onko ylipainoongelmia, kuinka vakava tilanne on ja mitä sillä itse asiassa on tehtävä. Ehkä koko kuvan selkeyttämiseksi lääkäri kirjoittaa lähetteitä muille pitkälle erikoistuneille asiantuntijoille ymmärtääkseen käsittämättömiä kysymyksiä. Jos huolimatta siitä, että lapsi on painon ja pituuden suhteen paljon ikätoverinsa edellä, hänen kehityksensä ei aiheuta epäilyksiä, hän lähettää koko perheen terveyteen ja eteenpäin puhtaalla omallatunnolla.

Mikä on ylipainon vaara?

Ylimääräiset kilot eivät ole vain esteettisiä ongelmia ja mahdollisia vaikeuksia kommunikoida ikäisensä kanssa esimerkiksi aktiivisissa peleissä. Se on myös rivi mahdollisia komplikaatioita terveyden kanssa. Listaamme yleisimmät.

tyypin 2 diabetes

Tämä on krooninen sairaus, joka liittyy sokerin - glukoosin - käsittelyn epäonnistumiseen. Yksi kaikista yksinkertaisia ​​tapoja ansaita se sisään varhainen ikä liikalihavuus ja istuvat elämäntavat.

metabolinen oireyhtymä

Tämä on joukko fysiologisia ongelmia, jotka lisäävät dramaattisesti sydän- ja verisuonisairauksien ja aineenvaihduntahäiriöihin liittyvien vaivojen kehittymisen mahdollisuutta.

korkea kolesteroli

Kolesteroli heikentää verenkiertoa muodostamalla plakkia valtimoissa. Tämä voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia määrittelemättömän ajan kuluttua.

Astma

Tässä syy ei ole täysin selvä, mutta suhde on vakiintunut: ylipainoisilla lapsilla on riski sairastua astmaan ilman muuta näkyvää syytä. Heti kun ylipainoongelma on poistettu, astman uhka yleensä katoaa.

Alkoholiton rasvamaksasairaus

Sairaus on vaarallinen, koska rasvan kertyminen maksaan on oireetonta - vanhemmat, eikä edes lapsi itse ehdi huomata, että tilanne on kuvassaan lähellä klassista maksakirroosia - silloin se on paljon vaikeampaa toimia kuin yrittää estää sairautta.

Miksi lapset ovat ylipainoisia?

Ei ole yhtä vastausta. Tilanne on enemmän tai vähemmän selvä, kun sekä vanhemmat että lapset ovat ylipainoisia - silloin voidaan puhua perheen epäterveellisistä ruokailutottumuksista, pikaruokan rakkaudesta ja välinpitämättömyydestä liikuntaa kohtaan. Voit sisällyttää kokonaiskuvaan ja geneettisen taipumuksen.

Mutta tapahtuu myös niin, että hyväkuntoisten ja hoikkien vanhempien lapsi on selvästi ylipainoinen, muut lapset mukana täydellisessä järjestyksessä, ovat hoikkia ja terveitä, ja yhdellä lapsista on selvästi ongelmia. Lääkärit tiedostavat vaikeudet määrittää selkeitä ja selkeitä rajoja ja ylipainon syitä, ja he puhuvat enemmän tai vähemmän varoen seuraavista tekijöistä.

Epätasapainoinen ruokavalio

Toisin sanoen sama onneton pikaruoka, jatkuva välipala tien päällä ja riippuvuus tehdasmakeisista (mukaan lukien juomat, muun muassa hedelmämehu, jota myydään aktiivisesti "terveellisen ja terveellisen" merkin alla. luonnollinen”).

liikkeen puute

Kaikki on selvää ja yksinkertaista täällä: kuinka paljon energiaa tulee sisään, niin paljon pitäisi käyttää. Fyysisen aktiivisuuden puute johtaa nopeasti ylimääräisten kilojen ja senttimetrien lisääntymiseen.

Psykologiset tekijät

Lapset, kuten aikuisetkin, usein ”tarkkaavat” todellisia tai kuviteltuja ongelmia. "Makeuta" harmaata tai tylsää ja tylsää elämääsi - oikea tapa ansaita vielä enemmän ongelmia, ja ne ovat varmasti täysin todellisia.

Sosioekonomiset tekijät

Rahan puute sisään perheen budjetti Valitettavasti rajoittaa jyrkästi tuoreiden vihannesten, hedelmien ja vitamiinien saatavuutta, mutta se pakottaa vanhemmat ostamaan halvimmat - ja usein huonolaatuisimmat - makeiset miellyttääkseen jotenkin vauvaa.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapseni on ylipainoinen?

Perustana on parasta tehdä luettelo toimista, joita asiantuntija neuvoo tietylle lapselle perusteellisen tutkimuksen ja kaikkien syiden tutkimisen jälkeen. Jos muita erityistä korjausta vaativia indikaatioita ja vasta-aiheita ei ole, toimenpiteet voivat olla seuraavat.

Älä anna lapsellesi sokeripitoisia juomia - puhumme hiilihapotetuista tehdasmakeista vesistä ja hedelmä "mehuista". On parasta vaihtaa tuorepuristettuihin mehuihin ilman sokeria, hedelmäjuomia ja hillokkeita.

Yritä ruokkia lapsellesi mahdollisimman paljon vihanneksia ja hedelmiä - varaudu siihen, että uusiin ruokailutottumuksiin sopeutuminen kestää jonkin aikaa.

Yritä syödä lounasta tai illallista koko perheen kanssa vähintään kerran päivässä - poista tällä hetkellä gadgetit näkökentästäsi, sammuta televisio ja nauti paitsi ruoasta myös täydellisestä kommunikaatiosta toistensa kanssa.

Rajoita välipalojen määrää - ja noudata tätä sääntöä huolellisesti. Lapset ovat joskus paljon kekseliäisempiä kuin uskommekaan.

löytö sopiva tyyppi fyysinen aktiivisuus on mahdollista koko perheelle - esimerkiksi tanssi tai uinti sopivat erinomaisesti niille, jotka eivät halua harjoittaa vakavaa urheilua.

Artikkelin aiheena on lasten liikalihavuus. Puhumme sen esiintymisen syistä, taudin hoidosta ja ehkäisystä.

Milloin lasten lihavuus ilmenee?

Liikalihavuus on krooninen sairaus, joka johtuu aineenvaihdunnan epätasapainosta, jonka seurauksena kehoon kertyy ylimääräistä rasvaa.

Rasvakudosta ihmiskehossa ei aina esiinny intensiivisesti. Hänen ensimmäinen koulutus alkaa syntymäpäivästä ja kestää jopa 9 kuukautta. 5 vuoteen asti rasvan kasvu normalisoituu.

Seuraava vaihe on ikä 5-7 vuotta ja viimeinen vaihe on 12-17 vuotta, jolloin tapahtuu murrosikä ja kehon täydellinen rakennemuutos.

Asiantuntijat erottavat taudin kolme kriittistä vaihetta:

• enintään 3 vuotta - varhaislapsuus;
• 5-7 vuotta vanha - yläkouluikä;
• 12-17 vuotta - murrosikä.

Miten se luokitellaan

Tällä taudilla ei ole yhtä taksonomiaa. Lääkärit käyttävät useita luokittelutyyppejä.

Yleisin luokitus on seuraava.

Ensisijainen:

• idiopaattinen - liittyy geneettiseen taipumukseen;
• ravintolisä - johtuvat aliravitsemuksesta.

toissijainen, Se on myös oireellista.

• muodostuu geenivirheiden vuoksi;
• endokriininen;
• lääketiede;
• aivojen.

sekoitettu- koostuu 1 ja 2 ryhmän elementeistä.

BMI:n mukaan suhteessa normaaliin ruumiinpainoon erotetaan 3 lihavuusastetta:

• 1 aste - ylipaino ylittää sallitun normin 10-29 prosenttia;
• 2 astetta - ylipaino ylittää sallitun normin 30-49 prosenttia;
• 3 astetta - ylipaino ylittää sallitun normin 50 prosentilla.

Lasten lihavuuden syyt

Monet vanhemmat kohtaavat ainakin kerran elämässään lapsensa liikalihavuusongelman. Harvinaisissa tapauksissa tämä sairaus on synnynnäinen, useimmiten se johtuu aliravitsemuksesta.

Tutkimusten mukaan lapset kärsivät useimmiten ylipaino-ongelmasta lapsilla, jotka ovat saaneet pulloruokintaa syntymästään asti.

Lapset, joita on rintaruokittu syntymästään lähtien, ottavat yleensä täydentävät elintarvikkeet paljon myöhemmin kuin keinotekoiset. Tästä syystä 6 kuukauden jälkeen rintaruokitut vauvat alkavat lihoa vähemmän. Mutta keinotekoisille vauvoille täydentävät ruoat otetaan käyttöön 4 kuukauden iästä alkaen, ja 6 kuukauden iästä lähtien jotkut lapset alkavat tarjota kiinteää ruokaa.

Kaikki vastuu lapsen terveydestä on vanhempien harteilla. Sinun on huolehdittava siitä, että lapsi on varhaisesta lapsuudesta lähtien totutettu terveelliseen ja terveelliseen ruokaan. Muuten lähitulevaisuudessa saatat kohdata jälkeläistesi ylipaino-ongelman.

Ruoka

Useimmiten tämä tapahtuu, kun vauvalle annetaan pikaruokaa, siruja, makeisia ja jauhotuotteita. Hiilihapotetut juomat edistävät myös painonnousua.

Älä unohda, että kasvava keho tarvitsee suuren määrän kaloreita kehittyäkseen fyysisesti ja henkisesti. Mutta jos lapsi syö paljon liikkuessaan vähän, ylipainosta tulee hänen jatkuva kumppani.

Genetiikka

Perinnöllisellä taipumuksella on tärkeä rooli lapsen kasvonpiirteiden ja ruumiinmuodostuksessa. Laihoissa vanhemmissa lapset ovat useimmiten laihoja ja hoikkia.

Perheissä, joissa aikuiset kärsivät ylipainosta tai ylipainosta, lapsilla syntyy usein samat ongelmat. Tällöin vanhempien tulee aluksi huolehtia lapsen ruokalistan kokoamisesta, jotta hän ei päästä ylipainoa.

On olemassa useita syitä ylipainon esiintymiseen lapsilla, jotka johtuvat kehityshäiriöistä:

• synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta - johtuu kilpirauhashormonien puutteesta;
• Downin oireyhtymä;
• aivojen tulehdukselliset sairaudet, TBI, kasvaimet, jotka johtavat aivolisäkkeen toimintahäiriöihin;
• lisämunuaisten patologia;
• rasva-sukupuolielinten dystrofia.

Hormonaaliset muutokset

Useimmissa tapauksissa kaikki hormonaaliset muutokset kehossa aiheuttavat painonmuutoksia.

Toisilla se pienenee, toisilla alkaa kasvaa päivä päivältä enemmän ja enemmän.

Jos lapsen paino alkaa kasvaa tasaisesti, näytä lapsi kiireellisesti asiantuntijalle lisämunuaisten ja haiman oikean toiminnan tarkistamiseksi.

Elämäntapa

Istuva elämäntapa edistää ylipainon ilmaantumista. Kiinnitä huomiota siihen, miten lapsesi viettää vapaa-aikaa. Jos hän istuu tietokoneen tai television ääressä, häntä on erittäin vaikea houkutella ulos, ja hän välttelee aktiivisia pelejä, mikä tarkoittaa, että hänestä tulee pian ylipainoinen.

Miksi lasten liikalihavuus on vaarallista

Lasten ylipainon esiintyminen on täynnä monien vakavien sairauksien kehittymistä, jotka lisäävät vamman tai ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Liikalihavuus lapsuudessa ja nuoruudessa voi aiheuttaa:

• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittyminen (hypertensio, aivohalvaus, sydämen iskemia);
• endokriinisen järjestelmän sairauksien muodostuminen (haiman, lisämunuaisen ja kilpirauhasen toimintahäiriöt);
• lisääntymistoiminnan heikkeneminen miehillä, hedelmättömyys naisilla;
• maha-suolikanavan sairauksien esiintyminen (peräpukamat, ummetus, pohjukaissuolen tulehdus 12);
• tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ilmaantuminen (luiden ja nivelten epämuodostumat, litteiden jalkojen muodostuminen, suonikohjut);
• mielenterveysongelmien muodostuminen (uniongelmat, psykososiaaliset häiriöt).

Lapsuuden lihavuus - kuva

Lasten liikalihavuuden hoito

Ei ole harvinaista, että lihavat lapset syyttävät vanhempiaan ylipainoongelmistaan.

Taistelu lasten lihavuutta vastaan ​​tulisi käydä lastenlääkärin ja psykologin avustuksella, jotka osaavat selittää lapselle, ettei vanhemmissa ole vikaa.

Erityinen ruokavalio, lääkehoito, fysioterapiaharjoitukset ja kirurginen hoito auttavat estämään tämän taudin esiintymisen ja poistamaan sen kokonaan.

liikalihavuuden ruokavalio

Lasten ravitsemusterapeutti auttaa sinua valitsemaan oikean ravinnon ylipainoisille lapsille. Hän säätää ruokavaliota siten, että se lopettaa ihonalaisen rasvan muodostumisen ja aktivoi kertyneen varannon poistamisen.

Lihavuuden ruokavalion valikon tulee olla monipuolinen ja tasapainoinen. Alle 3-vuotiaiden lasten ei tule noudattaa rajoitettua ruokavaliota.

Lapsuuden liikalihavuudessa syöminen sisältää vähintään 7 pientä annosta päivässä jakeittain. Aterioiden välinen tauko saa olla enintään 3 tuntia.

On parempi tarjota korkeakalorisia aterioita lapselle aamulla suurimman toiminnan aikana. Valmista aamiaiseksi ja lounaaksi vähärasvaista lihaa ja kalaa.

Voit antaa lapsellesi hapatettuja maitotuotteita, joissa on mahdollisimman vähän rasvaa. Samaan aikaan raejuuston on oltava läsnä hänen ruokavaliossaan joka päivä.

Hiilihydraatit ovat tärkein kehon rasvan lähde, joten sulje pois valkoinen leipä, rakesokeri, pakatut mehut, sooda, makeiset, hillot ja pasta vauvan ruoasta.

Älä paista ruokaa öljyssä, vaan keitä, hauduta, höyrytä tai anna tuoreena.

Ravitsemusasiantuntija Pevsner on kehittänyt tehokkaan ruokavalion lihaville lapsille. Tätä ravitsemusmenetelmää kutsuttiin ruokavalioksi numero 8. On olemassa useita tämän ruokavalion tyyppejä, joiden avulla voit syödä tasapainoisesti ja samalla laihtua.

Ruokavalion numero 8 päätuotteet päivässä:

• täysjyväleipä tai leseillä - 0,1-0,17 kg;
• fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähintään - 0,18-0,2 kg;
• vähärasvainen liha, kala, siipikarja - 0,15-0,18 kg;
• keitot pienellä määrällä perunoita - jopa 0,22 kg;
• viljasta voit syödä hirssiä, tattaria, ohraa - jopa 0,2 kg;
• kaikki vihannekset rajoittamattomina määrinä;
• makeuttamattomat hedelmät - jopa 0,4 kg;
• solmut, makeuttamaton mehu, tee.

Ruokavalio lihavuuden vuoksi

Alla on esimerkkiruokavaliosta numero 8:

• ensimmäinen aamiainen klo 8 - vedessä keitetty tattaripuuro, omena, makeuttamaton tee;
• toinen aamiainen 11 päivänä - keitetty muna, ruusunmarjaliemi, omena- ja kaalisalaatti;
• lounas kello yksi iltapäivällä - kasviskeitto tai kaalikeitto, haudutettu kaali kalalla tai lihalla, kuivatuista hedelmistä valmistettu kompotti;
• iltapäivän välipala klo 16.00 - kefiiri ja raejuusto;
• illallinen klo 19.00 - keitetty kala, kasvissalaatti kasviöljyllä;
• ennen nukkumaanmenoa - 220 ml rasvatonta kefiiriä.

Nämä ruoat tulee valmistaa ilman suolaa ja öljyn käyttöä tulee pitää mahdollisimman vähän. Lapsi ei saa syödä makeisia painonpudotuksen aikana.

Urheiluharjoitukset

Tärkeä osa ylipainon monimutkaista hoitoa on fyysinen aktiivisuus. Asiantuntija suosittelee erityistä liikuntaterapiakompleksia, joka edistää painonpudotusta.

Sairaanhoidon

Useimmissa tapauksissa hoito lääkkeet lääkärit määräävät vain kolmannen lihavuuden asteen. Tämä johtuu siitä, että nälän tunnetta vaimentavat ja painoa alentavat lääkkeet ovat kiellettyjä alle 15-vuotiailla lapsilla.

Nykyaikaiset menetelmät lasten liikalihavuuden hoitoon perustuvat lääkkeettömään terapiaan. Yleensä homeopaattiset lääkkeet sisältyvät terapeuttiseen kompleksiin.

Leikkaus

Lihavuuden kirurginen hoito suoritetaan harvoissa tapauksissa, kun kaikki muut hoitomenetelmät ovat tehottomia tai lapsen hengelle on uhka.

Taudin hoitoa leikkauksella parannetaan edelleen. Tällä hetkellä on noin 40 tyyppistä leikkausta, jotka auttavat pelastamaan lapsen vaaralliselta taudilta.

Lapsuuden liikalihavuus - hoito Komarovsky

Lihavuuden ehkäisy

1. Lapsen painon pudottamiseksi rajoita hiilihapollisten juomien, sokeripitoisten patukkaiden, hot dogien, perunoiden ja rasvaisten ruokien käyttöä. Opeta häntä syömään terveellisiä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Valmista herkullisia ja terveellisiä ruokia, leikkaa vihanneksista kuvia erityisillä muotteilla.
2. Ole esimerkkinä lapsellesi, näytä hänelle, kuinka laihtua. Jos vauvasi ikä sallii sinun viedä hänet kuntosalille mukaasi, käy yhdessä kuntokeskuksessa. Jos vauva on yli 2-vuotias, opeta hänet tanssimaan ja urheiluharjoituksiin musiikin tahtiin kotona.
3. Aloita liikkuminen enemmän ja kävele mahdollisimman paljon ulkona. Ota säännöksi lähteä luontoon koko perheen kanssa joka viikonloppu. On mahdollista, että aluksi lapsi ei pidä tällaisista muutoksista tavanomaisessa elämäntavassaan, mutta ajan myötä hän tottuu niihin.
4. Lihavilla lapsilla on usein hermoston häiriöitä ja epäilystä itsestään. He välttävät kommunikointia ikätovereiden kanssa, viettävät iltoja vanhempiensa kanssa, katsovat televisiota tai ovat jatkuvasti Internetissä. Tällaiset lapset yrittävät paeta todellisuudesta virtuaaliseen tai kuvitteelliseen maailmaan. Tällaisissa tilanteissa kaiken ei pidä antaa mennä omalla painollaan. Yritä kääntää lapsen huomio pois surullisista ajatuksista ja näyttää, kuinka ihana elämä on asunnon neljän seinän ulkopuolella.
5. Jos lapsen sairauden torjunnan aikana alat kokea ärsytystä tai hermoromahduksia, yritä rauhoittua välittömästi. Sinun tulee minimoida stressaavien tilanteiden esiintyminen, puhua rauhallisesti lapsen kanssa, yrittää kertoa hänelle, miksi ruokavaliota on noudatettava, kuinka sairaus voi vaikuttaa hänen tulevaisuuteensa.
6. Yritä olla lähellä lasta, kun hän on dieetillä. Useimmilla aikuisilla on vaikeuksia ruokavalion kanssa. Mitä voimme sanoa lapsesta, joka ei ymmärrä, miksi hänen vanhempansa riistivät häneltä tavanomaisen ja maukkaan ruoan?

Lapsen hyvinvointi riippuu suurelta osin hänen painostaan, aktiivisuudestaan, kyvystään kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

Monet vanhemmat vievät lapsensa erityiseen liikalihavien lasten ryhmään. Loppujen lopuksi on todistettu, että kollektiivinen laihdutus on paljon tehokkaampaa kuin yksittäinen laihdutus. Tämä johtuu siitä, että ryhmäpainonpudotuksessa lapsi tuntee tukea sekä vanhemmilta että muilta ihmisiltä, ​​joilla on samankaltaisia ​​sairauksia ja ongelmia.

Arvostelut

Anna, 36 vuotias

Tiedän omakohtaisesti mitä lasten lihavuus on. Olemme taistelleet tätä tautia vastaan ​​yli 5 vuotta. Ja he voittivat hänet. Tietenkin se maksoi meille enemmän moraalista ja fyysistä stressiä. Mutta lapsesi vuoksi et voi tehdä sitä.

Victoria, 28 vuotias

Olemme taistelleet lasten lihavuutta vastaan ​​viimeiset 5 vuotta. Olemme itse syyllisiä siitä, että lapselle kehittyi tämä sairaus, koska emme kieltäneet häntä syömästä pikaruokaa ja juomasta soodaa. Aluksi he yrittivät ratkaista ongelman itse. Mutta sitten he kääntyivät lääkäreiden puoleen. Lapselle määrättiin erityisruokavalio, liikuntaterapia ja kommunikointi psykoterapeutin kanssa. Ensimmäinen tulos oli jo kuukautta myöhemmin - poika alkoi kommunikoida kanssamme enemmän ja pystyi laihtumaan muutaman kilon.

Angelina, 33 vuotias

Ystäväni sai yhtäkkiä vauvan, joka alkoi lihoa. Hän oli tuolloin 12-vuotias. Aluksi vanhemmat eivät pitäneet tätä tärkeänä, ja vasta vuotta myöhemmin he huomasivat, kuinka hän alkoi kokea hengenahdistusta. Meni kiireesti lääkäriin, diagnosoitiin 2. liikalihavuus. Nyt he hoitavat sitä ruokavalion ja urheilun avulla.

Johtopäätös

1. Kirurginen hoito suoritetaan vain, jos potilaan elämä on uhattuna.
2. Voit päästä eroon liikalihavuudesta vain monimutkaisen hoidon, ruokavalion ja liikunnan avulla.
3. Lapsuuden liikalihavuutta tulee hoitaa, sillä se on uhka lapsen hengelle.

1. Aloita selaamalla tarttuminen Dr. Komarovskyn koulu osio Video ja ääni :

• ylipainoinen lapsi

2. Lue ajantasaiset materiaalit Kirjasto-osiosta eri ylipainon ja lihavuuden kirjoittajat:

• Kuinka lisätä kuitua ruokavaliossasi
• Vinkkejä fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen
• Miksi lasten pitäisi saada 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä?
• Vanhempien rooli lasten liikalihavuusepidemian torjunnassa
• Koulujen rooli lasten liikalihavuusepidemian torjunnassa
• TV ja ruoka - ei koskaan hyödyllistä
• The Society of Unclean Plates eli Kuinka EI nostaa ahmattia!
• Oikean ravinnon perusteet: itse testattu

3. Lue Artikkelit-osiosta:

• Intohimo makeisiin

4. Lisätietoja tästä aiheesta on Kysymyksiä ja vastauksia -osiossa.:

• Liian hyvä painonnousu
• Paratrofia
• Noin 4 kuukauden ikäisen lapsen normaalipainosta
• Neurologiset ongelmat, lääketieteellinen vapautus rokotuksista ja liian hyvä ruokahalu
• Suuri painonnousu

5. Lue Kirjeet-osion tiedot:

• Hyvä ruokahalu vai ylipaino?

6. Käsikirjastamme löydät hyödyllistä tietoa tästä aiheesta:

7. Lue myös Kirjasto-osiosta:

• Shvedova A. "Ylipaino ja lihavuus: mitä tehdä?"
• Berezovskaja E.P. "Liikalihavuus ja naisten terveys"
• Berezovskaja E.P. "Pari sanaa ravinnosta, eikä vain"
• Spock B. "Ravitsemisen ja kehityksen ongelmat"
• Hammas A. "Terveellisen ravinnon periaatteet odottaville äideille ja isille"
• Nikitin B. ja L. "Liikuntakasvatus kehdosta ja ... jo ennen"
• Mikä täyttää minut ja puhaltaa minut?
• Ruokavalio?

8. Keskustelu tästä aiheesta foorumillamme:

• Lihavuus
• Paino, pituus, ikänormit ja vanhempien pelot
• Miksi suurille lapsille ei voi ruokkia puuroa?
• Normit ja ruuan määrä lapselle vuoden kuluttua
• E.O. Komarovskyn artikkeli "Makeisia intohimoista"

Miksi ylipainoisia lapsia on yhä enemmän ja mitä tehdä asialle

Epäterveelliset ruokailutottumukset, tapa "tukata suusi" herkullisilla, ruokkia kylläisyyteen ja pakottaa sinut syömään kaikkea "mitä laitat", istuva elämäntapa (kiitos tietokonepelit) - Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi ylipainoisia lapsia on yhä enemmän.

Tietenkin on myös hormonaalisia häiriöitä, sairauksia, joissa lapsi paranee, vaikka kalorien saanti olisi yhtä suuri kuin heidän kulutuksensa. Silloin lasten täyteys ansaitsee entistä enemmän vanhempien huomion. Mutta endokriininen liikalihavuus on vain viisi prosenttia tapauksista.

Liikalihavuus (paratrofia) diagnosoidaan jopa pikkulapsilla. Mutta tohtori Komarovskyn mukaan tämä ei ole ollenkaan syy paniikkiin, varsinkin jos lasta imetetään.

16-vuotiaan alipainoisen pojan äitinä, jolle todettiin juuri tällainen diagnoosi puolen vuoden iässä, voin sanoa - infantiilista kylläisyydestä ei ehkä ole jälkeäkään heti, kun lapsi alkaa liikkua aktiivisesti. Lisäksi, kun lapsi on pieni, hänen ravitsemustaan ​​ei ole vaikea hallita - yleensä enintään kolme vuotta lapsilla on erillinen pöytä.

Vaikeudet alkavat myöhemmin, kun lapsesta tulee täysivaltainen osallistuja perheen aterioihin. Varsinkin jos ne ovat ravitsemusterapeutin painajainen.

Yleisimmät vanhemmuuden virheet

1. Älä muuta mitään ja odota, että se menee ohi itsestään

Normaalit äidit ja isät, saatuaan tietää, että heidän lapsillaan on allergioita tai diabetes, eivät epäröi sulkea pois "vaarallisia" ruokia ruokavaliosta. Kuitenkin mitä tulee täyteyteen, he eivät usein tee mitään.

Rakastavat vanhemmat sulkevat usein silmänsä ongelmalta toivoen, että se ratkeaisi itsestään. Ihmeitä todellakin tapahtuu, mutta niiden odotukset voivat viivästyä ja terveyshaitat voivat muuttua peruuttamattomiksi.

Maailman terveysjärjestön verkkosivuilta luemme: ”Lasten liikalihavuuteen liittyy lisääntynyt ennenaikaisen kuoleman ja vamman riski aikuisiässä. Ylipainoiset ja lihavat lapset ovat todennäköisemmin lihavia aikuisiässä ja ovat todennäköisemmin lihavia nuori ikä ei-tarttuvat sairaudet, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit, ilmaantuu." Kammottavaa, eikö?

2. Laita lapsesi tiukkaan ruokavalioon

Ruokavalio ei ole mikään ihmelääke. Endokrinologin muistiinpanoissaan tohtori Grebnev väittää, että proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien on päästävä lapsen kehoon tietyissä suhteissa. Siksi monodieetit, joiden edut ovat myös aikuisille erittäin kyseenalaisia, peruutetaan tässä tapauksessa.

Lisäksi lapsi tuntee itsensä syrjäytyneeksi ilman itsemotivaatiota. Ja kielletyn hedelmän tiedetään olevan makea. Vanhemmilta vältyttyään hän todennäköisesti haluaa korvata kaiken menetyksen. Vielä pahempaa, jos hän kehittää stressin syömisen tapana. Yritä sitten vakuuttaa hänet kaavan "ruoka vastaa nautintoa" virheellisyydestä.

3. Siirrä vastuu urheiluosastolle

Fyysinen aktiivisuus on yksi ylipainon torjuntatoimien olennaisista osista. Yksi, mutta ei ainoa.

Ilman ruoan suhteen tarkistamista on parhaimmillaan mahdollista pysäyttää painonnousu tai saavuttaa sen lievä lasku. Tietenkin, ellei lapsi juokse kymmentä kilometriä päivittäin.

Mutta pääsääntöisesti lapsi menee osastolle kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja laihtuakseen on välttämätöntä, että "saapuminen" on pienempi kuin "kulutus" päivittäin.

Mitä tehdä

Ensinnäkin se kannattaa lopeta ylipainon (sekä sinun että lapsesi) perusteleminen perinnöllisyydellä ja aineenvaihdunnalla. Kyllä, kaikilla on erilainen aineenvaihdunta, mutta pääsääntöisesti laihat ihmiset eivät syö liikaa sämpylöiden kanssa eivätkä juo majoneesia yöllä. Tarkemmin tarkasteltuna käy ilmi, että luonnostaan ​​kuivat ovat yleensä nirsoja ja maltillisia ruoassaan. Tällaiset ihmiset eivät ehkä rajoita itseään, vaan syövät intuitiivisesti oikein.

Myös päinvastoin: usein ne, jotka uskovat syövänsä kuin lintu, eivät yksinkertaisesti näe syntiä suklaapatukkassa tai siemenpussissa. Mutta yksi päivä riittää laskemaan kulutetut kalorit heti, kun kaikki tulee selväksi.

Hyvä uutinen on se kuka tahansa voi laihduttaa. Huono (suhteellisesti) - sinun on muutettava täysin elämäntapasi. Koko perheelle.

Ruokavalion muutos ei voi koskea vain yhtä lasta. Vaikka sinulla ei henkilökohtaisesti olisi ylipainoongelmia, makeisista ja tärkkelyspitoisista ruoista luopuminen, rasvaiset, mausteiset ja paistetut ruoat hyödyttävät sinua. On tärkeää ymmärtää - tämä ei ole uhraus, vaan perushuoli terveydestä.

• rajoittaa kaikentyyppisten rasvojen energian saantia, siirtyä tyydyttyneistä rasvoista tyydyttymättömiin rasvoihin ja eliminoida transrasvahapot;
• lisää hedelmien ja vihannesten, palkokasvien, täysjyväviljojen ja pähkinöiden kulutusta;
• rajoittaa vapaan sokerin saantia;
• rajoittaa suolan (natriumin) saantia kaikista lähteistä ja varmistaa suolan jodiointi.

Ja tässä minun mielipiteeni: jos talossa ei ole keksejä ja makeisia ja paistettujen perunoiden sijaan äiti valmistaa grillattuja kasviksia lisukkeeksi, lapsen keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin alkaa polttaa omia varantojaan. Edellyttäen, että energian "ulostulo" ylittää energian "syötön" määrän.

1. "Ei" ruokavalioille, kielloille ja ankarille rajoituksille

"Kyllä" terveelliselle ravitsemukselle ja ruokavalion tarkistamiselle. Sinun ei tarvitse puolustella itseäsi sillä, että ympärillä on paljon houkutuksia. Uskokaa minua, ihminen, joka ei koskaan osta siruja ja hampurilaisia, pärjää hyvin ilman niitä.

En määrää "roskaruoasta" sanktioita, joten silloin tällöin lapset herkuttelevat sillä. Mutta yleensä heidän ruokavalionsa on terveellistä ja tasapainoista.

2. Virtatila

Nopea elämäntahti, myöhään työskentely - monien äitien ja isien todellisuus. Siksi nykyään harvinainen perhe syö aikataulun mukaan. Loppujen lopuksi jokainen syö mitä haluaa, milloin haluaa. Loputtomat välipalat korvaavat täyden aterian, ja yhteiseen pöytään kokoontumisen perinne on anakronismi.

Mutta vähintään kerran päivässä tai viikossa (jos töistä johtuen, päivällinen saattaa myöhästyä) syödä todellista perheen ateriaa.

Mitä tulee välipaloihin, niin anna niiden olla - jos kotona ei ole roskaruokaa, kukaan ei parane porkkanoista.

3. Liitto isoäidin kanssa

Joissakin perheissä tämä on vaikein tehtävä. "Voi" mummot osoittavat rakkautta lastenlapsilleen piirakoiden ja pannukakkujen kautta. Tässä tapauksessa vanhempien on oltava kovia. Kompromissit eivät ole tässä tarkoituksenmukaisia. Ylipaino ei ole vitsi. Lasten terveyden suhteen on toimittava päättäväisesti.

4. Lisää liikettä

Urheilu ei ole ihmelääke, mutta ilman liikettä ei laihdu. Ei ole mahdollista ystävystyä osastojen kanssa, aloittaa pyöräilyn (kesällä) ja luisteluperinnettä (talvella). Juoksu, kuntoilu, jopa pelkkä vaellus - kaikki mahtuu liiketoimintaan.

Ja kyllä, henkilökohtainen esimerkki tarttuu.

Ei tarvitse äkillisiä liikkeitä, ei tarvitse valita aktiivisinta urheilua. Vauvalle vihattu toiminta on ylimääräistä stressiä ja polku hänen "jäämiseen".

Aloita lyhyillä kävelylenkeillä, älä vie lastasi kouluun, opeta hänelle säästämään julkisessa liikenteessä, esittele rullaluistimet, rullalauta tai ainakin skootteri. julkaissut econet.ru. Jos sinulla on kysyttävää tästä aiheesta, kysy ne asiantuntijoilta ja projektimme lukijoiltatässä.

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Lihavuus on aineenvaihduntahäiriö, johon liittyy ihonalaisen rasvakerroksen kasvu. Sen esiintymisen syyt eivät aina ole ilmeisiä, ja hoito voi kestää eliniän.

Lapsen katsotaan olevan lihava, jos sen paino ylittää sallitun verokannan yli 15 prosentilla. Vaikka liikalihavien lasten määrä on kasvussa, on tärkeää tietää, että tämä tila on ehkäistävissä.

Mitä sinun tarvitsee tietää

Taudin syyt

Lihavuuteen voi olla monia syitä. Taudin voi aiheuttaa yksi niistä tai useiden syiden yhdistelmä. Yleisimmät lihavuuden syyt ovat:

Lihavuuden tyypit ja muodot

Useimmiten lasten liikalihavuus luokitellaan seuraavasti:

1. I tutkinto liikalihavuus (yli normin 15-24 %).
2. II astetta liikalihavuus (yli normin 25–49 %).
3. III astetta liikalihavuus (yli normin 50–99%).
4. IV astetta liikalihavuus (yli normin yli 100%).

Syystä riippuen erotetaan kaksi lihavuuden tyyppiä:

1. Ruokavalio- Liikalihavuus liittyy lapsen aliravitsemukseen ja hänen istuvaan elämäntapaansa.
2. Endokriininen- liikalihavuus, joka liittyy erilaisten hormonaalisten rauhasten sairauksiin.

Oireet

Lapsen liikalihavuuden tärkein oire on ihonalaisen rasvakudoksen kerroksen kasvu.

Ruoansulatuskanavan liikalihavuuden kanssa kehon rasvapitoisuus on lisääntynyt vatsassa, lantiossa, lantiossa, rinnassa, selässä, käsivarsissa, kasvoissa.

7 vuoden jälkeen liikalihavuuden oireita ovat: lapsen alhainen liikkuvuus, hengenahdistus, kohonnut verenpaine.

16 vuoden jälkeen neljänneksellä lihavista lapsista on metabolinen oireyhtymä.

Toissijainen liikalihavuus esiintyy taustalla olevan sairauden taustalla. Itsenko-Cushingin oireyhtymässä rasvakertymiä havaitaan kaulassa, kasvoissa ja vatsassa, kun taas kädet ja jalat pysyvät ohuina.

Tyttöjen prolaktinooman esiintyessä liikalihavuus ilmenee maitorauhasten lisääntymisenä.

Jos tyttö on liikalihavuuden lisäksi huolissaan epäsäännöllisestä kierrosta, aknesta, öljyinen iho kasvot, liiallinen karvojen kasvu, silloin hänellä on todennäköisesti munasarjojen monirakkulatauti.

Laiha ja lihava lapsi - Dr. Komarovsky's School

Seuraukset ja komplikaatiot

Ylipainoinen lapsi johtaa ikäisekseen epätyypillisiin sairauksiin, joiden joukossa:

• hypertoninen sairaus;
• tyypin 2 diabetes;
• maksakirroosi;
• iskeeminen sairaus.

Myös lasten liikalihavuus voi aiheuttaa seuraavia kehon ongelmia:

1. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat. Ilmenee korkeana verenpaineena, angina pectoriksena, kroonisena sydämen vajaatoimintana, ateroskleroosina.
2. Ruoansulatuskanavan komplikaatiot. Voi aiheuttaa kroonista kolekystiittiä, haimatulehdusta, ummetusta, peräpukamia.
3. Komplikaatiot tuki- ja liikuntaelinten alueella. Ilmenee luun luuston muodonmuutoksena, nivelkivuna, nivelruston tuhoutumisena.

   On myös mahdollista kehittää litteitä jalkoja ja polvien valgus epämuodostuma (polvet ovat kosketuksissa toisiinsa ja jalat ovat erillään, kun taas jalat muodostavat "X"-muodon).

4. Univaikeudet. Ilmenee kuorsauksena ja uniapneana.
5. Nuoresta iästä lähtien lihavilla naisilla voi olla ongelmia raskaaksi tulemisessa ja synnytyksessä.

Kehon fyysisten ongelmien lisäksi

liikalihavuus voi johtaa lapsiin ja nuoriin psyykkisiin ongelmiin. Liikalihavuus johtaa usein lapsen sosiaaliseen eristäytymiseen ja masennukseen.

Tämän seurauksena tämä voi johtaa kauheisiin seurauksiin, kuten alkoholismiin tai huumeriippuvuuteen. Yhtä hyvin kuin voi aiheuttaa syömishäiriöitä (bulimiaa ja anoreksiaa).

Kolme lasten liikalihavuuden uhkaa. Kosto ylipainosta - ohjelma "Elä terveenä!"

Lapsen elämäntapa

Lihavien lasten hoito riippuu ensisijaisesti taudin syystä. Sen perustamiseksi täytyy käydä lääkärissä.

Hoito voi sisältää ruokavalio, liikunta, lääkitys tai leikkaus.

Ruokavalio

Tällaisen ruokavalion tarkoituksena on vähentää ihonalaista rasvakerrosta. Tätä varten on tarpeen vähentää vähitellen lapsen kuluttaman ruoan kokonaiskaloripitoisuutta.

Aikuisten ruokavaliot perustuvat pääsääntöisesti tietyn ruokasarjan osittaiseen tai täydelliseen hylkäämiseen. Lapsuuden lihavuuteen, tätä ei pitäisi sallia, koska lapsen on saatava kaikki tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit.

1. Vähentynyt kalorien saanti. Haitalliset elintarvikkeet tulisi sulkea kokonaan pois lapsen ruokavaliosta, mukaan lukien: sooda, makeat mehut, sirut, pikaruoka, valmisruoat, makkara ja savustetut ruoat, majoneesi, jauhotuotteet, suklaa, makeiset ja muut korkeakaloriset ruoat.

   Lapsen ruokavalion perustan tulee sisältää: proteiinituotteet, vihannekset, hedelmät, maitotuotteet, viljat. Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia.

2. Kalorien vähentäminen tulee tehdä vähitellen. Aluksi vähennä lapsesi tavanomaisen ruoan annoksia ja korvaa se sitten vähitellen terveellisellä ruoalla.
3. Pienet ateriat usein. On parasta, jos lapsen ruoka voidaan jakaa 6 ateriaa päivässä samaan aikaan.
4. Purkupäivien suorittaminen kerran viikossa.

Lapsen ruokavaliosta sovitaan parhaiten hoitavan lääkärin kanssa. Se ottaa huomioon kaikki lapsesi kehon ominaisuudet ja laskee hänelle tarpeellisten proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrän.

Tärkeä kohta ruokavaliolla olevan lapsen liikalihavuuden hoidossa on hänen vanhempiensa ja sukulaistensa tuki.

Jos lapsi näkee, että kaikki hänen ympärillään syövät haitallista, rasvaista, mutta niin herkullista ruokaa hänelle, ja hänet pakotetaan syömään vihanneksia ja raejuustoa, hän kestää pitkään.

Siksi on tärkeää vaihtaa koko perhe terveelliseen ravintoon ja tukea lasta esimerkillään.

Fyysinen harjoitus

Fyysinen aktiivisuus liikalihavuuden hoitamiseksi voi sisältää ulkopelejä, uintia, aerobicia ja muita lapsellesi kiinnostavia urheilulajeja.

Siitä on hyötyä jopa tunnin kävely iltaisin. Voit kiinnostaa lasta esimerkilläsi tai kannustamalla häntä urheilemaan.

Yritä käydä useammin lapsesi kanssa luonnossa tai kävelyllä.

Vammaisuuskysymys

Liikalihavuus sinänsä on harvoin syy vamman saamiseen. Venäjällä tällaiset käytännöt eivät ole vielä kovin yleisiä, ainoa poikkeus voi olla IV asteen lihavuus.

Tässä tapauksessa se annetaan useimmiten 3 tai 4 vammaisuusryhmä. Lihavuuteen liittyvät sairaudet voivat kuitenkin johtaa vammaisuuteen.

Saadakseen vammaisuuden saat lähetteen klinikkasi MES:lle. Jos klinikka kieltäytyy antamasta sinulle lähetettä, sinun on annettava todistus.

Sen avulla voit hakea itsenäisesti MES-toimistoon. Lähetteen voi saada sekä lapsen asuinpaikasta että rekisteröintipaikasta.

Lääketieteellinen ja kirurginen hoito

Harvinaisissa tapauksissa liikalihavuuden lääkehoito. Lihavuuden hoitoon tarkoitetut lääkkeet on tarkoitettu ensisijaisesti vähentämään ja hillitsemään nälän tunnetta.

Harvoin käyttää leikkausta lihavuuden hoitoon. Yleensä tätä menetelmää käytetään, jos liikalihavuus uhkaa lapsen elämää.

Leikkauksen aikana lapsen mahalaukun koko pienenee, eikä hän voi enää syödä hänelle tavanomaisia ​​määriä.

Ennaltaehkäisy

Lasten lihavuus on useimmiten seurausta vanhempien vastuuttomasta asenteesta hänen ruokavalioonsa ja elämäntapaansa kohtaan.

Lapsi ei voi valita omaa ruokavaliotaan, joten jos perheessä vallitsee "ruokakultti", niin lapsen lihavuuden todennäköisyys on erittäin korkea.

Perhe tarvitsee Istuta lapsellesi terveellisiä ruokailutottumuksia pienestä pitäen. Sinun ei pitäisi pitää suurta määrää makeisia julkisesti, koska lapsi vetää ne usein suuhunsa ei nälästä, vaan joutilaisuudesta.

Yritä valita useammin luontoon tai metsään koko perheen kanssa. Näytä lapsellesi esimerkillä, kuinka mielenkiintoista on aktiivisesti viettää vapaa-aikaa. Tämä toimii parhaana ehkäisynä liikalihavuutta vastaan.

Huomio, vain TÄNÄÄN!

• Ylipainon vakavat seuraukset
• Lasten liikalihavuuden syyt
• Lasten liikalihavuuden ehkäisy

Nykyään tapaamme yhä useammin lapsia, joiden paino ylittää selvästi lääketieteelliset vaatimukset. Mitä sairauksia ylipaino aiheuttaa? Miten se vaikuttaa lapsen mielenterveyteen? Mitkä ovat lasten liikalihavuuden syyt? Kuinka estää se?

Vanhempien tulee olla tietoisia siitä, että lihavuus on lapsuus voi olla vakavia seurauksia. Se lisää merkittävästi riskiä sairastua diabetekseen, maksa- ja sappirakon sairauksiin, verenpaineeseen, hedelmättömyyteen ja muihin kroonisiin sairauksiin. Lapsuudesta lähtien lihavilla ihmisillä voi varhaisessa iässä kehittyä ateroskleroosi, sepelvaltimotauti, sydäninfarkti tai krooninen sydämen vajaatoiminta - iäkkäille ihmisille ominaisia ​​sairauksia. Ylipainoinen lapsi kärsii usein kuorsauksesta ja muista unihäiriöistä. Liikalihavuus vaikuttaa myös negatiivisesti lapsen psyykkiseen tilaan: ylipaino aiheuttaa lasten ja nuorten itseluottamusta, heikentää merkittävästi itsetuntoa, mikä johtaa oppimisongelmiin ja aiheuttaa joskus ikätovereiden pilkata ja sen seurauksena johtaa eristäytymiseen ja masennukseen.

Lasten liikalihavuuden syyt

Useimmiten lasten ylipaino johtuu huonosta ravitsemuksesta ja istuvasta elämäntavasta, mutta se voi johtua myös hormonaalisista sairauksista tai muista vakavista terveysongelmista. Lihavuuden tärkeimmät riskitekijät ovat seuraavat.

• Irrationaalinen ravitsemus
  
• Istuva elämäntapa
  
• perinnöllinen tekijä
  
• Psykologiset tekijät
  

Se on kiinnostavaa! Lasten liikalihavuuden hoito riippuu lasten iästä ja yleisestä terveydentilasta. Lapsille ei määrätä lääkkeitä, jotka vähentävät ruokahalua tai edistävät painonpudotusta. Jos lapsen liikalihavuus johtuu hormonijärjestelmän häiriöstä, laihtuminen antaa yhdistelmän ruokavaliota, liikuntaa ja perussairauden hoitoa.

• Jokaista ateriaa varten yritä kokoontua pöytään koko perheen kanssa. Syö hitaasti, jaa uutiset. Älä anna lapsesi syödä television, tietokoneen tai videopelin edessä - tämä johtaa siihen, että hän lakkaa hallitsemasta kylläisyyttä ja voi syödä enemmän kuin hänen pitäisi.

• Rajoita lapsesi tietokoneella ja television ääressä oleva aika kahteen tuntiin.
• Keskity liikkuvuuteen yleensä, älä fyysisiin harjoituksiin - lapsen ei tarvitse suorittaa mitään tiettyjä fyysisiä harjoituksia, voit vain leikkiä piilosta tai kuroa kiinni, hypätä narulle, veistää lumiukkoa jne.
• Anna lapsesi vaihtaa toimintaa eri viikonpäivinä. Anna hänen uida altaassa yhtenä päivänä, mennä keilailemaan seuraavana päivänä, pelata jalkapalloa kolmantena, ajaa pyörällä neljäntenä. Ei ole väliä mitä hän tekee - on tärkeää, että hän liikkuu enemmän.

Keskustelu

Lasten ylipaino on 90 prosentissa tapauksista seurausta perheen aliravitsemuksesta. Ja vaikka äiti sanoo: "Poikani ei syö ollenkaan", hän lihoa ja lihoa, ja sitten 20 Gt:lla 35 on jo sydänkohtaus ... Joten et voi odottaa lastenlapsia.

Kauhea kuva artikkelin rungossa on tämä, alin kuva. Voit jättää hänet rauhaan ilman muuta tekstiä ja artikkelin otsikkoa. Ja kaikki olisi selvää. Coca-Cola on lasten pöydällä (tai Pepsi, en näe eroa - älyautojen harrastajat ovat jo pitkään mukauttaneet molemmat tarpeisiinsa - kuten moottoreiden pesu - syövyttää puhtaammin kuin hapot). Kaikki muu ns pikaruoka - mitä me kutsumme pikaruoaksi - on aikuisen kehon voimattomissa sulattaa itseään vahingoittamatta, eikä edes lapsi, jonka kaikki kasvaa ja kehittyy... Ja mitä lapset syövät kouluissa ? Ja he eivät syö mitään. Koska makuja muodostuu jo jollekin muulle - ei vuokalle ja muroille, vaan perunalastuille, pähkinöille, glutamaattikrutoneille ja kaikelle, jolla on pakkaus. Sitä he syövät, juosten välitunnilla läheiseen kauppaan. Me, vanhemmat, olemme kauhuissamme, kun katsomme televisioruutuja, jotka näyttävät Amerikkaa ja sen tavallisia asukkaita keskimäärin yli 100 kiloa iästä riippumatta. Ja me emme tee mitään tai emme voi tehdä mitään, vastustamme. Kansallista ohjelmaa ei ole (Dr. Bormenthal ja hoikkaiden maa - ei lasketa, vaikka meidän on kunnioitettava ovelien järjestäjien kaupallista linjaa). Urheilussa maamme parhaat eivät ole kaukana muita edellä, mitä voi sanoa keskivertovenäläisestä silloin, ja urheilu on kaukana oman kansallisen politiikkamme prioriteeteista. Jos sisään neuvostoaikaa urheiluosat olivat joka kulmassa, nyt vanhemmat eivät tiedä mihin kiinnittää esikouluikäinen lapsi.

Artikkeli on oikein! Kuten tavallista, ei mitään uutta. Enemmän liikettä ja vähemmän rasvaa. Mutta entä jos lapsi on jo täynnä? Tai lapsi luulee olevansa täynnä. Luin äskettäin kirjeen yhdeltä äidiltä - hänellä on lapsi 6-vuotiaana normaali paino haluaisi laihtua.

Vauva menee dieetille

Kommentoi artikkelia "Lasten ylipaino: syyt, ehkäisy ja hoito"

Nykyään tapaamme yhä useammin lapsia, joiden paino ylittää selvästi lääketieteelliset vaatimukset. Mitä sairauksia ylipaino aiheuttaa? Miten se vaikuttaa lapsen mielenterveyteen? Mitkä ovat lasten liikalihavuuden syyt? Kuinka estää se?

Ylipainon vakavat seuraukset

Vanhempien tulee olla tietoisia siitä, että lasten liikalihavuudella voi olla vakavia seurauksia. Se lisää merkittävästi riskiä sairastua diabetekseen, maksa- ja sappirakon sairauksiin, verenpaineeseen, hedelmättömyyteen ja muihin kroonisiin sairauksiin. Lapsuudesta lähtien lihavilla ihmisillä voi varhaisessa iässä kehittyä ateroskleroosi, sepelvaltimotauti, sydäninfarkti tai krooninen sydämen vajaatoiminta - ikääntyville ihmisille tyypillisiä sairauksia. Ylipainoinen lapsi kärsii usein kuorsauksesta ja muista unihäiriöistä. Liikalihavuus vaikuttaa myös negatiivisesti lapsen psyykkiseen tilaan: ylipaino aiheuttaa lasten ja nuorten itseluottamusta, heikentää merkittävästi itsetuntoa, mikä johtaa oppimisongelmiin ja aiheuttaa joskus ikätovereiden pilkata ja sen seurauksena johtaa eristäytymiseen ja masennukseen.

Lasten liikalihavuuden syyt

Useimmiten lasten ylipaino johtuu huonosta ravitsemuksesta ja istuvasta elämäntavasta, mutta se voi johtua myös hormonaalisista sairauksista tai muista vakavista terveysongelmista. Lihavuuden tärkeimmät riskitekijät ovat:

Irrationaalinen ravitsemus

Jos lapsi syö säännöllisesti runsaasti kaloreita, rasvaisia ​​ja sokerisia ruokia (pikaruoka, välipalat, perunat, makeiset, leivonnaiset jne.), tämä voi johtaa ylipainoon. Ja jos tähän lisätään sokeripitoisia virvoitusjuomia, jäätelöä, kermaa sisältäviä jälkiruokia ja muita makeisia, liikalihavuuden riski kasvaa entisestään.

Istuva elämäntapa

Fyysisen aktiivisuuden puute edistää ylipainon kertymistä, koska. tässä tapauksessa lapsi polttaa kaloreita paljon vähemmän kuin hän saa ruoasta. Jos lapsi viettää paljon aikaa television katselun, tietokoneen tai videopelien parissa pitkään, tämä elämäntapa edistää myös liikalihavuuden kehittymistä.

perinnöllinen tekijä

Jos perheenjäsenet ovat ylipainoisia, tämä on lisäriskitekijä lasten liikalihavuudelle, varsinkin jos talossa on aina korkeakalorisia ruokia, joita on saatavilla milloin tahansa, ja lapsi viettää istuvaa elämäntapaa.

Psykologiset tekijät

Lapset ja nuoret, samoin kuin aikuiset, "jäävät kiinni" psyykkisiin ongelmiin, kuten stressiin, ongelmiin tai voimakkaita tunteita, ja joskus syödä juuri niin, tylsyydestä. Joskus ylensyömisen syynä on vanhempien huomion puute tai puute, ja ruoasta saatavat ylimääräiset kalorit johtavat ylipainoon.

Lasten liikalihavuuden ehkäisy

Ruokavalinnat, päivittäiset menut ja perheen ateriat ovat aikuisten päätettävissä, ja pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys lapsesi terveyteen.

• Kun ostat elintarvikkeita, älä unohda hedelmiä ja vihanneksia. Valmiit teollisuustuotteet, kuten keksejä, keksejä ja muffinsseja, valmisruokatuotteita sekä valmiita aterioita, mm. pakasteet sisältävät usein liikaa rasvaa ja sokeria, joten niitä ei kannata ostaa. Valitse sen sijaan terveellisempiä, vähäkalorisia ruokia.
  Älä koskaan käytä ruokaa palkintona tai rangaistuksena.
• Älä osta sokeripitoisia teollisuusjuomia, mukaan lukien hedelmämehua sisältävät juomat, tai pidä niitä mahdollisimman vähäisinä. Nämä juomat ovat runsaasti kaloreita, mutta sisältävät hyvin vähän ravintoaineita.
• Jokaista ateriaa varten yritä kokoontua pöytään koko perheen kanssa. Syö hitaasti, jaa uutiset. Älä anna lapsesi syödä television, tietokoneen tai videopelin edessä - tämä johtaa siihen, että hän lakkaa hallitsemasta kylläisyyttä ja voi syödä enemmän kuin hänen pitäisi.
• Yritä käydä kahviloissa ja ravintoloissa lapsesi kanssa mahdollisimman vähän, erityisesti pikaruokaravintoloissa. Tällaisissa ruokapaikoissa useimmat ruokalistan ruoat ovat runsaasti kaloreita ja sisältävät suuren määrän epäterveellisiä rasvoja.
• Noudata seuraavia sääntöjä lisätäksesi lapsen fyysistä aktiivisuutta.
• Rajoita lapsesi aikaa tietokoneen ääressä ja television ääressä kahteen tuntiin.
• Keskity liikkuvuuteen yleensä, älä fyysisiin harjoituksiin - lapsen ei tarvitse suorittaa mitään tiettyjä fyysisiä harjoituksia, voit vain leikkiä piilosta tai kuroa kiinni, hypätä narulle, veistää lumiukkoa jne.
• Jotta lapsi olisi aktiivinen, näytä hänelle esimerkkiä. Mieti, millaista ulkoilua koko perhe voi tehdä.
• Älä koskaan käytä harjoittelua rangaistuksena tai velvollisuutena.
• Anna lapsesi vaihtaa toimintaa eri viikonpäivinä. Anna hänen uida altaassa yhtenä päivänä, mennä keilailemaan seuraavana, pelata jalkapalloa kolmantena, ajaa pyörällä neljäntenä. Ei ole väliä mitä hän tekee, on tärkeää, että hän liikkuu enemmän.

Ymmärtääksemme, kuinka kiireellinen lasten liikalihavuuden ongelma on nykyään, riittää vain mennä ulos kadulle, kävellä leikkikenttien tai puistojen läpi. Olet varmasti huomannut, että lähes puolet lapsista on jonkinasteista täydellisyyttä.

Huomaa ylipainoisten lasten ja lastenlääkäreiden lisääntyminen. Mutta vanhemmat eivät valitettavasti aina kiinnitä huomiota lapsensa kehityksen tähän näkökohtaan. Mikä on syynä tällaiseen välinpitämättömyyteen?

Syitä on useita, kuten aina. Nämä ovat pulleita vauvoja mainoksissa ja elokuvissa ja ikuinen varmuus siitä, että jos lapsi syö hyvin, hän on terve. Älä unohda sellaista ilmiötä kuin luonnollinen lasten täyteys. Tämä tila on tyypillinen noin 9 kuukauden ikäisille lapsille. Tällä hetkellä rasvakerros alkaa muodostua aktiivisesti.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit jättää huomiotta lapsesi ylipainon tänä aikana. Lisäksi sinun ei pitäisi henkisesti venyttää lapsuuden luonnollisen täyteyden aikaa. Jos ylimääräinen paino ei katoa sen jälkeen, kun lapsi alkaa kävellä aktiivisesti, on aika soittaa hälytys.

Syitä lasten ylipainoon

Aluksi on syytä ymmärtää, mitkä ovat lasten ylipainon syyt. Kuten aina, yhtä asiaa on mahdotonta erottaa. Jokaisella lapsella on omat ongelmansa ja omat ratkaisunsa.

Yleensä lapsilla, kuten aikuisilla, liikalihavuus kehittyy johtuen krooninen ylensyöminen. Energian säilymisen laki pätee myös tässä: jos syöt enemmän kuin kulutetaan päivässä, törmäät väistämättä ylipainoon.

Toisella sijalla tietysti alhainen liikkuvuus. Tyypillisesti nämä molemmat tekijät ovat läsnä. Nykyään rasvaiset ruoat, pikaruoat ja erilaiset makeiset ovat saavuttaneet valtavan suosion. Kaikki tämä voidaan ostaa kirjaimellisesti joka vaiheessa. Jopa vanhemmat itse ruokkivat joskus aikaa säästäen lapsen roskaruokaa. Samaan aikaan nykylapset lepäävät yhä enemmän television tai tietokoneen edessä. Luonnollisesti kehossa esiintyy epätasapainoa, joka vaikuttaa välittömästi lapsen painoon.

Tässä se voidaan myös mainita sosiaalinen tekijä. Lapset jäljittelevät vanhempiaan kaikessa, ja jos aikuiset syövät korkeakalorisia ruokia, lapset pitävät todennäköisesti samoista ruoista. Usein lasta ruokitaan hartaasti uskoen, että hänen pitäisi syödä täsmälleen yhtä paljon eikä muruakaan vähemmän. Yleensä isoäidit ovat alttiita tällaiselle käytökselle, varsinkin jos heidän lapsuutensa ei ollut sodan jälkeisiä vuosia.

Tällainen ruokintajärjestelmä rikkoo yhtä terveellisen ruokavalion tärkeimmistä ohjeista - syödä täsmälleen niin paljon kuin tarvitset kyllästymiseen. On parempi jättää osa annoksesta lautaselle ja syödä se myöhemmin kuin tukehtua ja syödä kaikki, vain jättää mitään.

Siitä ei kuitenkaan voi vähätellä perinnölliset tekijät. Jos toinen lapsen vanhemmista on lihava, puolessa tapauksista lapsi itse kohtaa tämän ongelman. Jos lihavuutta havaitaan molemmilla vanhemmilla, riski kasvaa entisestään. Perinnöllisen liikalihavuuden tapauksessa tulisi kiinnittää enemmän huomiota ennaltaehkäisyyn sen sijaan, että odotettaisiin ongelman ilmaantumista.

Niin oudolta kuin se monen mielestä kuulostaakin, mutta psykologisia puolia voi vaikuttaa lapsen ylipainoon. Lapset, kuten heidän vanhempansa, voivat "syödä" osan suruistaan, huolistaan ​​ja stressistään.

Joissakin tapauksissa, vaikkakin melko harvoin, liikalihavuuden syy on erilaisia ​​sairauksia. Huolimatta siitä, että tämä ei ole kaukana yleisin ylimääräisten kilojen syy, sinun ei pidä unohtaa sitä.

Mikä on lasten liikalihavuuden vaara?

On tärkeää ymmärtää, että lasten ylipaino on paljon vaarallisempaa kuin sama ongelma aikuisella. Loppujen lopuksi lapsen keho kasvaa, muuttuu, muotoutuu. Monet sen järjestelmät eivät ole vielä täysin toimivia, vaan ovat vasta oppimassa suorittamaan tehtävänsä.

Ensimmäisenä kärsii, koska sitä ei ole vaikea ymmärtää, selkärangan. Ylityötaakka putoaa yhtäkkiä hänelle. Mutta sisään esikouluikäinen luuston nopea muodostuminen jatkuu edelleen, luut kasvavat aktiivisesti ja myös lapsi kasvaa. Juuri tässä vaiheessa ryhti muodostuu, ja ylipaino yhdistettynä alhaiseen liikkuvuuteen voi häiritä sitä jopa tässä vaiheessa, joka on täynnä erilaisia ​​selkärangan sairauksia.

Verenkiertoelimistön kuormitus lisääntyy tämän yhteydessä myös lapsesta asti ylipainoisilla lapsilla, murrosikään mennessä, sellaisia ​​esiintyy perinteisesti ikään liittyvät sairaudet kuten verenpainetauti, sydämen vajaatoiminta, iskemia, lisää sydänkohtauksen riskiä.

Haima ei myöskään pysty selviytymään ylimääräisistä ravintoaineista, mikä aiheuttaa glukoosiaineenvaihdunnan häiriöitä, ja tämä voi johtaa diabeteksen kehittymiseen.

ei pidä jättää huomiotta ja psyykkisiä ongelmia. Ylipainoisia lapsia kiusaavat usein ikätoverinsa, minkä vuoksi he saavat komplekseja, heistä tulee epävarmoja. Ja nämä kompleksit seuraavat tällaisia ​​lapsia heidän loppuelämänsä ajan, vaikka lapsen ylipaino-ongelmat voitaisiin ratkaista.

Onko syytä huoleen?

Tämän kaiken lukemisen jälkeen sinun ei kuitenkaan pidä laittaa lasta heti ruokavalioon. Ensinnäkin "aikuisten" ruokavaliot lapsen, erityisesti pikkulasten, tapauksessa eivät ole vain tehottomia, vaan myös vaarallisia terveydelle. Toiseksi lapsen kehitys on hyvin yksilöllinen käsite, ja ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, sinun on varmistettava, että ongelma todella on olemassa.

Jos luulet, että lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee ensin yrittää selvittää, onko tämä niin itse. Erityisesti erityiset painonormien taulukot iästä ja pituudesta riippuen voivat auttaa tässä. Huomaa, että sinun on arvioitava tilanne kaikilla kolmella parametrilla.

Joten jos lapsi painaa liikaa ikäänsä nähden, älä unohda kiinnittää huomiota hänen pituuteensa. Jos kasvu on myös normaalia suurempi, kaikki on kunnossa. Kohtasit juuri tietyn version normista.

Vauvojen parametrit vaihtelevat erityisen paljon. Ensinnäkin siksi, että niillä on erilainen alku ja suuri, kokonaispainoon verrattuna, alkuperäinen pituus- ja painoero. Jotkut lapset painavat alle 3 kg, toiset yli 4. Tänä aikana itse paino ei ole paljon tärkeämpää, vaan painonnousu kuukaudessa. Nämä tiedot näkyvät myös taulukossa:

On tärkeää pitää mielessä, että korvikkeella ruokitut vauvat lihoavat melkein aina nopeammin kuin rintaruokitut ikätoverinsa. Arvioitaessa lapsesi painoa, tämä seikka on myös otettava huomioon.

Toinen tapa määrittää, onko lapsi ylipainoinen, on laskea painoindeksi. Huomaa, että tämä laskelma on järkevä vasta kahden vuoden iän jälkeen. Tämä tehdään yksinkertaisesti: BMI on yhtä suuri kuin ruumiinpaino kilogrammoina jaettuna lapsen pituuden senttimetreinä neliöllä. Saatua arvoa tulee verrata taulukkoon, joka näyttää ylipainon ja liikalihavuuden arvot.

Jos tuloksena saatu luku on pienempi kuin BMI ylipainoisella, niin kaikki on kohdallasi, jos se on yhtä suuri tai suurempi, ongelma on siinä. Jos BMI-arvo on saavuttanut liikalihavuusmerkin, lapsen ongelma on erittäin vakava.

Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytit, jos epäilet lapsesi ylipainoa, sinun ei tarvitse heti kiirehtiä ratkaisemaan ongelmaa, rajoittamaan lasta ruokaan ja ajamaan tunneille. Ensin sinun on otettava yhteyttä lastenlääkäriin. Hän vahvistaa tai kumoaa pelkosi ja määrittää myös ylipainon syyn.

Vasta sitten on mahdollista löytää sopiva ratkaisu ongelmaan. Joten jos lasten ylipainon syy on tietty sairaus, ruokarajoitukset ja kaikki fyysinen aktiivisuus voivat olla tehottomia ja joissakin tapauksissa jopa vaarallisia. Tässä tapauksessa sinun on ensin tunnistettava ja parannettava sairaus - syy.

Jos kaikki on proosallisempaa ja syy on ylensyöminen, voit aloittaa taistelun ylipainoa vastaan.

Kuinka käsitellä vauvojen ylipainoa?

Ylipainoinen klo vauva imetys on erittäin harvinaista. Kun vauva ruokkii äidinmaitoa, hän yhdessä vanhemman kehon kanssa säätelee juomansa maidon määrää. Tämä tekee ylensyömisestä lähes mahdotonta.

Mutta keinotekoisen ruokinnan kanssa kaikki on hieman monimutkaisempaa. Sen määrittäminen, milloin lapsi on täysi tässä iässä, on edelleen vaikeaa. On tarpeen laatia selkeä ruokinta-aikataulu, noudattaa tiukasti seoksen määrää ja vesimäärää koskevia suosituksia.

Joskus kuulee mielipiteen, että taiteilijan on parempi ottaa täydentävät ruoat käyttöön mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Itse asiassa se ei ole ollenkaan välttämätöntä. Mutta jos päätät esitellä täydentäviä ruokia korvikkeella ruokittavalle lapselle, muista, että sinun on aloitettava kasvissoseista. Ne ovat vähiten kaloreita eivätkä edistä painonnousua.

Usein kasvissoseet valmistetaan perunoista. Huomioi tämä, perunoiden osuus annoksesta ei saa olla yli 50 %. Ihannetapauksessa tee sose itse kotona, jotta voit olla varma tuotteiden puhtaudesta ja niiden suhteesta.

Seuraava lisäravintoaine on viljat rasvattomalla maidolla. Anna etusija tattarille tai kaurapuurolle, mutta on parempi kieltäytyä mannasuurista. Lisäksi puuroa voidaan antaa vain kerran päivässä, mieluiten aamulla. Jos puuroa on tarpeen makeuttaa, on parempi tehdä tämä marjoilla ja hedelmillä lisäämättä sokeria.

Kuinka käsitellä ylipainoa esikoululaisena?

Vanhemmilla lapsilla tilanne on hieman monimutkaisempi. Kun lapsi muuttaa yhteiseen pöytään vanhempiensa kanssa, hänen ruokavalionsa hallinta on vaikeampaa. Lapsi näkee mitä hänen vanhempansa syövät ja yrittää syödä samaa.

Toinen näkökohta, joka usein häiritsee laihdutusprosessia, on ruoka päiväkodissa. Siellä vanhemmat eivät voi hallita lapsen ruokalistaa. Ensinnäkin sinun on keskusteltava henkilökunnan kanssa ja selvitettävä, mitä he yleensä ruokkivat lapsille. Pyydä sitten opettajia leikkaamaan annoksia, tarvittaessa älä anna lisäravinteita, poista erityisen kaloripitoiset ruoat, tietysti jos mahdollista.

Tärkeimmät vaikeudet odottavat kuitenkin sinua kotona. Tosiasia on, että koko perheen on rakennettava uudelleen ruokavalionsa, totuttava terveelliseen ruokavalioon. Lapselle on mahdotonta selittää, miksi kaikki syövät nyytit smetanalla tai makealla kakulla ja hän syö höyrytettyjä vihanneksia. Hän näkee tämän rangaistuksena, jonkinlaisen epäoikeudenmukaisuuden ilmentymänä.

Siksi kaikkien on hyväksyttävä valikon muutokset. Tämä ei kuitenkaan ole ollenkaan huono, koska tällainen ruokavalio on terveellistä ja sopii kaiken ikäisille ihmisille. Perheesi ravinnon tulee olla tasapainoista, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja tulee olla läsnä oikeassa suhteessa. Yleensä tätä suhdetta kutsutaan: 1:1:4, jossa viimeinen numero viittaa hiilihydraatteihin - pääasialliseen energian ja kuidun lähteeseen. Tärkeintä on muistaa, että näiden tulee olla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ei makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia.

Runsaasti ruokalistallasi vihannekset ja viljat se on myös tarpeen, koska kuitu auttaa palauttamaan heikentynyttä aineenvaihduntaa, ja myös, kuten todellinen harja, puhdistaa suolistoa ja auttaa poistamaan siihen kertyneet myrkyt. Kaikki tämä normalisoi maha-suolikanavan toimintaa, lievittää erilaisia ​​ruoansulatusongelmia, mukaan lukien ummetus, jotka eivät ole ollenkaan harvinaisia ​​ylipainoisilla lapsilla.

Kuitenkin, liha kala, maitotuotteita ja rasvoja tulisi myös sisältää. Lapsen keho tarvitsee jatkuvasti proteiineja, koska se kasvaa jatkuvasti, ja se tarvitsee rakennusmateriaalia soluille.

On kuitenkin parempi antaa etusija ruokavalioon kuuluvalle lihalle, ei rasvaiselle. Se voi olla siipikarjaa, vasikanlihaa, vähärasvaista naudanlihaa. Kypsennysmenetelmien osalta on parempi luopua paistamisesta ja tupakoinnista kokonaan ja lopettaa keitetty liha ja höyrytetty liha.

Sama pätee muuten kasvisruokiin. Niitä ei myöskään tarvitse kyllästää öljyllä paistamisen aikana, tämä lisää merkittävästi ruokien kaloripitoisuutta, eikä ilmeisesti ole näkyvissä haitallisia aineita kuumennetussa öljyssä.

Mitä tulee maitotuotteet, sinun tulee suosia rasvatonta maitoa, kefiiriä ja smetanaa. Älä myöskään hurahdu erilaisiin lisäaineisiin sisältyviin jogurtteihin. On parempi käyttää luonnollisia tuotteita ilman säilöntäaineita. Kefiiri ja jogurtti voidaan valmistaa kotona erityiseen alkuruokakulttuuriin perustuen. Sen ostaminen tänään ei ole ongelma. Juustosta ei pidä kieltäytyä, mutta sitä on tarjottava rajoitettu määrä.

Rasvat tulee olla pääasiassa kasviksia, ja lapsi saa riittävän määrän eläimiä maidosta. Auringonkukka tai oliiviöljy voit maustaa kasvissalaatit.

Toinen pieni vinkki: osta lapselle erilliset astiat, pienempi kuin sinun. Pienessä lautasessa katkaistukin annos näyttää varsin riittävältä, ja pienellä lusikalla on kauhattava ruokaa lautaselta useammin. Suuri määrä liikkeitä auttaa pettämään kehoa, ja kylläisyyden tunne tulee aikaisemmin.

Tätä varten on tarpeen järjestää lapselle rauhallinen ilmapiiri aterioiden aikana. On parempi sammuttaa televisio, radio, sinun ei pitäisi miehittää vauvaa keskusteluilla. Kyllä, ja tällä hetkellä on parempi olla hiljaa. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden keskittyä täysin ruokaan ja tunteisiinsa.

Olennainen osa laihdutusprosessia tulisi olla fyysinen harjoitus. Lapsi voidaan antaa urheiluosastolle, aloittaa kävely hänen kanssaan iltaisin, ilmoittautua uima-altaalle. Mutta tässä on myös pidettävä mielessä, että jos vietät aikaa istuen, lapsesi ei todennäköisesti tule tulemaan halusta ponnistella.

Mitä ei voida tehdä?

Kun vanhemmat kohtaavat lapsen liikalihavuusongelman, on suuri houkutus alkaa syyttää jotakuta, järjestää kauhua tai keskittää kaikki voimansa tuloksen saavuttamiseen. On kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, mitä voidaan tehdä ja mitä ei. Joten sinänsä syyllisten etsintä ei johda mihinkään. Ei tarvitse syyttää päiväkotia epätasapainoisella ruokavaliolla, isoäitiä piirakoineen, lasta kohtuuttomasta ruokahalusta tai itseäsi. Tärkeintä tässä tilanteessa on tunnistaa ongelma ja syy ja käsitellä niitä ilman aiheetonta moittimista.

Kuten edellä mainittiin, pelkkä lapsen kieltäminen syömästä tiettyjä ruokia ei toimi. Esikouluiässä tällaiset toimenpiteet koetaan erittäin tuskallisesti. Sinun ei pitäisi tehdä herkkuista haluttua palkintoa jostain saavutuksesta. Tässä tapauksessa lapsi voi tehdä ruoasta kultin, ja tällä ei todennäköisesti ole positiivista vaikutusta prosessiin.

Erillinen keskustelu - fyysinen aktiivisuus. Mitään ei voi myöskään väkisin ratkaista. Parempi yrittää tehdä aamuharjoituksia hauska peli ja treenaa pikkuisen kanssa. Tämä ei vain auta juurruttamaan häneen hyvää tapaa, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden kommunikoida enemmän ja paremmin lapsesi kanssa.

Mitä tulee osien valintaan... Jälleen on suuri kiusaus valita ne, joissa suurimmat kuormat menevät, mutta sinun on annettava lapselle mahdollisuus valita. Tunteja ei pidä pitää paineen alla. Olkoon se rauhallisempi ja vähemmän energiaintensiivinen urheilulaji, mutta lapsi pitää siitä, ja sen seurauksena hän itse antaa parhaansa luokkahuoneessa.

Kuten tiedät, tietty tavoite silmiesi edessä on paras motivaatio. Tavoitteen on kuitenkin oltava saavutettavissa. Lapselta ei tarvitse vaatia kaikkea kerralla. Aloita pienestä. Ensinnäkin, totuta hänet päivittäisiin harjoituksiin, vasta sitten osion valintaan. Ruoassa noudata samaa periaatetta.

Ja vielä yksi asia: älä keskity itse ongelmaan ja keskitä lapsen huomio siihen. Hänen ei pitäisi tuntea olevansa puutteellinen, tämä vaikuttaa haitallisesti sekä prosessiin että lapsen psyykeen. Olkoon se peli, hauskaa ja rentoa.

Lasten liikalihavuuden ehkäisy

Ennaltaehkäisy on tietysti aina parempi kuin hätäinen ratkaisu jo esiin tulleeseen ongelmaan. Itse asiassa ennaltaehkäisyä varten voit tehdä ja pitää tehdä sama asia, jota tarvitaan laihduttamiseen. Eli aamuharjoitukset, urheilu, liikkuvuus, oikea ravitsemus.

Tietysti, jos ylipainoa ei vielä ole, kiellot ja rajoitukset voivat olla paljon vähemmän tiukkoja. Joka tapauksessa lasta ei tarvitse valvoa tiukasti esim juhlapöytä. Yksi kakunpala tai salaattiannos majoneesilla ei todennäköisesti vahingoita häntä.

Ennaltaehkäisyn etuna ei ole vain se, että sen avulla et kohdata lasten ylipainon ongelmaa, vaan myös se, että lapsi tottuu terveelliseen elämäntapaan lapsuudesta lähtien, mikä tarkoittaa, että hän välttää monia muita ongelmia.

Nykyään ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla on ongelmia ylipainon kanssa. Ylipainoiset lapset ovat yhä yleisempiä. He, kuten aikuiset, ovat taipuvaisia ​​epätasapainoiseen ruokavalioon ja istuvaan elämäntapaan. Vanhempien perheessä väärillä ravitsemusasenteilla ylipainon riski kasvaa merkittävästi.

Ylipaino on uhka lasten terveydelle

Jotkut vanhemmat ja isovanhemmat ovat iloisia kuullessaan, että lapsella on hyvä ruokahalu ja paino nousee. Mutta paino ei aina ole hyvän terveyden indikaattori. Ylipainoinen lapsi voi aiheuttaa vakavia sairauksia tulevaisuudessa.

Jos katsot tämän päivän leikkikenttiä, voit nähdä epämiellyttävän suuntauksen ylipainoisten lasten määrän kasvuun. Mutta toisin kuin yleisesti luullaan, pullea vauva, yläkoululainen ja varsinkin teini-ikäinen ei ole ollenkaan niin terve. Lasten luonnollinen täyteläisyys on suhteellinen normi siihen asti, kun lapsi alkaa kävellä. Jos se jatkuu, siitä tulee hälyttävä oire.

Jos vanhempien ylipainon syntymiseen ei kiinnitetä riittävästi huomiota, se jatkuu myös tulevaisuudessa - vuonna päiväkoti koulussa ja aikuisiässä. Se voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten diabetesta tai verenpainetautia. Lisäksi liikalihavuus edistää itsensä vastenmielisyyttä ulkomuoto ja huono itsetunto.

Lasten ylipainon pääasialliset syyt ovat samat kuin aikuisilla - fyysinen passiivisuus, aliravitsemus, hormonaaliset häiriöt. Tarvittavien ehkäisevien toimenpiteiden puuttuessa kehittyy liikalihavuutta, joka on uhka mielenterveydelle.

Yleisimmät lasten ylipainon syyt ovat:

• väärä ravitsemus. Liiallinen intohimo makeisiin - makeisia, kakkuja, kakkuja ja makeaa soodaa sekä pikaruokatuotteita tänään johtaa lasten ylipainon muodostumiseen useammin kuin 20-30 vuotta sitten. Epätasapainoisella ruokavaliolla lapsi saa liikaa epäterveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja;
• fyysisen toiminnan puute. Jos lapsi katsoo televisiota pitkään tai pelaa tietokonetta, ruoasta saatavat kalorit varastoituvat rasvaan. Koska niiden kulutusta ei ole, ylipainoa esiintyy tulevaisuudessa;
• perinnöllisyys. Jos jäseniä vanhempien perhe alttiita ylimääräisten kilojen syntymiselle, lapset ovat vaarassa. Varsinkin jos perheessä pidetään hyvänä muotona lapsen "lihastaminen" ja ongelman kokonaan huomiotta jättäminen vanhempien, isovanhempien, toimesta;
• sisäisiä psykologisia ongelmia. Lapsuudessa ja nuoruudessa ilmenee taipumus "tarttua" ongelmiin koulussa tai kommunikaatiossa ikätovereiden kanssa, napostella roskaruokaa tai syödä samalla kun katsot suosikki-TV-ohjelmia. Nämä huonot ruokailutottumukset voivat säilyä aikuisikään asti ja myös edistää ylipainoa ja lihavuutta.

Jos ylipainon tarkat syyt tunnistetaan, taistelu sitä vastaan ​​on tehokkaampaa ja auttaa välttämään vakavia sairauksia ja psyykkisiä ongelmia.

Tietysti paras tapa ylipainon esiintymisen torjunta on ennaltaehkäisyä. Kun vanhemmat seuraavat ruokailutottumuksiaan ja liikuntaa, lasten liikalihavuuden riski on paljon pienempi. Valitettavasti harvat perheet voivat ylpeillä tästä - useimmiten vanhemmat eivät yksinkertaisesti näe ongelmaa. Ja vain siirtyminen terveisiin elämäntapoihin jo aikuisiässä auttaa vahvistamaan ihmisten terveyttä ja parantamaan elämänlaatua.

Fyysinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä ehkäisevistä toimenpiteistä ylipainon torjumiseksi. Ensinnäkin lapsen tulee tehdä voimistelua aamulla 8-10 minuuttia. Kompleksin tulisi sisältää harjoituksia kaikille lihasryhmille - vartalon kierteet, kyykkyt, punnerrukset, juoksu paikallaan.

Jos lapsi on kiinnostunut urheilusta tai kuntoilusta, se on erinomainen ratkaisu ylipainon ehkäisyyn. Urheilut, kuten uinti, pyöräily, hiihto ja taitoluistelu, polttavat kaloreita ja rakentavat lihaksia. Tärkeintä on valita ne fyysiset aktiviteetit, jotka kiinnostavat häntä.

Toinen pääaine ehkäisevä toimenpide tulee oikea ravitsemus, jossa kasvavan kehon on saatava tarvittava määrä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja. Jos mahdollista, lapsen tulisi syödä luonnollisia tuotteita - lihaa, kalaa, maitoa. Huolimatta siitä, kuinka houkuttelevia makeiset kauniissa pakkauksessa ovat, niitä tulee syödä rajoitettu määrä. On parasta syödä luonnollista alkuperää olevia makeita ruokia - hunajaa, makeita hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä. Ei myöskään ole toivottavaa käyttää lisäaineita ketsuppien tai majoneesin muodossa. Älä pakota lasta syömään - tulevaisuudessa tämä voi edistää syömishäiriöitä.

Kaikki lapsen painoon liittyvät ongelmat on parasta ratkaista ennen kuin hän täyttää 10 vuotta. Kiinnostus urheiluun ja oikeaan ravintoon pitäisi syntyä perheessä. Jos näin ei tapahdu, vanhempien tulisi ensinnäkin harkita uudelleen ruokailutottumuksiaan ja siirtyä terveellisiin elämäntapoihin.

Jos unohdat ylipainon ongelman, se voi johtaa selkärangan, sydämen ja verisuonten sairauksiin. Selkärangan liiallisen kuormituksen vuoksi ryhti on häiriintynyt. Valitettavasti ylikiloiset lapset eivät voi ylpeillä vahvuudesta ja kätevyydestä, joten he voivat kokea myös psyykkisiä ongelmia - halu kiusata heitä on yleistä lasten ryhmissä. Aikuisina heillä on myös lisääntynyt verenpainetaudin ja sydänsairauksien riski.

Vanhempien tehtävänä on ehkäistä lapsen ylipainoongelmia ajoissa. Se koostuu riittävästä liikunnasta, päivittäisistä rutiineista ja oikeiden ruokailutottumusten muodostumisesta. Sitä enemmän terveiden elämäntapojen elämää tuetaan perheessä ja koulussa, sitä paremmin oikeat asenteet muodostuvat nuoremmassa sukupolvessa.